jem

[...] tle hormonalnym :) Chociaż z drugiej strony brak zainteresowania kobietami świadczy tylko o niskim poziomie testosteronu. Ja u siebie w miarę potrafię to kontrolować. Kiedy jem mało węgli poziom testosteronu mi drastycznie spada, odczuwam zmęczenie a poza tym nie wypadają mi włosy co jest kolejną oznaka niskiego poziomu teścia (przynajmniej u [...]

[...] w wir ćwiczeń rzuciłam się w wir przejadania się. Efekty są takie, że doszło wszędzie po pare cm i powstały dysproporcje jeszcze większe niż były. Ogólnie rzecz biorąc jem non stop, w tym dużo słodyczy. Ale potrafię też np. zjeść o pólnocy 300g steka z potężnym zapleczem surówek i ziemniaków. Co też na zdrowie nie wychodzi. Miałam niedawno [...]

[...] Wiem, miska trochę się rozjechała w ostatnim posiłku. Ale miałam trochę zalatane popołudnie i nie miałam kiedy zjeść. Pytania: - Czy mogę jeść kupny chleb? Np. ten co teraz jem ma taki skład: mąka żytnia, woda, nasiona słonecznika, mąka pszenna, ziarna żyta, mąka żytnia razowa, siemię lniane, drożdże, sól. Nie widzę tu żadnych karmeli i innych [...]

Huston amamy problem: jem włąśnie 100 g makaronu + 230 g kury ( przed zjadłem 115 g banana )i sie z tym 36 minut męcze %-) Jakim cudem , głodny jestem .. nogi zrobiłem ( to potreningowy posiłek jest) .. często tak mam czemu?

Jem tak samo, robię to samo, uj wie.

W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]

[...] *przed wysiłkiem (jazda na rowerze/praca) zażywam spalacz tłuszczu "thermo speed extreme" Nie używam cukru zamiast tego słodzę słodzikami (gorzkiej herbaty nie zniosę) nie jem chleba żadnych słodyczy ani nic z tych rzeczy,. No ale pomimo wysiłków efektów brak. Ważę 73 kg a przed dietą ważyłem 76 kg udało mi się te 3 kg tylko zgubić, No ale na [...]

[...] ale sierpień po prostu luzuje, jutro jadę nad morze na tydzień, we wrześniu dziennik ruszy pełną parą, jak wrócę do Wrocławia, do Gwardii :) teraz jakoś tak mniej trenuje, jem słodycze i płaczę nad sobą bo sylwetka marnieje.. :P ale wszystko nadrobię. Teraz raz na jakiś czas zrobię trening, będę nad morzem to pobiegam :) Taki zapas nie wiem na [...]

ja tam mam takie podejscie, ze jak nie umiem oszacowac kalorii danego dania, to go nie jem. inna kwestia podczas ladowania etc

[...] - 10-11 - 1 kromka chleba razowego jw. obiad - 13-14 - jakaś zupa, plus kawałek chudego mięsa i surówka po obiedzie - 16-17 - jakiś banan, marchewka lub pomidor po 18 nie jem już nic, odstawiłem słodycze i napoje gazowane, ziemniaki, ryż biały, piję około 2l wody dziennie treningi: układam to tak, trening interwalowy biegowy 6x30/90s co 3 dni, [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : kasze lub strączki z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : czasem owoce lub whey Ograniczenia żywieniowe : nie jem podrobów Stan zdrowia: bardzo dobry (ostatnio robiłam badania krwi: niestety podwyższony poziom złego cholesterolu (155), glukoza na czczo 86 (w normie), TSH 0,9 (norma), [...]

[...] żółtek z dodatkiem 30g mąki razowej 2000, polany 150g jogurtu naturalnego, 150g owoców. 2. Lunch: 50g łososia wędzonego, 50g awokado, 50g rukoli, 100g pomidorów, 50g - teraz jem 5 wafli ryżowych, 5 plasterków szynki, 100g pomidora 3. Obiad (2-1,5 godz. przed treningiem): 80g piers z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 120g brokułów 4. Posiłek [...]

[...] płaczecie przed lustrem ,ja syfiastego jedzenia prawie wogóle nie tykam bo nie moge ( rewolucje żołądkowe itd ) cheatów nie robie a wręcz czasem sobie zrobie dzień gdzie jem co chce i to w małych ilościach ( żeby odpocząć od żarcia :D ). Jedyne " niezdrowe " rzeczy w moim jadłospisie to czasem wpadnie łyk monstera czy coli , żelki , płatki [...]

jestem na masie i powiedzcie czy wastarczy 2900 kalorii w dzien nietreningowy i 3300 w dzien treningowy, jak waga bedzie stala po 2 tyg. to czym podbic kalorie jak np. weglami to co zrobic, bo zwykle jem 125g ryzu do posilku.

Ja teraz na redu jem te BCAA xplode i są wg mnie spoko, jeśli micha jest dopięta. Tam masz już glutaminę więc kolejna porcja jest zbędna.

Witam. Czy ma sens dieta IIFYM (jem tak, aby zgadzało się makro) + IF (okienko żywieniowe 7godzIn)? :) Kalorie 2317.31 50% węgle - 287,5g 30% białko - 172,5g 20% Tłuszcz - 51,11g :)

Dzięki za odpowiedz.Pół godziny po treningu jem b+t,a dwie godziny po treningu posiłek z węglami ale te z warzyw,więc nie zaburzy to działąnia johy?

[...] dnia. W trakcie tych tego dnia wolnego od ćwiczenia rąk chce robić coś żeby pozbyć się tych wad postawy więc proszę tu o waszą pomoc. Co do diety nie mam ułożonej ale jem co 3 godziny chociaż zazwyczaj waga nie przebija 60kg nie ważne ile bym jadł a nie spada poniżej 58kg więc w tym temacie też przydałaby się pomoc. Przepraszam jeśli ten [...]

Tylko 3 jem - próbowałam już 4 i 5, ale trzy są dla mnie optymalne i pod względem logistycznym (przygotowanie) i psychicznym - duuuuża porcja :) nie mam problemów ze zjadaniem, ale jak trzeba więcej to będzie więcej :) Rozkład godzinowy jest tylko przeważnie inny bo rano wpisuję byle jak te godziny. Przeważnie ostatni posiłek jem koło 21. [...]

[...] Przy 174 wzorstu mialem 100 w pasie, wyszło mi zatłuszczenie 24 %. Teraz 14 tydzień jestem na rzeźbie, dieta wysokobiałkowa z węglami do 50 gramów dziennie, w 7 dzień jem 300 gr. Ćwiczę 4x w tygodniu, interwały 20 min 3x w tyg, brzuch 3x w tyg. Przerwy między seriami 45 sekund. Schudłem do 69 kilo w 14 tyg, w pasie mam 84 cm. Ale poszła [...]