jem

[...] a glucozamina wlasnie sie skonczyla ale biore caly czas teraz arthrostop.nie wiem czy to pomoze , bo to podejrzewam sypie sie wszystko od kregoslupa .no nic innego mi nie zostalo jak kregarze lekarze i walka . "jeden osiaga wyniki w sporcie a drugi w spozywanych ilosciach tabletek" pozdrawiam jem tez maca-andyjskie ziola i witamine c

ja wlasnie zdrowo jem....glodzilam się tylko przez 2 dni:)

"rybie orzechy" spoko, pestki to ja jem z czego sie da, siemie lniane pije, ryby starsza czasami robi wiec chyba jest git, ja podalem taki "sredni" dzienny zestaw, takie pi razy drzwi, przecierz nie mozna jesc codziennie tego samego przez X lat...

ja jem na noc tne w soie walsnym... jedz nie wiecej niz 0,4-0,5 g bialka / kg ciala co ok 3 h

oliwa z oliwek jest rzeczywiscie malo smakowita , szczegolnie tloczona na zimno ale chyba znalazlem sposob jak ja pic bo do posilku nie dodaje bo jak jem to nie wiem kiedy bedzie chaft Ale do rzeczy. CHodzi o to ze bierzesz lyzke lejesz oliwke wkladasz do pyska - nie polykasz - bierzesz wode (najlepiej wczesniej juz przygotowana odkrecona [...]

[...] ch... w smaku i mozna je jesc najwyzej raz dziennie ( na sniadanie- pol na pol z musli i jakos idzie . jest jeszcze pieczywo zytnie razowe- oczywiscie tez niezbyt dobre, ja jem akurat takie mieszane albo samo 100% zytnie z pelnego przemialu i to jest ok. No to tyle... jest takie powiedzienie ze jak zawsze jesz co ci smakuje to znaczy ze nigdy [...]

chyba masz racje za duzo w/w :) od przzedwczoraj nie jem juz nie lezie mi jesc

oplecam nie przkraczac 2,5 - 3 g bialka na kg ciala. ja jem osobiscie 1,5 - 2 g . (no chyba ze ykl redukcyjny wrtedy pdiose do 2,5 koniecznie)

Kiedys tez sie w to bawiłem, ale zrezygnowałem i jem to na co mam ochote i kiedy chce

dzieki;) a czy wystrzegac sie tlustych potraw typu frytki..., raczej trudno mi ulozyc dobra diete bo pracuje na zmiany i jem to co jest w domu, do tego jakies owoce bananki jogurty twarozki platki i inne..

A ja tam cwicze bez diety i jest git. Najpierw jem ile chce a pozniej to spalam na treningu i nie jestem gruby

po sniadaniu lece na trenig jem 14szt aminkow po trenigu i do tego 30gr bialka serwatkowego jade jesc a jest to 300gr tatara wolowina.??i co godzine cos

1)Ile gram glukozy na posiłek potreningowy ?(nie ten właściwy , tylko zaraz po treningu) 2)Zwykle jem 50 g wafli ryżowych (na 100g -1.6g błonnika), ale czasem nie mam do nich dostępu. 3)Czym się kierować przy wyborze glukozy. /każda taka sama ale cena biesz najtansza 4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w biedronce). w [...]

Od jakis 2 miesiecy pracuje nad tym. Co raz zmieniam diete na bardziej regorystycznal , przeszlem z 8 posilkow do 5-6 na dzien . Teraz wiecej bialka jem i duzo mniej wegli . Zrzucilem juz 10 funtow- 4,5kg . Chcialbym schodnac jeszcze okolo 20 funty czyli jakies 9kg . Mam wolny metabolizm ( o tym sie akurat niedawno dowiedzialem jak zobaczylem jak [...]

ja zawsze jem jajecznice wiec chyba ok

tauryna jest razem z kretką, miarka jest 6.5 g czyli jedna porcja zawiera 5g kretki i 1.5g tauryny. Moge dokupic jeszcze pudelko tauryny za 18 zlotych i dorzucic 1g tauryny do tego. Dobre? JAK DLA MNIE STARZCY TO CO W KREA :) 2 miechów nie będę jadł HMB bo 28 czerwca wyjezdzam do LONDYNU te kapsułki dostałem za friko od kumpla. Mam jeszcze [...]

Dodam jeszcze że sam trener trochę się zdziwił jak mu po miesiącu powiedziałem że nic się nie zmieniło po dwóch miesiacach "dziwne, nie powinieneś lecieć z wagi - średnio jakoś tak powinno być na początku ok +1-2kg na miesiąc". Jem na granicy bycia przejedzonym, koksy odpadają.

"jem jakieś 150-170% normy tego co jadłem zanim zacząłem ćwiczyć, wliczając warzywa i owoce" Jesli to uwazasz za dobrze ulozona diete...to nie dziwie sie, ze nie masz przyrostow. Rozumiem, ze skoro cwiczysz pod okiem instruktora to zmienasz trening i stosujesz regularnie regeneracje. Rozumiem rowniez, ze stosujesz preparat [...]

no niech ci bedzie ze wyjasniles ale np. zawsze sie mowi ze trzeba uwazac na IG, ale ja malo ktory posilek jesm z samych ww... wlasciwie to nigdy (poza przed i po treningu) nie jem samych ww wiec troche to dziwne...

Tuńczyk dobra rzecz, ale nie rozdrobniony bo mieszają z innymi rybkami a nikt nie wie z jakimi no może ci co pakują to mazidło. Najlepszy jest z warzywami albo w sosie pomidorowym oczywiście jeśli ktoś lubi. -------------------------- Jem po to by być dużym