jem

posilek po treningowy mam tlyko w dni treningowe wiec nie pisalem;p jem worek ryzu + kurczaka standardowo;p sniadanie jem w szkole wiec raczej ciezko bedzie dodac warzywa i wyrzucic masło poza tym to chyba nie ma az tak duzego wplywu na totalny zastoj;p

jem +/- 600 g piersi kurczaka 400 g ryzu 100-200 g jakies innego miesa 100 g ziemniakow pare jajek i troche smieci tj. cukry proste ogolnie wychodzilo mi ~3400 kcal wszystko rozlozone na 5-6 posilkow jem mneij wiecje co 3 czasem 4 godziny to chyba duzo jak na 75 kg , jestem ekto szybka przemiana

gdzie brak tluszczy i wartosciowego bialka? 3 posilek mam najciezszy nie mam jak zjesc wiec jem odzywke... z rana jem jeszcze do tych jajek pomidor i ogorka. Moze byc?

[...] poukladane.. trudno,przykladowo wyjasnie to tak: BF(fat) 22,2%(1 pomiar), 24,2%(pomiar po 1.5msc), tak to trzeba rozumiec. Co do diety to wyglada to tak ze rano ok 9.00 jem witaminy cynk+magnez + białko + testosterol 2cap. Po 2h jem 3 bulki z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po [...]

[...] Nigdy w życiu nie byłam na żadnej z tych "mądrych dietek" - 1000kcal, czy kopenhaskiej. Mam łeb na karku i wiem, że jedzenie to paliwo, w dodatku smaczne, przyjemne. Takze, nie martw sie, ja ze soba zadnych problemow nie mam, oprocz tego, ze mi sie zdrowie posypalo przez wczesniejsze postepowania, nie mialam wtedy takiej wiedzy, [...]

odpowiem na to pytanie wieczorem, a teraz wrzuce zdjecie pleców z syfami czy to normalne, ze zawsze jak jem po kilka jajek dziennie to wyskakuja mi takie syfy? W innych miejscach nie pojawiaja sie. Jem po ok 200g jajek dzien w dzien od poczatku treningow czyli 6tyg

[...] wiejski 200g B:22 T:10 W:4 jajko B:12,5 T:10,7 W:1 I to chyba będzie na tyle... Po zsumowaniu wyjdzie około: 120g białka 265g węglowodanów 47g tłuszczu To mi smakuje i tak jem. Coś wyrzucić coś dołożyć? Pewnie więcej owoców... tylko kurczę średnio lubię Lubię banany, ale pewnie się średnio nadają. Czy w tej sytuacji opłaca się wrzucić do diety [...]

Takie pytanie : Jeżeli po szkole jem makaron + jaja (ok. 16;00) potem jem ryż brązowy + piersi ( okolo 18;00 ) i teraz gdzies na 20;00 ide na mate po macie wypije carbo i co zjesc po przyjsciu do domu ? ... Bo przed snem twaróg a po powrocie ?

1.czemu zmieniłeś na owsiankę? ryż sie znudził? po prostu płatków owsianych mogę wepchnąć więcej niż ryżu 2.jak ją przyprawiasz bo jak co rano ją jem to smakuje jak g**** ja nie jem owsianki po prostu zalewam suche płatki zimną wodą,dodaje troche syropu owocowego i wypijam wszystko jednym łykiem btw.dominiczeqkiedy ci ta sraka przeszła bo ja już [...]

Czy korzystna jest dieta bez owoców? Ostatnio mama mi wypomina,że ich w ogóle nie jem,a ja jej mowie,ze jem mase warzyw do posiłkow,a owoców nie bo mają fruktoze,a ja endo. Czasem dodam rodzynek do owsianki,ale jej chodzi o jabłka.Mowi,że 1 dziennie zabezpiecza przed Alzhaimerem.Jaki argument mogę jej rzucić?

i zapomniałem dodać ze w piątki dieta obowiązuje tylko do posiłku w szkole czyli do 3posiłku i wracam o godz 21 i jem wtedy twaro i tylko zmienia mi sie obiad i posiłek wieczorny,a w sobote do godz 14 i też wracam o 21 i to samo jem czyli twaróg i miedzy czasie co dotane,czy to coś zakłuci w przyrostach? Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-10-12 [...]

[...] wskazane ale ja lubie :) + matrix syntrax 5.0 - 1 lub 2x dziennie po 30g. Dzienie przyjmuje jakies 60-70g cukrow. Cukry ktore sa w mleku, warzywach (owocow praktycznie nie jem) czy nawet orzechach :) > A jeśli myślisz o budowaniu m.brzucha to ten program również się nie nadaje gdyż nie > zostawia nawet chwili na regenerację, oraz pomija [...]

znaczy sie rano wstaje jem kreatynke i robie sobie posilek czyli jakis 10 min po spozyciu kreatyny jem sniadanie

rano wstaje jem kreatynke i robie sobie posilek czyli jakis 10 min po spozyciu kreatyny jem sniadanie

ale nie jem jajecznicy z kakaem tylko miksuje jajka dodaje cukier i kakao a jak nie jem tego to robir jajecznice

1 jem około 16 a 2 tylko czasami około 19-20 ale rzadko jem ten 2 posiłek bo przyznam szczerze nie chce mi się jeść a nie wiem czym to spowodowane jest może stresem ?, sam nie wiem.

dlatego tego nie jem choc kusi. na noc jem taki normalny zawsze

jak zawsze bardzo dobrze:D Dla mnie lepiej, że nie ma dzisiaj, bo robię dzień regeneracyjny jak już mówiłam:D jem, odpoczywam, jem, odpoczywam...

no wlasnie. i to jest tak, ze jak jem te 100g wegli, co ciezko mi wchodzi, to wtedy warzyw mniej jem i przez to doła łapię. bo ja uwielbiam warzywa, mogę jeść na kilogramy, zaspokajają mój apetyt na cukier. najlepiej chyba jeść wg intuicji, co nam organizm podpowie, nie sądzisz? jeśli po treningu walnę dynię gotowaną, co ma wysokie Ig, to będzie [...]

a mi jakoś ostatnio nie chce się jeść, jem bo jem a Ty to taka kluskomaniaczka ale przynajmniej nikt Ci nie powie,że wyglądasz jak ta klucha Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 19:39:34