jem

[...] Dieta(Uzupełnienie) Wiem że w mojej diecie są zbędne produktu które muszę wyeliminowac,jak np jakies ciastko które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę [...]

[...] w okolicy mam dużo basenów i siłowni. Teraz moja prośba co możecie polecić dla młodego i bardzo nie doświadczonego tj.: jakieś odzywki, ćwiczenia, dieta. Aktualnie co jem to owoce, ryż, mleko, i wszystko gotowane tj pierś z kurczaka itd nic nie robię na tłuszczu lub smalcu. PS.: Tak przejrzałem forum i tak trochę poczytałem lecz chciał [...]

[...] w okolicy mam dużo basenów i siłowni. Teraz moja prośba co możecie polecić dla młodego i bardzo nie doświadczonego tj.: jakieś odzywki, ćwiczenia, dieta. Aktualnie co jem to owoce, ryż, mleko, i wszystko gotowane tj pierś z kurczaka itd nic nie robię na tłuszczu lub smalcu. PS.: Tak przejrzałem forum i tak trochę poczytałem lecz chciał [...]

ogolnie rzecz jasna mam zbilansowana dietę. a czemu to średni pomysł? co lepszego mógłbym zarzucić? z potraw białko+tłuszcze to jem jeszcze jajecznicę z boczkiem 8-) a tak to węgle+białko(ewentualnie odrobina tłuszczu z ryby,jaja) Zmieniony przez - youngwildandfree w dniu 2013-09-26 09:51:22

[...] od pozostałych. Mozzarella stanowiła mały dodatek do roladek z kurczaka ze szpinakiem. Chciałam je czymś związać, a zabrakło żółtego sera. Ale ok. do wywalenia. Nie jem znowu aż tak dużo nabiału. Twaróg raz na 2-3 tygodnie. Codziennie jednak kefir. Bardzo lubię. Sprawdzam skład. Żadnych zagęstników, mleka w proszku i tym podobnych [...]

[...] potrzebuje fachowej pomocy:-) Mam 18 lat wzrostu 173 i uwaga to nie ściema, waże niecałe 65 kg:-D staram sie podbić tą wage ,ale ona od okolo 3 lat jest niezmienna XD jem duzo, i to nie sałaty itd... tylko ziemniaki, ryż, kasza, schabowe , mielone, miesa duzo, białka zwierzecego, staram sie jesć równierz dużo ryb:-) co i tak daje marne [...]

[...] mozna go składac do kąta. A jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, mnie tez nie sycie, nie jem tego, Rób sobie na zakwasie chleb ten syci. Twoja dieta jest mocno niedociągnięta jakościowo, olej rzepakowy, przerobione sery z mleka podłej jakości, ryby z puszki, [...]

Bylo trzymane w piwnicy chyba. Mozna te bialko jesc? Czy juz na straty? Narazie jem je, smakuje i rozpuszcza sie ok i zadnych dolegliwosc zoladkowo jelitowych nie mam

trening: konie 1h i "spacer" 1,5h wklejam michę, chyba muszę ograniczyć serek wiejski, bo jem go codziennie. Jutro trening siłowy i może po nim w ramach aero rolki tylko niech mi ktoś powie czy jest sens robić aero około 15 min po siłowym, bo tyle mi zajmie dotaszczenie się na trasę rowerową ? Dalej nie wybrałam sztangi ale juro już muszę (chce) [...]

[...] dziś wieczorem przestraszyłam się, jak mało kalorii zjadłam, dlatego w nocy wciągnęłam na szybko jeszcze domową wędlinę i ser... widzę, że mam problem- od 3 dni zapisuję, co jem i nie kryję zdziwienia- myślalam, że to jakoś lepiej wygląda... a jest bez ładu i składu, każdy dzień jest niby zdrowy, ale jakoś rozchwiany- raz kalorii zjadam bardzo [...]

no to wiadomo, że taka nie jest. czity sporadycznie. a wegle proste to juz w ogole. jedynie rano troche dzemu do omleta i czasem jakis owoc. ogolnie jem dość malo ww. 3-4g na kg ale nawet to mnie podlewa. Wiec jak z tym dawkowanie t3, bierze sie je z przerwami jak clen i przez jaki okres maksymalnie?

[...] podobno ma dobry wpływ na kompozycje sylwetki wg wielu dietetyków (z tego forum także). Ja jestem low carbie, jak mi trening wieczorem wypadnie, to nie licząc warzyw, węgle jem czasem o 22-23, a redukcja idzie(dietetyk mi na to zezwala:d). Ja mam troche więcej do zrzucenia także najgorzej nie jest};-) Po sobie Ci powiem licz kalorie w miare [...]

[...] licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - obliczając mniej więcej kaloryczność. Zawsze można zrobić kilka serii pompek czy [...]

[...] dnia : głównie szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie: ćwiczenia na wf, 1-2x w tyg basen Odżywianie : chciałbym wprowadzić dietę - aktualnie jem to "co jest" Cel : spalanie tluszczu, redukcja masy do 90-100, poprawa siły i kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Zazwyczaj jem orzechy brazylijskie bo sa najlepsze na tarczyce ale niestety jestem na wyjezdzie w malym miescie i nie moge tu nic dostac ;) ale rozumiem ze poza tym wszystko ok?

Dzieki za odpowiedzi :D .1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Mozna tak powiedziec. Tj. ja nie jem jak wrobelek pomimo tego, ze nie mam rozepchanego zoladka. Nie mam pojecia jak inne dziewczyny moga sie najesc sama salatka albo kromka razowego chleba z jednym plasterkiem szynki i pomidora. Dla mnie to nierealne. Nie jem za [...]

Sliwek i twarogu w koncu nie zjadlem, bo zonka zrobila szaszlyki drobiowe z grilla z fasolka szparagowa. Sliwki jem teraz swieze i nie pozwalam sobie na wiecej niz 250g na dzien

[...] ;-) Myślałem żeby zrobić dziś delikatnie ramiona, ale mam je jeszcze lekko zakwaszone. Dodatkowo jestem cały pospinany i obolały, dlatego dziś od 15 jestem w domu, i tylko jem i leże, odpoczywam ;-) Jutro trening barków i klatki. Barki zrobię pierwsze bardziej siłowo, a klatkę bardziej na czucie i pompkę, trochę wiecej reps może kto wie ;-) [...]

Witam :) Całkiem przyjemnie mi z tą dietą, praktycznie cały czas jem co 2 czy 3 godziny :-) Aż się zastanawiam jak ja kiedyś funkcjonowałam jedząc ok 800 kcal dziennie lub będąc na głodówce ;-) ehh człowiek głupi był :) Coś mi się wydaje, że chyba objętościowo obwód pasa mi się powiększa... ale w sobotę zrobię pomiary i się okaże. Może to ten [...]

[...] Posiłek 5. Twaróg/ Serek wiejski + warzywa (świeże) chleb (razowy lub pełnoziarnisty)+ masło orzechowe Posiłek 6 przed snem. wpc i tu pytanie ile minut przed snem i czy czegoś nie dodać Czy warto zainwestować np w carnivor jeżeli nie jem zbyt często wołowiny Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Przemo10124 w dniu 2013-09-25 20:25:21