jem

hehe ja jem powyzej 160g białka i jakies 400ww a waze około 65kg około 3000kcal jem

a ja jem powyżej 3000kcal dokładnie ok 3500 a białka ok 150g bajanek ułuż sobie coś sam, zrob 2-3 ćwiczenia po 2-3 serioe do palenia

czesc-od jakis 2 tygodni jem sobie HMB z treca i chcialbym zakupic cos jeszcze do tego-myslalem nad TFB treca lub BCAA teraz troszke o Perfect amoni z Hi-Teca i nawet o kreatynie badz Creafusion-nie moge sie zdecydowac na cos konkretnego-doradzcie co sobie kupic tak do 100zl do tego HMB jesli zalezy mi teraz troszke na zbiciu tkannki tluszczowej i [...]

[...] kreatynę.. co do firmy to przeczytaj pierwszą stronę tego posta będziesz wiedział co wybrać.. a co do gainera to wybierz też sprawdzony i często polecany.. ja gainerów nie jem bo dla mnie to zwykła mąka z dodatkami.. ale wiem, że wiele osób zadowolonych jest z gain fast'a, massxxl'a.. co do gainerów olimpa to spotkałem się z opiniami, mówiącymi [...]

czesc-ja juz chyba postanowilem ale chcialbym sie zapytac co o tym sadzicie?? otoz jak juz predzej pisalem jem HMB i teraz zamierzam dokupic do tego Kretke prawdopodobnie z Treca z tauryna i Dextroza i do tego jeszcze chyba BCAA albo trec albo Activita albo zamiast BCAA- Perfect Amino z Hi-Teca- co sadzicie o takim polaczeniu?? jesli chce nabrac [...]

quazar, o tym nic nie wiem, ale luz i tak prawie nie jem soji

Tylko ze 50g orzechow to 8g bialka 30 g tluszczy i 9g weglowodanow,troche chyba sycace, ja jem jeden posilek skladajacy sie tylko z orzechow.No a dziwisz sie ze mmasz malo kcal jak ja widze 4 lyzki ryzu ? Naprawde dostarczenie sobie 1800 kcal to zaden problem

[...] silke + jazda na rowerku duzo bo hmm 1 h dziennia a jak pada to domowy 30 min. Co do diety powiem szczerze - jak na mnie to za drogie nie mam kasy na takie odzywiania wiec jem wszyskto co mi matka zrobi , unikam tylko slodyczy = nie jem ich ostatnio wogole , zadnego miodu batonow. jesli nie bede mial diety jak to mowicie redukcujnej a bede bral [...]

taak koksy dzialaja w profilu gowno widac akurat, a leszcz to sam jestes kolego (nie jestes moim bratem powiadasz? nieslychane!) soji (a nie "soii" jak to uparcie powtarzasz panie niedoszly prawniku) prawie nie jem, gdybys umial czytac to bys sobie wyczytal (jest to napisane tuz nad Twoja wypowiedzia) pozdrawiam

[...] mam juz duzo mniejszy wplyw.. tabele zywieniowe juz mam, dieta redukcyjna - wyliczenie kalorii kalkulatorem minus 600... jak bede korzystal z tabel to juz bede kojarzyl co jem.. takze po zjedzonym sniadaniu i obiedzie wyczaje co mniej wiecej jesc na kolacje.. niemniej jednak bede sie staral ulozyc diete. nawet jesli niemialbym jej przestrzegac [...]

JA pjerdole Chodzi mi o to, ze przed cyklem przez miesiac jem krete i jak zaczynam koks to odstawiam, zeby sie troche spompowac kreta i wchodzac w cykl nie rozciagnac zbytnio skory przybytkiem masy, rozumisz Ciezko mi to tlumaczyc bo mi sie spac chce

[...] masz apetytu... jak mialem zatrucia to juz duzo powazniejsze jest to tylko cos zacząłem jesc no np 500kcal dziennie to nastepnego dnia jak zjadlem z 1500kcal (a normalnie jem 3000kcal) to juz bylem na siłce i dawalem na maxa wszystko chodz siła i masa i obwody spadły ale nie mozna sie zniechecac bo to tylko okres przejsciowy i nie ma czegos [...]

[...] (około 10 minut) tak żeby po odwróceniu miski nie wylatywało z niej --> następnie dodaje trochę cukru (dla smaku - czasami dodaje też kakao) --> znowu miksuje --> jem z żółtkiem postępuję podobnie: do oddzielonego żółtka dodaje cukru (podobnie jak do białka - dla smaku) --> miksuje (około 10 minut) aż uzyska kolor jasnożółty [...]

Czy ktos mi moze powiedziac co zrobic zeby szybko przybrac na wadze ok. 10 kg? jem regluarnie 3-4 posilki dziennie.co jesc i ile jesc. mam 180cm i 66-7 kg wagi.

PITTT witaj wróciłam z basenu..dałam dzisiaj czadu..wchodze w necik..wcinam górę białek..za wszelką cene bróbuje nie myślec o tym chrupiącym chlebku który kupiłam Tacie na sniadanko..no i co.. i czytam że nie jestem kobieca..hmm to pewnie dlatego że nie jem jak kobieta hyhy Nie no co ja wypisuję.. trzeci dzień bez węgli.. zaczynam majaczyc...

[...] stażem treningowym i w celu wyrzeźbienia myśle ze ok. 5 kg bo na brzuchu grzejnik widać, ale to nie to, z dietą bywa różnie, bo nie mam na to ani czasu, ani kasy, więc jem co wpada w ręce ale staram sie dobierać produktu białkowe, jem raczej dużo w miare często i nigdy nie stosowałem żadnych aerobów czy tam coś szczególnego na rzeźbe a nie [...]

co teraz??,jestem po 4 tygodniowej kuracji wyszła całkiem spoko,jem jeszcze xxl treca,zostało mi jeszcze na pare dni...dokupic cos jeszcze?diety sie oczywiscie trzymam dalej,moze dokupic nastepne 2 kg co mi styknie na kolejne 20 dni,kiedy znow zaczac brac kreatynke??zalezy mi na tym ,zeby działała jak nalezy,chodzi o to zeby organizm sie nie [...]

Warzywa lub otreby owsiane,ja nie przepadamza warzywami wiec jem otreby i jest naprawde git,ale jesli chcesz za jecnym zamachem dostarczac najlepsze witaminy i blonik to surowe warzywa a im ich kolor intesywniejszy tym lepiej

od dzis nie jem wcale!!

[...] 50g carbo i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore na czczo i nie jem ani przed ani po niej nic przez minimum 30minut. Trenuje 4 razy w tygodniu. pon: klata, wt: biceps i triceps, sro: barki czwartek: plecy Czasami mam srode wolna i [...]