Trening: Pull: 1. MC Snatch grip 41kg/6p 46/5 48/4 50/4 +2 2. Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko 6p/3s +0p 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 9kg/8p 10/8 11/8 +0p ad2 na różne sposoby z pomocą krzesła, trochę podciągania, trochę opuszczania, kombinuję, żeby ciało cokolwiek poczuło ad3 nie idzie mi lepiej Jem teraz częściej 4 [...]
[...] merci - zupa cebulowa z grzankami i serem - pierogi z mięsem z masłem nie ćwiczyłam Pewnie za mało się przykładam do wszystkiego, bo efekty nie zachwycają, to gonienie z pojemnikami już mnie irytuje i wkurza, niby jem zdrowo, staram się, a tu puchnę, okresu nie mam. Co bym nie robiła mój organizm jest na razie przeciwko mnie. Nadal chcę zdrowo [...]
[...] to na co mam ochotę, ale czuję, że tak jest lepiej, zdrowiej też dla mojej psychiki. Nie chcę jeść słodyczy na okrągło, ale chcę przełamać lęk przed nimi, że jak trochę zjem to zgrubnę czy coś. Dzięki SFD i dziewczyną (Martucca, Ruda) ćwiczę siłowo (staram się jak najlepiej), nie ważę się codziennie (jak wcześniej) i trzymam się wytyczonego [...]
z jednej strony Cię rozumiem a z drugiej nie często zdarza mi się, że jem na mieście ale staram się wybierać mniejsze zło np dzisiaj bylismy na obiedzie w miejscu gdzie podają fajne burgery z prawdziwej wołowiny więc mięso i sałatkę zjadłam frytek nie ruszałam. Uważam że jedno to obsesyjne pilnowanie tego co się je i wpadanie w panikę jak nam się [...]
Cześć! Wiem. Rzadko tu jestem, ale staram się jeść czysto i ćwiczyć, ale jem więcej niż 2000 kcal. przyjąć jakiś konkretny rozkład? czy jeść tak jak mam ochotę, czasem zdarza mi się nawet 2500. Mam dużo pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/516667c17da5427f889c472b3745ee4b.JPG Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-09-25 19:13:01
Jem i ćwiczę, nikt nie zagląda, nikt nie pisze. Nie wiem czy nie zrezygnuję na jakiś czas z wypisek tutaj. Na pewno będę ćwiczyć i jeść czysto dalej, ale bez spowiedzi;-) Zobaczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb04b3011f5f44469b71eb820e36e335.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c79aaffe79ac4fc8a38fa730d66bc95e.png [...]
Cześć dziewczyny:) Dawno mnie tu nie było, ale co jakiś czas zaglądam. Nadal dbam o to co jem, ćwiczę regularnie. Od prawie 2 miesięcy przerzuciłam się na interwały. Kondycyjnie czuję poprawę, ale zmian w ciele nie widzę. Waga ok 55kg Wymiary: Udo 54,5cm Biodra 94,5 cm Talia 77 cm Dieta ok 1800-1900 kcal, wartości ok B 100g, T ok 80-90 W 150, [...]
[...] się do nich. Jak się zorientowałam moja dieta jest niewłaściwa. Bez węglowodanów typu cini minis, słodkie płatki kukurydziane, popcorn, czuję się wściekła i zła, więć je jem, niestety słodycze też są moją zmorą- podjadam jem. Jednak czytając twoje przystępne menu, też postaram się jeść więcej białka(pochłaniałam dużo jogurtów np. 0,5litrowy [...]
nie jem co dzienie tych wrzystkich żeczy codzien ! np jak zrobie 3 litry jogurtu to starcza mi na 3-4 dni i tedy rezygnuje z mlecznych płynow a dotego dzienie prawie zawrze: 2 łyzeczki sienia lnu tylko musze jeszcze wymyslic jak najwygodniej sie to je?,do tego 1-2 jajka,jakis serek (topione wiejskie itd)wrzystko staram sie jesc 1:1 z chlebem [...]
http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html Ja jem praktycznie codziennie pierś z kurczaka od dawna bo tylko to mi wchodzi. Dorzucam ryby i to wszystko. Może to i błąd ale dopóki nie mam dość to jem.
