jem

Odżywka: System Proterin 85 Olimpa... Zdecydowałem się na zakup białeczka , a nie bulka , bo jem białko rano (poprawia szybkość myślenia , koncentrowania się i zapamiętywania - tak przeczytałem w "Substancje odżywcze mózgu") Czemu myślisz że Bul będzie lepszy ? ------------------------------- Areoby są o godzinie 7.45 i trwają 10 min. [...]

o 600 jem platki owsiane okolo 70g z mlekiem+jajecznice z 3 jaj + czarny chleb 2 kromki 0 800 czarny chleb + wedlina 1000 trening czy od 12 do 22 mam zjesc 4 posilki czy mniej(ostatni to bialko na noc)?? zawsze pomyśl 2 razy

o 600 jem platki owsiane okolo 70g z mlekiem+jajecznice z 3 jaj + czarny chleb 2 kromki OK 0 800 czarny chleb + wedlina ILE CZEGO? 1000 trening JAK DŁUGO?JAKI TRENING? czy od 12 do 22 mam zjesc 4 posilki czy mniej(ostatni to bialko na noc)?? PROPONUJĘ TAKIE PORY ZARAZ PO TRENINGU-OK 11.30 13.00 16.00 19.00 21.00 23.00-BIAŁECZKO PRZED SNEM [...]

spoko, fotki moge dac w kazdej chwili a diety to sie przyznaje ostatnio nie trzymalem (jem jednak za malo bialka, reszta jest ok). ale jak mowisz, ze do wakacji opony nie bedzie to spoko

a ja Kamikaze waze 65-67kg. kurde do swiat jade na mase i jem ile wlezie. od nowgo roku bede sie martwil i wtedy sie spytam co i jka by nie miac brzucha na wakacje

[...] odstąpić do następnego tygodnia.. podpowiedz mi jak mam wznawiać trening .. jakies znowu wprowadzenie czy moge kontynuować normalnie trening?? Jeszcze jedno kupiłem sobie kretke ... mógłbyś pomóc mi ją rozpisać jak mam brać ja w stosunku do odżywiania przy tym trenignu ??? Trenuję ok. godziny 16 lub 17 jem 4 posiłki dziennie .. Dzięki wielkie.

ja jem pomarańcza

MJ ... generalnie używam Whey protein concentrat, Carbo, ZMA, HMB no i były dwa cykle kreatynowe ... jem zgodnie z zaleceniami Michaila ...

WItam co moze byc zle robie teraz cykl IV trenuje cztery razy w tygodniu ,diete mam jem teraz gainer 2 vitalmaxu i przytyłem tylko 1,5kg co jest grane to normalne ze tak mało??

ja tam roznie, ile wlezie ;) i mniej wegli jem oraz tluszczy a bialek wiecej

Kleine jakbym jadła pszenicę to bym zjadła jednego. Uważam że to nie zbronia. Ale jednego :D A że nie jem w pszenicy i w konkursie jest zakaz to nie jem :)

mam wciąż:-) Tak ogólnie chciałam to sobie zapisać gdzieś. Nie wiem, czy to mam - wątpię. Generalnie zauważyłam, że dobiłam do jakiejść wagi (prawie mojego max) i ciało tę wagę trfzyma - nie widzę różnicy, czy jem na oko, czy liczę, czy gotuję, czy jem na mieście... Czemu ta waga nie może być 10kg mniejsza? huh?

Jem jem, wczoraj 2400 i było mi mało :)

Jem jem, wczoraj 2400 i było mi mało :) można pomyśleć czy by jeszcze ze 100 kcal nie dołożyć.

[...] jak stary piernik. Teraz o czymś pozytywnym popiszmy. Co dziś jecie%-) To przychodzi z wiekiem podobno. Zobaczymy co bedzie, jak Ci stuknie czworka z przodu. ;-) A ja jem lososia wedzonego na sniadanie i kaszotto z pieczonym udzcem indyka i warzywami na dwa obiady. Kolacja zostala jeszcze do wymyslenia. 40 już niedługo też jem łososia z [...]

Ja ostatnio jem sporo czekolady. Zresztą ogólnie bardzo dużo jem a i tak mnie ciągnie do słodkiego, bieganie tak na mnie działa @@-) Dzis niby wybiegałam ponad 800kcal, ale jakos w te cyferki nie wierzę ;-)

[...] rozpietki 10,5 kg 10,10, 9, 9 2b pompki 14,13, 13 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc (arnoldki) 7 kg 3 x 10 4. shoulder box 4.5 kg 5,5,4,3 Jak jem ? Rozkład 120B/180W/70T. Poprzednio było 110B/160W/70T i na tym rozkładzie przy 3 dniach siłowego i 3 dniach biegania schudłam.Przez ostatni tydzień na wyjeździe miska [...]

Wagi u kobiety nie idzie zrozumieć... Od tygodnia tak sobie jem ponad 1800. Pewnie dla pełnego komfortu potrzebowałabym 2000. Na pewno głowa odpoczęła a i ciało wygląda lepiej niż na 1600. Nawet brzucho jakoś się napełnił "mięśniami" - w sensie, ze wygląda lepiej... Myślałam, ze waga poszła w górę. Zaczynałam w maju tą redu z 63kg, do 61kg w miarę [...]

Wagi u kobiety nie idzie zrozumieć... Od tygodnia tak sobie jem ponad 1800. Pewnie dla pełnego komfortu potrzebowałabym 2000. Na pewno głowa odpoczęła a i ciało wygląda lepiej niż na 1600. Nawet brzucho jakoś się napełnił "mięśniami" - w sensie, ze wygląda lepiej... Myślałam, ze waga poszła w górę. Zaczynałam w maju tą redu z 63kg, do 61kg w miarę [...]

[...] wchodzeniem na ławkę etc. Nie ma dnia lenia. 3. Kontynuacja rozciągania, jogi, fikania – ale dodaję chociaż 100kcal spalone z TRX/schodów etc. 4. Nie liczę kalorii – ale jem 4 posiłki, bez dokładania, przegryzania pomiędzy i bez uczt do filmów. Nie jem po 20.00 – chyba, ze późno wracam z siłki to leci koktajl. Taką tabelkę sobie przygotowałam [...]