jem

mam mały brzuszek ale to po zimie i przerwie 6miesiecy w treningu. teraz jem więcej posiłków białkowych. a zaczynam właśnie 3 cykl i jeśli chodzi o dawkowanie gainera to nie ma problemu z odkładaniem tłuszczu, a raczej jego spadek.

mój staż : 7 miechów , wzrost 180 / waga 89-91. od 2 tygodni łykam mono olimpu ( 300 mega caps ) wedle zaleceń producenta 4 capsy dziennie: 2 na czczo + 2 po treningu póki co zero efektów. zwiększyć dawkę czy czekać cierpliwie ? nie wiem bo pierwszy razm jem kretkę. po jakim czasie przychodzi większa siła, wytrzymałość?

Vigor 88---> mam taki sam problem, ćwiczę regularnie od prawie 1,5 roku. jem już 3 kreatynę i mogę powiedzieć, ze tylko za 1`razem coś zauważyłem... chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakieś sensowne wytłumaczeniem czemu na jednych kreatyna nie działa a na innych już tak(tylko nie piszcie o złym planie,diecie czy dawkowaniu-z nam takich co sobie [...]

Aha. Do tego biore jeszce bialko. I teraz zaczynam zwracam uwage an to co spozywam. Jem cos co 2 godziny, to dobrze tak???? A co ze skutkami stosowania jablczany? ( chodzi o tcm mega caps olimpu i tcm activitia pro )

[...] Mega Caps 150kap. - Olimp Gain Bolic 6000 4kg - Olimp Carb Bx 3kg Trenuję regularnie od 6 miesięcy. Siłkę mam w domu i przeważnie ćwiczę o godzinie 17.00 do 18.15 i o 19.00 jem ryż 100g i pierś z kurczaka 100g. Z czym mam brać kreatynę z carbo czy gainerem? Od razu mam brać kreatynę po treningu(lub jaki sposób brania kreatyny mi zalecacie?)

Witam , czy jeżeli jestem na redukcji , na siłowni nie ćwiczę (tylko w domu pompki, plecy , spięcia brzucha) , jem spalacze , to ma sens jedzenie kreatyny? Myślałem np o vitalmaxie białko z kreatyną?

Mam pytanie. Jezeli rano jem 2/3 jaja kurze to mam je też jeść 30 minut po zjedzeniu kreatyny tak jak w przypadku mleka?

ograniczam tłuscze zwierzęce , prawie wogle ich nie jem , i ptanie czy podczas brania mono można pic oliwe z oliwek ?

nie mam diety rozpisanej na kaartce ale dobrze jem i duzo ;/

aha.dobra czyli moge zrobic tak.o 7 kreatyne na czco i puzniej o 7:30 gainera i sniadanie. Zjadlbym cos wartosciowego ale mieszkam w internacie i jem to co dadzai dlatego mam gainera do uzupelnienia diety.

kreatyna nie bedzie slabiej dzialac jesli ja wezmiesz z posilkiem ja jem kreathne z jajecznicą rano

[...] bez większego zalania tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed treningiem i 5 po w DT i 5g z rana w DNT? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu [...]

Jeżeli po treningu jem 2 banany to mogę przyjąć potem mono? czy bezpośrednio po treningu?

To mnie zasmucilas z tym twarogiem, bo ja go jem na sniadanie i jako ostatni posilek a jestem na diecie redukcyjnej. podesle ci moje diete do oceny,dzieki super artykul

haha, mnie już rozwaliło zdanie: "Nie będę oklamywac, że jem same zdrowe rzeczy, bo rano jem śniadanie normalne"

ja też jem ale ty po prostu pomyślałeś jak większość ludzi, że jak mówię "nie trzymam diety" = jem tylko syf, albo w 90% choćby %-) a ja po prostu nie trzymam = nie trzymam się konkretnych założeń BTW bo ich nie mam, ćwiczę dla sprawności, nie dla sylwetki x) sylwetka to się przy okazji robi ide na jesieni na kicboxing i chce sie motorycznie jak [...]

To ja jak jestem w wawie to nie jem czesto, ale jak jestem U rodzicoe to mama nalogowo kupuje wiec jem duzo%-)

ja przyjeżdżam, sprawdzam fb, czytam książkę, jem, fb, książka, jem, robię zdjęcia półek i to w sumie 7h schodzi

no, tylko ze ja jem i jem, a waga i tak leci także może wcale nie jest z moim organizmem tak dobrze, może cośjest nie tak %-)

mój metabolizm woła o pomstę do nieba :D serio, ulewa mnie jak świnie :D musze uważać jak jem i co jem :D Po cheacie, żyły na wierzchu i ciąża spożywcza, potem nabicie wodą przez kilka dni :D