jem

ja jem 6 dziennie od ponad roku, niedawno mialem badania i nic nie wykazały

spaghetti na ładowaniu czy jak? No ja jem spaghetti, ale jest to zwykły długi makaron polany ketchupem z piersią z kurczaka

Powiem tak często po treningu jem jajecznicę, być może to przeczy kanonom sfd i innym ale robię tak już dość długo, czuję się świetnie po takim posiłku. Wiem jajka się nie nadają po treningu sam często poprawiam diety, bo są lepsze źródła, jednak nie jestem kulturystą i podchodzę do tematu bardziej "na luzie".

Lu jem miesko, tylko, ze mniej, 150-300g dziennie, zeby sprawdzic jak organizm zareaguje na mniejsza podaz bialka 23 maja: trening nr 1: aero 59min ok 9,1km (w tym 1min marszu na podejsciu gdzies w polowie) pierwsze 1,5km bardzo wolno (dluzsza rozgrzewka, bylo chlodno) trening nr 2: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8 40kg [...]

[...] 25 pompek (military, damskie) 30sek przerwy B. 10 x obwód 10 wypady (z hantelkami po 1.5 kg) 10 pompki (military, damskie) jakoś w ogóle dzisiaj apetytu nie mam... jem w zasadzie chyba z przyzwyczajenia, w dodatku cholera nieregularnie, a do tego dojadłam reszte lodów z wczoraj, popiłam to kawą i mnie masakrycznie zapchało trening [...]

1. masa poszla w ostatnie 6tyg. o ok. 2,5kg. obecnie jem 2800kcal przy 72kg i 171cm. trening splita partia 2x w tyg troche wykonczyl mnie. polecaasz zwiekszyc? 4 sure?:) diety pilnuje w 100%, brzuch mi troche podlalo. 2. jezeli chcialbym dorzucic 30 min lekkiego biegania. na poczatek 1x w tyg pozniej 2x i 3x przy dodatkowo 3 treningach [...]

[...] podjadam zawsze wtedy kiedy mam parcie na słodkie i po pewnym czasie przechodzi zazwyczaj kilka dni i mam spokój. opcja druga czyli kupuję z olimpa - chela - chrom Lee - jem chela - chrom z olimpa, jedną kaps do śniadania. Wodyn - dzięki za plan, mega fajny i ciekawy. Od jutra zaczynamy. Jutro zadzwonię aby nie dać dupy z progresjami [...]

ZMA cały czas jem, ale 2-3 kapsy maks 5 to już spora dawka imo poeksperymentuje więc z cardio i ww na noc

Co mam rozumieć przez inny "komfort"? Widzę że chodź jedna osoba życzliwa na tym forum. Wiesz z tą dietą jest tak że nie mam warunków aby co 3h jeść dany posiłek ogólnie jem wszystko co w diecie powinno być zawarte ale nie w odpowiednich odstępach czasami muszę nadgonić ale jeśli chodzi o kcal to na pewno mam ich wsytarczająco.

[...] ,by ciagnąć dalej trening ,ale juz dzis znowu duzo lepiej i wiecej energii i wiecej zapału.Waga mi spada teraz waha sie miedzy 59 a 60kg mimo ,ze o diete za bardzo nie dbam jem odruchowo.Mam do Ciebie pytanie ,bo w okresie wakacyjnym planuje treningi raczej arobowo-wytrzymałosciowe cos w stylu duzo powtórzen mniejszym cieżarem ,by nie wozić ze [...]

[...] skonczylem jakies 2tyg temu, ale nastepny planuje na lipiec 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jem ile da rade ;p 11)przewidziane finanse na cykl: ciezko powiedziec, chcialbym wydac ok 350zl, ale jezeli bedzie trzeba wiecej... lordknaga: Dzieki, na pewno przyjze sie [...]

chcesz rzeźbić i robić silę - nie idzie to w parze a po danych widac że nie ma co rzeźbić poza tym: "10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jem ile da rade ;p " obierz priorytet ukierunkuj dietę i trening zdr

[...] naczyniowo-sercowy), jest niebezpieczne dla zdrowia a nawet życia. U mnie np. PPM wynosi około 1950 kcal ( przyjmuję 1800 nawet odliczając tłuszcz), ale teraz na redukcji jem 2200 kcal i tracę wagę rewelacyjnie, a czuję się bardzo dobrze, znacznie lepiej gdy byłem na tłuszczówce i przesadnie obciąłem kalorie. Więc skoro efekty są takie same ( [...]

W skórce ponoć znajduje się najwięcej witamin... Ja jem ze skórką :) Tylko obmyj bo w dzisiejszych czasach nie wiadomo czym było spryskiwane:)

[...] być wstręt do zapachu poza tym psychika robi swoje jak sie wyobrazi zapach czy smak tej odżywki to i zatykanie nosa nic nie pomoże sam niegdy nie robie sztuczki z zatykaniem ponieważ na mnie nie działa i mimo wszystko wolę czuć zapach tego co jem czy pije. Proponował bym cos wrzucic to odżywki o intensywnym zapach jeść ją np z płatkami jakimis

Witam, po dłuższej przerwie :P Przerwie jedynie w pisaniu gdyż dieta i trening cały czas aktualne :] Robię niezłe postępy. Od 2 miesięcy nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów i staram się jeść 5-6 posiłków. Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund [...]

[...] : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie podstawowe przyrządy (sztanga,sztangielki itp...) plus wyciąg Dieta : jem wszystko z naciskiem na produkty wysoko błonnikowe, białkowe... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - mihufan w dniu [...]

[...] - 150g piersi z indyka/kurczka grilowanej/gotowanej - 50g ciemnego ryzu - kapka ketchupu. B / T / WW: 309kcal 35 / 3 / 38 **odrazu po treningu pije odzywke białkową i jem banana. Inaczej nie wytrzymam 2 godziny bez jedzenia. B / T / WW : 240kcal 33 / 4 / 21 Piaty potreningowy: do 2 godzin po treningu. - 150/200g filet z lososia grilowany/ [...]

no jestem na minusie 750 kcal, ale tak jadłam przez rok ponad, wiec jeśli skocze teraz w góre to waga pójdzie w góre. no tak, często jem serek wiejski na uczelni, bo to wygoda, no i obawiam sie dodawać węglowodanów, nie wiem jak organizm zareaguje po takiej przerwie, mimo ze to zdrowe złożone węglowodany. dziękuje bardzo za poradę, bo myślałam, że [...]

chodze na silownie tylko do piatku mam przerwe od poniedzialku nastepnego startuje diete jem bialko syntha