[...] pierogów ruskich z biedronki ze śmietaną 17;00-18;00 piwo, snickers i pół paczki delicji 22:00 3 kiełbaski litewskie smażone na patelnii z cebulą z 4 kromki chleba czasem jem więcej, a czasem mniej. kiedyś liczyłem kalorie to wychodziło że jem 3500kcal- z gainerem, ale piłem tylko pół porcji, bo brzuch mnie po nim bolał. nie wiedziałem, że hcg [...]
[...] jedno piwo :/. Na jutro już kupiłem bułeczki jakieś niby razowe z ziarnem, w szkole muszę zjeść kanapkę inaczej jestem głodny, a jestem przyzwyczajony do takiego chleba, pojemnik odpada i tak się już śmieją ze mnie w szkole jak jem musli z serkiem ;] i jem za dużo wszystkiego, ma ktoś jakiś konkretny pomysł na zmiany w diecie? co by było ok, bo [...]
Kurcze nie mam blendera, ale widzę, że muszę koniecznie zakupić. Jeżeli mniej warzyw to czym zastąpić? Owoców mało jem, ale po prostu już nie mam miejsca w żołądku. Ziemniaki jem wyjątkowo, akurat dzisiaj miałem ochotę, z reguły to ryż/kasza. A co jeżeli chodzi o dopychanie na noc jakimiś słodkimi przekąskami typu właśnie jogurty, ryż na mleku itp [...]
ok dzieki za info. Mam pytanie bo np, w soboty nie che mi sie wstawac o 8 akurat zeby zjesc sniadanie bo jest wolne i pasuje sie troche wsypac wiec wstaje po 9 i dopiero jem. To nie przeszkodzi mojej diecie ? . Tak samo jak w dni szkole raz jem o 8 sniadanie raz o 7.
[...] /MOZESZ CHOCIAZ TO SAMA CHEMIA Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . /RYZ, KASZA, PLATKI OWSIANE, PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . /SKAD WIESZ? Z tego co jem to wychodzi mi jakies 1600 kcal ok nawet i nie ale wiec napewno nie czyli [...]
HMmmm piszesz ze jeszcz wiecej na sniadanie niz ja w calym dniu, tylko ze nienapisalem co jem na sniadanie,obiad,kolacje wiec skad wiesz. A nienapisalem bo codziennie jem cos innego np. dzis na obiad 5x golabki :D zupa , 2jogurty (male),sok, treuskawki :P:P Ps. dzieki Greku ze podeszles do sprawy profesjonalnie :)
ale w diecie na mase mozna przeczytac: -Nie ruszac, bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego -Co jemy, Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Jak to nie mam jesc bialego chleba??juz widze jak starzy osobno kupuja specjalnie dla mnie rano ciemny chleb, a poza tym nie mam zamiaru [...]
Oj to ładnie przykokdsiłemś heheheeheh tyle ile ważyłeśtyle ważysz ja jem teraz kreatyne i HmB i już dwa tygodnie jem i przytyłem 5 5 kilo jak bogta kocham poważnie ale mam 15 lat i na klateczke na atlasie dziś 90kg 7 razy i to z dużym zapasem sił Pozdrawiam i mam pare pytań własniejade na obóz i tam mam za***ać sobie winstrol co wy na to Zapasy [...]
[...] i mała ilość snu to jedyne co do spania u siebie mogę się przyczepić. Napisałeś że jesz w nocy - co to znaczy ? U mnie ostatni posiłek 23-24,00 ewentualnie jak impreza to jem dokąd nie zasne. Miałeś wyrostek operowany ? Jak tak to w którym roku. Ja w 2002 bodajże. Wieczorem podlinkuje (jeśli można na forum) do labolatorium z okolic śląska [...]
[...] moze na Ciebie nie zadziala otluszczajaco. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]
moje odchudzanie
