jem

ja wątrobe jem praktycznie codziennie, raz prze cały dzień raz prze 2 posiłki, wątrobe w kauflandzie kupuje po 3.80zł, a pierś po 15... a białka po tyle samo... wiec wiaodmo co wybiore;-)

[...] ości? Przymasuj trochę lepiej, ale tak czy siak białko dorzuć, tłuszcz odejmij i węgle też. "a przed treningiem Piers + ryż + sałatka? " <- oczywiście że tak "A po treningu jem sobie kanapki z twarogiem i sledziem w pomidorach , tak jest ok? " <- potreningu OGRANICZ TŁUSZCZ DO 0 ;] A tak to całość praktycznie do poprawy i sam w końcu powiedz co [...]

[...] inaczej i czy dobrze kminie ? Dzien treningowy : rano przed sniadaniem porcja , przed treningiem porcja po treningu bezposrednio wypijam bogate w aminokwasy bialko wiec czy jest sens brac 3 porcje aminokwasow ? 30minut po treningu jem porzadny posilek . Co o tym sadzicie moze byc ? Zmieniony przez - Procent990 w dniu 2012-06-02 18:10:12

nie sądzę żeby w takich ilościach namieszał mocno, poza tym - nie jem go codziennie.

[...] ale jest droga, moze rzepakowy uda mi sie skolowac, chociaz moj ulubiony tluszcz to smalec, te roslinne sa za mdle.. Dieta jest stala jak w pierwszym dniu, ale jak trafi sie mieso to je jem. Tylko dzisiaj dieta byla inna, przez te ciastka nie jestem glodny i dlatego 4 posilku nie bylo, a i tak troche mi sie podczas meczu polski przysnelo ;d

u mnie to sie nazywa gzik(to co teraz jem)- wielkopolska potrawa :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-02 20:58:57

[...] Darnok -Twoje rady są dla mnie cenne i masz racje ten browar to rzucanie sobie kłody pod nogi.Juz 2 wieczor siedzy tylko przy herbacie ziołowej wieczorem .Co do warzyw -jem je do kazdego posiłku,nawet teraz he he wcinam własnie gotowana piers 200g ,50g ryzu i peczek rzodkiewek (bez lisci oczywiscie)Wody 2 litry dziennie to najmniej ,ale do [...]

Szczerze to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę. Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek). Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym [...]

Nigdy dużo nie jadłem. Waga przybyła przez niezdrowe jedzenie i częste picie piwa... Tyle ile jem teraz w zupełności mi wystarcza bym czuł się najedzony i miał siły na trening. Owszem, mogę jeść więcej jeżeli to ma dać lepsze efekty mojej redukcji. Co polecacie? Co dorzucić do mojej diety, którą w krótki sposób streściłem?

jem i nie odczuwam suchości w gardle. Zależy od słodziku może stosujesz jakiś inny którego nie próbowałem. Co do tycia jw

[...] mi od wczoraj niedobrze, do tego dzisiaj zimno mi ciągle... a jak pomyślę o jedzeniu to mnie aż skręca z obrzydzenia :( kurczę, obawiam się że przez te znikome ilości, które jem od wczoraj mogę zrobić krok do tyłu w redukcji i spowolnię metabolizm. Z drugiej strony, jedzenie na siłę mi nie pomoże bo organizm chyba chce od czegoś odpocząć... :( [...]

Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) [...]

Ja nie jem jajek po treningu... jak ty jesz to pozdro.

Jem bialka jaj bo nie stac mnie obecnie na bialko w prochu bo jestem na utrzymaniu rodzicow i wystarczy mi to, ze diete mam %)

Jezeli jem zalozmy 3 bialka jaj po treningu to wychodzi mi ok. 1,50zl

[...] godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - jabłka, arbuzy, [...]

Nie od razu, stopniowo sie dochodzi do 140-160mcg. Ja zaczynam od 20-40mcg i zwiekszam co kilka dni p 20mcg. Ja jak jem clen biore 5 dni 2 off, np wt pt robie offa. Wtedy mozna brac 5-6tyg dochodzac akurat do 160mcg czujac dobrze jeszcze dzialanie. Tak w ogole to zdjecia tego clenu sa w wielu tematach w dziale DZ, tam wpisz w szukajce w dziale: [...]

[...] godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do tego owoce - jabłka, arbuzy, [...]

[...] pełne ziarno 1 jajo delikatnie oliwy woda i mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta 100g sera żółtego 300g kurzych cycków Mąka, jajo, oliwa, mleko i woda - miksujemy do uzyskania jednolitej masy. Smażymy 2 placki. Kure pieczemy, smażymy bez tłuszczu jak kto woli. Ja kroję w cieniutkie paseczki i układam na jednym placku. Ser jak [...]

Kvrwa to nie dobrze, bo ja codziennie sporo tłuszczyku jem %-) A te serca będą ok ?