jem

[...] Przeciez ten pierwszy i ten drugi sledz nie sa przyrzadzane, sa po prostu zapakowane do puszki/opakowania z dodatkiem oleju a smakuja całkowicie inaczej. Właśnie teraz jem tego słonego i ledwo go przełykam i język mnie już piecze, a ten drugi to niebo w gębie. Jestem po prostu ciekawy czemu oba to śledzie w oleju (drugi to filety sledziowe [...]

[...] Przeciez ten pierwszy i ten drugi sledz nie sa przyrzadzane, sa po prostu zapakowane do puszki/opakowania z dodatkiem oleju a smakuja całkowicie inaczej. Właśnie teraz jem tego słonego i ledwo go przełykam i język mnie już piecze, a ten drugi to niebo w gębie. Jestem po prostu ciekawy czemu oba to śledzie w oleju (drugi to filety sledziowe [...]

Witam. Doznałem dzisiaj kontuzji kolana. Tydzien mam leżeć i teraz pytanie, co z kaloriami? ćwicze intensywnie boks do tego chodzi duzo biegania. jem około 3k kcal musze utrzymać wagę, bo oczywiste że teraz jej nie zrzuce. uciąć z 1koła?

[...] i nie wiem co z tym zrobić, bo czytałam, że ladies nie poleca tego, co preferują ginek. Czy możliwe, że to od zbyt małej ilości tłuszczów nasyconych w diecie...? Ogolnie jem conajmniej 90 g. tłuszczu, z orzechów, oleje, czasami zdarza mi się nawet 110 g... czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] chciałbym poprosic was o dobranie jakiejs diety dla mnie która pomoże zrzucic mi ok.15-20 kg w jakimś okresie czasu przypuścmy 10 miesięcy :) Odżywiam się chyba normalnie jem 3,4 posiłki dziennie, trochę nie lubię warzyw szczegulnie zielonych i czerwonych, ale bardzo lubię owoce szczególnie cytrusy ;) Baaardzo proszę o przykłady diety, z góry [...]

mam 18 lat trenuje 1 rok wzrost 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? [...]

mam 18 lat trenuje 1 rok wzrost 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? [...]

[...] masie jakieś 1.5 miecha (WW 70%, 3450kca, ekto-mezo). Masa potrwa gdzieś do końca lutego, wiec jest czas a nie chcę się zalać, żeby coś potem zostało :) 2. Czy pory w jakie jem posiłki mają znaczenie ? Pomijając posiłek przed/po treningowy, chodzi mi o pierwszy (gdzieś godzina 11) i ostatni (23-24) Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-09-16 [...]

[...] Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to był potreningowy. Mega:-)). W ciągu dnia nie jem aż tyle co powinienem, dlatego większość zostaje na godziny 16-22. Ale to nie problem. Nawet po tym prawie 1200kcal, 1,5h później, pomimo początkowej sytości, zaczęło [...]

16.09.2013 Dziś jestem cały dzień zabiegany, o 19 wróciłem ze szkoły, na szybko coś gotowane, jem, próba naprawienia maszyny transportowej typu rower, bieganie + trening brzucha, jedzenie no i jestem tu... :D Internet po części odzyskał sprawność więc są i zrzuty. Tak jak obiecałem, zdjęcia są, specjalnie udałem się do półprofesjonalnego [...]

[...] jest znikoma :/. Orientuje się w wielu ćwiczeniach oczywiście i zawsze daje z siebie 100%. Nie używam żadnych suplementów, odżywiam się zdrowo i zaczynam stosować dietę (jem 6-8 razy dziennie), ograniczam słodycze do praktycznie zera. I powoli wyniki są, jednak nie te które głownie mnie interesują. Po ty już 3 miesiącach mój biceps znacznie [...]

[...] całkowicie wyrzucić? Chciałbym wejść na mase, ale nie zalać się tłuszczem i być grubasem ( tego się boję że będę wyglądał jak kiedyś) dlatego tak ostrożnie z tymi kcal... I jeszcze jedno, jak manipulować b/t/w ? obecnie jem ok 135białka 200 węgli i 65 tłuszcze ( nie wychodzić ponad 1g/kg? ) Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2013-09-16 21:24:03

Treningi codziennie rano i pod wieczór sniadanko to serek wiejski + to co na stołówce czyli kanapki szynka i warzywa po porannym treningu kurczak+ ryż ok godziny 12. potem obiadek i tu jest problem bo nie mam czasu wgl między szkołą a treningiem wiec zawsze jem to co na stołowce a wieczorem róznie rybka, twaróg zalezy kiedy i na co mam pieniądze.

[...] 20min suplementacja bo o niej zapominam to przed treningiem 5kaps aakg + 5gr leucyny przed aerobami 5gr leucyny po aerobach 5gr leucyny zaraz przed posiłkiem którego jem w szatni %-) (100gr ryżu +100gr jabłka rozgotowane z cynamonem taka papka pyszna) + 300gr piersi z pomidorami) nie raz dorzucam glutaminę tez do porcji po cardio [...]

[...] nie wychodzi mi to... Układałam sobie jakąś dietę, kupiłam animal cut fat burner, który miał podkręcić metabolizm, ale nic to nie daje. Odżywiam się bardzo zdrowo (oprócz tych nieszczęsnych słodyczy...), nie jem w fast foodach, biegam. Dlatego potrzebuję pomocy osoby bardziej kompetentnej, ponieważ nie wiem już co mam więcej zrobić. Pozdrawiam!

16.09 Dzięki WaCki za dobre słowa :-) Dzisiaj wolne od pracy, wstałem o 10:15 Dieta Poza rozpiską zjem wieczorem grejfruta bo i tak nie wiem jak go wliczyć za bardzo. Jem łyżką nie obierając go (tylko przekrajam w połowie i wyjadam ze środka jak lis jajka z jakiegoś gniazda %-) Trening FBW 12:45 - 13:55 Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: [...]

[...] bidny i miska bidna. Byłam na Davis Cup, więc tematycznie kangurek na obiad :P Dzień spędziłam z chłopakiem, który ciężko znosi moje "siłowniane fanaberie" i narzeka, że jem za dużo. A weszłam właśnie w fazę lutealną i głód ciężki przeżywam. Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 30kgx15, 40kgx5 (dłonie i przedramiona nie są w stanie utrzymać), [...]

Dziś program żywieniowy jest taki. Przyznam że nie sprawdzałem nigdy tego co jem i już widzę że poranne łakocie są nie potrzebne. Proszę o sugestie. Po wczorajszym treningu nie odczuwałem zmęczenia więc ruszam na basen i pobiegać. Na basenie robię 1 km w czasie 40 minut. Biegam ok 30 min i robię 5 km. Jak myślicie utrzymać to czy przejść na jakiś [...]

[...] kolejnych sasiadow, ale jak zobaczylem co to zbladlem. Bo to jest caly wielki kosz.. sliwek ! ;) Na szczescie inny gatunek, bedzie widac na zdjeciu ;) Obiadek, zdrowy baaaardzo :) Zeby nie bylo ze jem tylko niezdrowe rzeczy teraz ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8875d7458e45d3b461635e42aa0b58.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-16 16:44:56

gainer to same cukry ? Kupiłem to z myślą o przyroście na masie mięśniowej beztłuszczowej a jem to tydzień i jestem o 1 kg cięższy noi wydaję mi się że to chyba trochę tłuszczu mi przybyło a nie mięśni.To jak to jest ? Bo w mojej diecie licząc też gainer jem tyle kalorii,tłuszczy i węgli ile potrzebuje a białka specjalnie trochę więcej