[...] przed tre .po godzinie się zbieram . Przed wyjściem bije, na siłownie mam 25-30 min w zależności od okoliczności . Na trekkingu Shake . Wracam pije białko , bije ins i jem po treningowy pierwszy Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-12 19:05:18 Aha ja szejka intra zaczynam pić 15 min od inj insy bo wtedy zaczyna się jej działanie. Po [...]
J/w Jem 1,5 przed tre .po godzinie się zbieram . Przed wyjściem bije, na siłownie mam 25-30 min w zależności od okoliczności . Na trekkingu Shake . Wracam pije białko , bije ins i jem po treningowy pierwszy Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-12 19:05:18
Stosuje novorapid. Jem posiłek przedtreningowy ok 2-1,5h przed treningiem, inse bije pół godziny przed treningiem i kończę szejka intra z 20-30 min przed końcem treningu
DZIEŃ 103 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: Dzisiaj nie liczę i nie patrzę na to co jem (ale tragedii nie ma).. :D Wesołych świąt wszystkim! ((:
[...] urodzinowa ale w sumie jedzenia jak zawsze jest tyle u rodziców jednych i drugich że szkoda. Tym bardziej że w tym roku święta w małym gronie. Więc ja sobie w zasadzie jem swoje Basia swoje xD a shusi wpadnie pewno za tydzień 1.płatki ryżowe wpi 2.kliek ryżowy truskawki wpi 3.schab z rękawa Wafle 4.tutaj myślę że jakiś twaróg bo mam [...]
Co to kolejna dziwna teoria ?Jednak najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna metoda drobnych kroków. Ustalanie założeń typu jem do oporu, za miesiąc musi być 5kg więcej nie prowadzi do niczego dobrego. Jedynie co to pogarsza się wrażliwość insulinowa tkanki mięśniowej, co prowadzi do tego, że mniej sprawnie [...]
[...] 2020-04-12 13:28:32 Wiem, że nie jest proste ale jakaś filozofia to też nie jest, nie wariujmy. Nadal czepiasz się, że nie trzymam michy bo nie mam rozpisane co do dnia co jem ... Przecież mówię, że trzymam. Liczę każdy posiłek. Wbijam w FITATu. Makro dostarczam tylko z dobrej jakości produktów, nie wcinam pustych kcal. Białka dostarczam z [...]
A Twoim zdaniem trzymanie michy to tylko jedzenie tego co zaplanowane w jadłospisie? Jem to na co mam ochotę, wrzucam w kalkulator. Kcal i makro się zgadzają. Więc po co mam cudować z rozpisaną dietą? Bo nie rozumiem ... Poza tym mało konstruktywna i pomocna odpowiedź.
„ Michę trzymam. Nie mam jakiejś rozpisanej diety. Nie chce być niewolnikiem diety, po prostu wlatuje wszystko w FITATU i jem tak aby kcal i makro się zgadzało. Do tego dochodzi trening siłowy 3 x w tyg. Jakiś jeden interwał + jakiś bieg. Czasami rowerem do pracy (10 km w jedną stronę) „ Z tego co piszesz to tylko udajesz , ze trzymasz dietę i [...]
[...] i ogórkami kiszonymi, więc pole do manewru mam niewielkie.. a zazwyczaj szykuję podwójny obiad, dla młodego i dla małżonka.. na to, co lubię ja już mi chęci nie starcza zazwyczaj, więc jem co jest}:-( Ale, żeby nie było, że dla siebie tak całkiem nic, to piekę ciasta.. bo lubię. Dziś day off, zrobiłam tylko małą serię pompek do wyzwania;-)
Aaa ja jem od dziś do poniedziałku to co chce w domu u mnie rodziców i teściów xd miałem mega ochotę na kiełbe białą z musztardą, w Boże Narodzenie to co innego, bo byłem na masie to aż tak się żreć nie chciało jak teraz xd
[...] na 2300 kcal z czego : B : 30% / T : 35 % / W : 35 % Michę trzymam. Nie mam jakiejś rozpisanej diety. Nie chce być niewolnikiem diety, po prostu wlatuje wszystko w FITATU i jem tak aby kcal i makro się zgadzało. Do tego dochodzi trening siłowy 3 x w tyg. Jakiś jeden interwał + jakiś bieg. Czasami rowerem do pracy (10 km w jedną stronę) Zaznaczę, [...]
[...] HCP Rekompozycja.. przed 40 xD bicztajm się ZBLIŻA.. AMG27..a ja nie mam za sobą 20 cykli z metką w tle by się martwić .. Osłona wątroby TopLevel.. Zresztą np. NAC non stop jem na czysto z różnych względów po kilka gram dziennie czy tam ostropest na łyżki mielony.. TUDCA z fosfolipidami wpada też często.. Spokojnie ; Zmieniony przez - esefde1 w [...]
[...] kolosalna różnica), także myślałam, że nie będzie chciał biegać po ogródku za słodyczami... Ale jednak chce %-) /SFD/2020/4/11/e43604bdddcf46d7a1d47cf93a8f1e93.jpg Właśnie jem pizzę %-) W końcu mój Małżon odtworzył smak, którym do złudzenia przypomina ten wspaniały smak pizzy ze słonecznej Italii ;-) I tak, u mnie to też ładowanie %-) Zmieniony [...]
[...] jedzenia to przez tydzień biorąc że to że miałem urodziny zjadłem 1 pizze, trochę popiłem wódki z colą 0 no z 0,3l i zjadłem paczkę delicji oraz hitów. Prócz tych występków jem czysto , dzisiaj np. pod koniec treningu czułem już głód. Co do EAA Banan chyba chce abym dostał cukrzycy bo takie słodkie że szok, wcześniej używałem z Hi TECa ale to? [...]
Z tortem za dużo roboty, ale ciasto z borówkami sobie upiekłam:-) chociaż nie wiem po co, bo i tak za dużo jem a za mało się ruszam.. Niby nie robiliśmy jakichś wielkich zapasów, ale jakoś tak za każdym razem ostatnio kupujemy więcej, niż trzeba, chyba żeby móc spokojnie wyłożyć na taśmę tyle, żeby swoją wizytę w sklepie uzasadnić}:-( no i się [...]
Siemka Lece dlugooo na tesciu, plus od 10 tyg na 300mg deki, 600mg cypio. Badania robię co miesiąc, w piątek a w sobotę jem pół tabl exe. Na początku miałem mega dużo hustawek nastrojów ale ustały jak zacząłem na dece wrzucać pół exe co tydzień. (33/44 estradiol, 13/19 prolka obecnie) Teraz tydzień jeden exe odpuściłem i pojawil się dobry [...]
[...] 2 g na 1kg masy ciała, nie uwzględniając jedynie masy mięśniowej, dlatego tutaj staram się dostarczać chociaż około 240 g białka dziennie tak na zaśkę, bo pewnie mógłbym trochę mniej, warzyw i owoców nie warzę, z wyjątkiem fasoli, z owoców jem raz dziennie jabłko i pomarańcz, pozdrawiam Zmieniony przez - Ragnarok18 w dniu 2020-04-11 15:20:39
Ja 4 tygodnie z hakiem w domu i jakoś daje rade trenować bo tego sprzętu może za dużo nie mam ale jak dobrze sie ułoży trening to jest miejsce na proegrsje i w kg i w powtórzeniach%-) od odwolania startów 9kg na plusie (114.3kg dzis) Srodki prawie do minimum (tp + mp mala dawka) i jakos czekamy na lepsze czasy%-) Jem jak koń bo z ciekawości [...]
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
