jem

[...] super spalacze,nie liczcie na to że skład w 100% sie zgadza a jeśli się zgadzają użyte środki - to nie koniecznie ilości raz na jakiś czas wychodzi że jak cos klepie bardziej niż średnia - to jest dosypka najczęściej jakiegoś gówna ostatnio cos wyszło znowu wcześniej Craze sam jem teraz Albutarex gdzie siedzi tez coś czego nie ma w składzie

[...] elektrolitów wypłukiwanych kawą zrezygnuję. Śmietanę mam na dzeń czy dwa a potem zero. Kawę zamienię na czerwoną herbatę roiboos. Jem jak popadnie. Mam czas po biegu - jem po biegu. Dziś krucho z czasem, więc jedzenie w pojemniku jedzie ze mną do pracy a ja zagryzam w autobusie orzechami i migdałami tylko. Od zmiany diety na LCHF pod koniec [...]

[...] ale to nie słodycze, drożdzówki tylko najczęściej orzeszki ziemne, orzechy, migdały jogurty kefiry, batony białkowe, banany, owoce). Piję dużo duuużo wody mineralnej i źródlanej : MINIMUM 3 litry dziennie (przy treningu min. 1 litr więcej) Aktualnie rano biorę kompleks witamin i minerałów bo jem mało warzyw i wieczorem magnez z B6.

[...] dodatkowo Kolacja - ok. 21:00 - ser twarogowy chudy - 200g - ryba - 50-100g - oliwki czarne lub zielone - 4-5 sztuk Tak to najczęściej wygląda...Lubię bardzo ser biały i jem go sporo. Mięsa też jadam sporo, lecz to zależy od dnia, czasami tylko na obiad czasami i przez większość posiłków. Jednak śniadanie I i II są stałe i kolacja też. [...]

Dziekuje! Wlasnie stwierdzilam ze zrozumialam tylko "postaram sie pomoc" :) Te aplikacje mam po niemiecku,tam tez wpisuje wszystko co jem, lub skanuje te "paski kasowe"(?) Jasne - po polsku to kody kreskowe :-) Moze bede mogla ustawic aplikacje na jezyk polski, cobym zdjecia wstawiac mogla. Wiem ze troszke to skomplikowane ze mna,ale naprawde [...]

[...] o płatki owsiane, jogurt naturalny, makaron, mięso lub ryby. Raz na jakiś czas jakieś pierogi/bigos - po prostu domowe jedzenie.) Nie ogarniam, ponieważ uważam, że to co jem to nie jakaś tragedia i pewne osoby ćwiczące dużo krócej mają o niebo lepsze efekty mimo, że tak samo nie trzymają diety... Trening? Wprowadzałem duuże zmiany, począwszy [...]

Panowie mam pytanie , robię rotacje węglami w dni treningowe jem o 100g więcej a w dni kiedy siedzę na dupie jem o połowę mniej , tłuszcze trzymam 1g na kg , czy w te dni kiedy nie ćwiczę a siedzę na dupie mogę zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ? np 1.2g na kg?

Teoretycznie powinienes.. a w praktyce, sam nie wiem co Ci doradzic. Ja nie jem - bo przyjalem model IF, jem sniadanie o 11-12 i to jest u mnie constans. W tygodniu biegam krotkie biegi do 16 km - i zwyczajnie po biegu znow zyje o kawie az do sniadania. W weekendy gdy biegam dluzej lub mam zakladke rower / bieg - a dzien jest wolny od pracy celuje [...]

Dziekuje! Wlasnie stwierdzilam ze zrozumialam tylko "postaram sie pomoc" :) Te aplikacje mam po niemiecku,tam tez wpisuje wszystko co jem, lub skanuje te "paski kasowe"(?) Jasne - po polsku to kody kreskowe :-) Moze bede mogla ustawic aplikacje na jezyk polski, cobym zdjecia wstawiac mogla. Wiem ze troszke to skomplikowane ze mna,ale naprawde [...]

[...] bo nie chodzi tylko o to ile ale także jak - czyli o dobrów składników. Czytaj co jedzą Ladies. Powodzenia. Sekcja młodzieży starszej trzyma kciuki:-) 1800 kcal? Od miesiaca jem 2000 bo gdy jadlam 1800 to zaczelam tyc,podobno za duzo sportu robie na 1800 kcal? Chcialabym w koncu wyregulowac metabolizm,boje sie nagle znow ibciac kalorie. Myslisz [...]

