jem

Ja też jem codziennie coś innego. To normalne. Proponuję rozpisać sobie kaloryczność dniową i makroskładniki i zbliżać posiłki po kolei. Pod koniec dnia ewentualne braki uzupełnić i gotowe.

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda

ja zaczynam pracę o 12 w połundnie więc sniadanie jem o 8:00 lunch to różnie. trening to przed pracą, i kolacja.Tak to wygłąda 4 posiłki po 1000 kcal i jesteś w domu ;-D

Damixxx, czemu mowisz, ze zestaw szkoleniowy? A Gainera, dlatego mało, bo mam diete, ale czasem zdarza sie zjesc za mało i uzupełniam se Gainerkiem. Białko na noc wyłacznie. Gainera nie jem codziennie, bo nie mam takie potrzeby, z jedzenia dostarczam odpowiednio duzo tego, co potrzebuje.

[...] raz w tygodniu i mam 4 treningi w tygodniu. A tutuj przedstawiam swój ostatni plan, którym ćwiczyłem w czerwcu i przez połowę lipca, bo robiłem siłę. Przed każdym terenigiem jem 100g piersi kurczaka i 125g ryżu oprócz tego biorę jeszcze masówkę, kreatynę, białko i taurynę. Teraz sytuacja się znacznie zmieniła i raczej trudno będzie mi oczekiwać [...]

Diety nie mam, jem to co trzeba i dużo. To jest cykl IV z cykliczności grupa I. Pozdro.

Czyli na drugi dzień po winie jem po ile tabsów przez ile czasu? Co do zadowolenia z cyklu to tak jak pisałem w poście: +10kg masy, zadowolony mega. Dietke trzymam juz prawie rok, na cykl dopięta na tip top, ale nie spodziewałem się aż takich efektów jakosciwoych i siłowych. Więc zadowolony na 150% Napiszcie mi pliz dokł dawkowanie i czas [...]

Dziex, Sogi poszły. Teraz jestem w pracy i nie moge sprawdzic, ale ja to mam w małej buteleczce a nie listkach. Sprawdze w domu dokł ile tego mam tam w tabsie. Jem to zawsze na noc?

Ja jem 50-70 w ciągu dnia obecnie . I to w ostatnich 3 . Być może dlatego tak na mnie rano wysokie ww działały . Chodź teraz jak są obcięte jest Ok .

ok,a to bcaa to jak brać jak przed treningiem jem WF a po GM?

[...] miesnie ??????????? bo chodzi mi tez oto ze do tej pory na moim cyklu jadlem takiego hamskiego gainera z megabola 737 cz cos takiego mialem tego 5 opakowan po 3 kilo i na brzuchu nic mi tluszczu nieprzybylo tylko tak jakby miesnie zatluscilo teraz jem wpc i mysle ze bedzie dobrze chodzi mi zeby wysluczyc miesnie i zeby wymiarow niestracily

Powiem tak na moim przykładzie . Pije średnio 8-10 piw tygodniowo ( niepasteryzowanych :) ) co weekend zjem pake chipsów oraz jakeigoś fast fooda ale robionego w domu. 2 dni temu zjadłem 200g frytek z głebokiego oleju + zapiekany ser gouda 50gr + 30 gr sosu tao tao i zyje. Słodkie zjem jak mnie najdzie ochota , ale miske w tyodniu trzymam na [...]

[...] z cukru białego , prawie z mleka, całkowicie z wędlin, całkowicie z produktów przetworzonych i gotowych, nie jadam na miescie w ogóle , pije tylko wode ,kawe i zieloną.nie jem nic pszennego, słodycze i chipsy w minimalnych ilosciach ,ale dolozylem mase zdrowego jedzenia i trzymam diete na tyle ile sie da i ile widac na zdjeciach w profilu ( nie [...]

[...] też ma sporo cukru i przy redukcji też niemile widziana. Oczywiście to jest kwestia indywidualna, generalnie odradza się węgle na noc, ale ja jak się odchudzam, to też jem czasem jabłka przed spaniem i nic się złego nie dzieje. Z dwojga złego lepsze już chyba to jabłko niż sucharki albo chleb z serem. W końcu to w większości woda, ale niech [...]

Szczerze mowiac to gainer to wegle tylko i tyle, a z bialkiem ma problem. Drogo mieso dajmy kurczaka czy inne wolowine czy cos nie wiem, ja to zawsze kurczaka jem:). Ale dajmy 4 razy po 100-150 kurczaka jesc to z 15 zl na 2 dni na mieso idzie. A pracowac nieda rady bo szkola od 11-18 to nie ma kiedy. A co do bialka to WPC czy Izolat i jak mozna to [...]

[...] zycie pije duzo wiec to raczej nie jest przyczyna aktualnie troche sie ustabilizowalo, ale moze to byc przyczyna zmniejszenia dawek jedzenia... bo we weekendy zawsze mniej jem... zobaczymy jak to bedzie w tym tygodniu i zaczniemy myslec... a tak na powaznie to to jest strasznie wkuriwajace jak z 4-5 razy dziennie musisz podcierac dupe bo [...]

chlopaka nie mam bo jestem facetem... ;o --oj tez mi problem misiu ;) (joke :) aktualnie troche sie ustabilizowalo, ale moze to byc przyczyna zmniejszenia dawek jedzenia... bo we weekendy zawsze mniej jem... zobaczymy jak to bedzie w tym tygodniu i zaczniemy myslec... -- jak dlugo juz trzymasz diete, mowie ci rospzis sobie stala

zapotrzeb 2400-2500 wychodzi tak w skorcie napisalem do kazdego posilku idzie ok100-200 g warzyw roznego rodzaju i codziennie nie jem tego samego ;)

od wakacji z tym ze nie jem tego samego czesto ryba idzie kurczak zmieniam zrodla bialka ja wiem ze waga niska ale zalezy mi zeby zejsc do 10 bf jak juz mowilem wczesniej

jestes na masie i jesz 2400 kalorii ? :-D to niezla masa bo ja przy redukcji jem 2500 :-D