jem

giecik relacja koniecznie musi byc i fotki rybek ! jem jem jem czekam za kolegami i gramy w pesa

Pewnie że jem, ale więcej jem tatarów,wieprzowiny,wołowiny i ryb :) Kurczaki za wodniste dla mnie.

Witam Na śniadanie w dni treningowe jem 50g płatków kukurydzianych (owsiane wogóle mi nie wchodzą..) ok 300ml mleka 1,5% do tego 30g rodzynek i 30g orzechów włoskich po zjedzeniu pije jeszcze 2 jajka. Chciałbym zamienić orzechy włoskie na 20ml oliwy z oliwek(piłbym ją oddzielnie) bo nie wiem czemu po tych orzechach mam niestrawność... jem je [...]

[...] i bochenek chleba na raz a za godzinę była głodna. Teraz jest na kopenhaskiej 3 raz. Już po pierwszym razie dużo schudła. A teraz dużo lepiej wygląda. zamiast szpinaku jem brokuł a zamiast befsztyku smażę pierś z kurczaka na oliwie z oliwek (tylko jej można używać) obsypaną pieprzem i solą. Szóstego i siódmego dnia (zamiast grilowanego [...]

Elo od jakiegos tygodnia jem 400g ryzu na dobe jezeli pracuje na zmiane poludniową jem ryz 200g po treningu okolo godziny 12:00, nastepnie w pracy jem kmolejne 200g ryzu okolo 15-16 z piersia i takie pytanie czy nie przesadzam z tym ryzem? jestem ekto waze 73,5kg przy wzroscie ok 186cm, (wiadomo oprocz tego owsiane, jajka, serek wiejski 1 [...]

Jedna? Ja to cały przekrój mogłabym pokazać. Od takich, co to mi płytę Chodaka kupiły, bo się martwią, że ja sobie sztangą krzywdę zrobię, po takie, co to uważają, że mam bulimię, bo jem jak facet a chudnę. Ta koleżanka najpierw mi mówiła, że ja jem sama sałatę a potem stwierdziła że bulimia - he he ... bo wie najlepiej co jem :-P

Panteon bardzo dobrze to ująłeś za mało jadłem wyrzekłem się węglowodanów złożonych a za dużo ćwiczyłem. Tak się to nawarstwiło że się popsuło. Teraz jest bardzo dobrze. Nie jem kilograma chleba i dwu kilo kaszy ale jakieś kilkadziesiąt gram tego produktu jem.

[...] spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z warzywami ) z torebką ryżu.O godzinie 10 45 jem przeważnie płatki kukurydziane z mlekiem jako posiłek przedtreningowy bo na siłkę chodzę o 11 30.(oceńcie czy może tak ten posiłek wyglądać).Na siłowni bezpośrednio po [...]

[...] wiedzy. tylko nie do końca rozumiem Twoje zdanie ;) to powinien być 1-2 posiłki nie jedzenie na cały dzień Skumulować to wszystko co opisałem w 1-2 posiłki na cały dzień? Czy jem za dużo? Będę wdzięczny jeżeli rozwiniesz swoją myśl tak samo jak będę wdzięczny za przeczytanie całego tematu w wolnej chwili, zapewne wniesiesz coś istnotnego ;)

[...] Tuńczyk + ryż + warzywa + połowa serka wiejskiego http://img696.imageshack.us/img696/1899/dsc00397to.jpg Alternatywa dla jajecznicy, po treningu zawsze jem jajecznicę na mleku, dzisiaj był omlet na mleku ;) Zaraz do pracy, także deski między powieki i byle do jutra ;) Pozdrawiam! @edit Drodzy forumowicze chciałbym Was prosić [...]

[...] 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. Komentarz: zamiast orzechów włoskich, jem migdały, bo mi smakują. 10.00 - posiłek 2 Ryż preparowany - 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 Oliwa z oliwek - 10 g - B0 / T10 / W0 [...]

[...] 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. Komentarz: zamiast orzechów włoskich, jem migdały, bo mi smakują. 10.00 - posiłek 2 Ryż paraboliczny - coś mi się pomieszała nazwa :) - 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 / T1 / W0 Oliwa z oliwek - [...]

Bo to zależy gdzie i co się kupi. Raz są po 40% glazury, raz po 5%. Choć ja i tak takie mrożone ryby jem baaardzo rzadko. Rybę jem świeżą z Mazur jak rodzice wysyłają mi paki, a tak to kura ;-) A co do pytania o trening - ja ogólnie jestem zwolennikiem wolnych ciężarów i samych podstaw. A to czy jesteś ekto czy endo, ma mniejsze znaczenie. To czy [...]

Wstaje o ósmej. O 9tej jem śniadanie. Jedna kanapka, choć konkretna (sporo dodatków), po której na pewno nie czuje się głodny, później o 13stej jem obiad, pewnie taki jak większość dorosłych facetów, o 13.30 łykam karnityne i o 14stej zaczynam ćwiczenia rehabilitacyjne które trwają godzine i są nieźle męczące. Robie w nich np. 100 skrętnych [...]

Dziś wieczorem wchodzę na wagę po 2 tygodniach jem/nie jem , zobaczymy jakie efekty. W lustrze już widzę, że pas w dół i otłuszczenie klatki rownież. Jak do tej pory super się u mnie sprawdza. Tylko coś z wypróżnieniami mam problem. Co drugi dzień. Warzyw jem 600g dziennie, błonnik głownie z wiórek kokosowych. , wody 3-5L. Nie wiem od czego to [...]

Witam Czy dobrze zrozumiałem w diecie jem/nie jem po godzinie 16-17 zaczynam jesc tyle ile chce? Powiedzmy ze jem dziennie 2000kcal (redukcja) i mam je zjeść do końca dnia? Zle zrozumiales, proponuje poczytac od poczatku.

[...] na jakiś atak dozwolone mam: cola zero, chipsy z suszonego sera lub w skrajnym przypadku batonik proteionowy i to wliczam w BTW W weekend nie liczę kalorii ani BTW, ale jem zdrowo i z umiarem, dopuszczam zdrowe węgle z niskim ig oraz produkty mleczne (ale nie za dużo), każdego rodzaju mięso, unikam chemii i produktów zawierających cukier, [...]

Panowie jak mam to zrobić. Gotuję ry paraboiled i nie wrzucam go z woreczkiem , bo jem mniej go trochę i on przywiera. Po treningu jem ten ryż bo ma wyższe ig czy dobrze jak w dzień nie treningowy też go jem? Jedz spokojnie:-))

Hej, wklejam raz jeszcze zrzuty :) Pierwszy zrzut z dzisiejszego dnia - jem tak każde dwa dni, a każdego trzeciego dnia jem tak jak na drugim zrzucie i tak od 8 tygodnia diety czyli od dzisiaj. Jeśli mam trening siłowy to po treningu siłowym daje posiłek węglowodanowy i w nim zamiast ryżu basmati daje zwykły makaron 50g. [...]

aero bylo wczesniej, teraz jem jem jem potem impreza i spanie po impreznie nie chce bo czasem zapomne wyjac