[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej

DZIEŃ 101

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:





Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-10 13:27:06

DZIEŃ 102

Trening:
FBW

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 103

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:
Dzisiaj nie liczę i nie patrzę na to co jem (ale tragedii nie ma).. :D

Wesołych świąt wszystkim! ((:

DZIEŃ 104

Trening:
FBW

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 105

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna

Dieta:

DZIEŃ 106

Trening:
FBW

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:

DZIEŃ 107

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri

Dieta:

DZIEŃ 108

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri

Dieta:

DZIEŃ 109/110

Trening:
GÓRA

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:






Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-19 19:30:50

DZIEŃ 111/112

Trening:
- Allachy 3x 20 powt.
- Uginanie nóg leżac na maszynie 3x 15 powt.
- Przysiady do ławki 20kg/15 powt, 40kg/15 powt, 60kg/12 powt, 80kg/10 powt, 90kg/8 powt, 100kg/6 powt
- Wykroki chodzone 4x 24 wykroków
- Skłony tułowia z hantlami 5x 15 powt.
- Deska 3x 30 sek.

Suplementacja:
Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina

Dieta:






Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-21 18:38:05