Dziekuje! Wlasnie stwierdzilam ze zrozumialam tylko "postaram sie pomoc" :). Te aplikacje mam po niemiecku,tam tez wpisuje wszystko co jem, lub skanuje te "paski kasowe"(?) (Wiesz,co mam na mysli?nie wiem jak to nazwac...). Po poludniu zajme sie rym! Moze bede mogla ustawic aplikacje na jezyk polski,cobym zdjecia wstawiac mogla. Wiem ze troszke to [...]

Mam 165 cm wzrostu. Moj dziennik zywieniowy prowadze przy pomocy aplikacji MyFitnessPal,nie jest to niestety w jezyku polskim,ale chetnie bede Wam tlumaczyla,co,kiedy i ile jem. Hej :-) też korzystam z MyFitnessPala - masz tam opcję generowania dziennika z danego dnia, (pod wypiską z jedzenia masz zielony przycisk "View full report - (Printable)" [...]

Na czczo..nie dam rady bo do godziny czasu zawsze jem posilek po wstaniu nie mam czasu na czekanie. U mnie aero zawsze po treningu leca. A gdybym bral 2 kaps przed treningiem to źle?? Albo w ciągu dnia ale to juz byloby bez wysilku. Tak samo w dnt to tr nie ma sie to brać 2kapa naraz przed aero czy co.. Pzdr

[...] miesiące i bardzo się cieszę, że tutaj trafiłam 8-). To jest moja droga, wszystkie diety cud miód nie jedz wcale to będziesz chuda nie są dla mnie :-{. Jestem szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę błądzić po omacku. Jest łatwiej jak muszę napisać [...]

[...] szczupły przy wzroście 174 waże 65 kg, mam tendencję do tycia nerek (boczków). Tendencja ta pojawiła się niestety po usunięciu operacyjnym kamieni z nerek. Dbam o siebie, jem mało, piję dużo wody, uprawiam sport - gram w piłkę nożna co najmniej 2 x w tygodniu za każdym razem (2 x 30minut). Jest to dla mnie bardzo denerwująca sytuacja - [...]

[...] sedna.. Otóż mój problem polega na tym, że jestem skrajnym ektomorfikiem i nie mogę przytyć. Przy wzroście 183 ważę jedynie 61kg. Jakoś bardzo nie przykładam się do tego co jem, generalnie mój plan jedzenia, jako, że jestem studentem jest ubogi, rano parę tostów, na obiad jakiś makaron, na kolacje resztki obiadu no i w międzyczasie dużo czipsów, [...]

[...] napoje: woda, kawa, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb6766809d847139aa84a766bfb0706.png Zastanawiam się, czy nie przejść na cztery posiłki dziennie, bo jak teraz jem, to zaraz po już jestem głodna, jakbym nic nie zjadła. Jutro planuję pomiary, tylko że miara gdzieś wsiąkła. Oby się znalazła... Nieśmiało proszę o rzucenie okiem na mój [...]

dzięki, zrobiłem jak napisałem. Wklepałem przykładową dietę, odrazu się wytłumacze.Śniadanie - płatków owsnianych nie przetrawie tylko i wyłącznie kukurydziane, Posiłek 3 to trzy kanapki, na obiad na zmiane jem gotowane ważywa na parze kupione mrożone albo surówki z warzywniaka świerze.

[...] rok*********e inne sporty : roznego rodzaju aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gorny sztangi sztangielki lawka Dieta : brak, jem duzo i staram sie zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wlasnie koncze brac s.a.w + creta mono + gainer Ostatnio przerabiany plan: odsylam wyzej^^ [...]

Obli, nie jem mięsa od kwietnia 2010 r. Przekonania, chociaż na początku to raczej była kwestia masowej produkcji itp., eko-odjazdu itd., teoretycznie ubitego na polowaniu dziczka bym zjadła, no ale nigdy jeszcze na polowaniu nie byłam ;-) Do lipca 2012 roku nie jadłam też ryb, potem zaczęłam sporadycznie jeść. Od pół roku ryby wcinam na potęgę i [...]