jem

[...] nie robi żadnej różnicy jakie warzywo dam :P, zawsze najpierw zjadam takie omlety i na końcu ogórki, bardzo lubie to warzywo. Z rana zamiast wawrzyw daję banana. Ja czasami jem takie placki 3 razy dziennie, więc 30 jaj :D. Ale to danie jest kozackie, aż chce się trzymać diety. Zresztą takie danie mnie dobrze syci i nie zalega w żołądku w [...]

tez jem zawsze całe na redukcji tez i jest git a co do omleta to najlepiej smazyc go wlasnie na teflonie na jednej stronie a pozniej na 3 min do na max rozgrzanego piecyka nic sie nie rozwala i jest pyszny

no właśnie ja jem PT socka, a sizone popijam na treningu mam lemon ice i jest spoko tylko się zastanawiam czy jeść tylko w DT czy we wszystkie czy np bo cwicze pn sr pt, a wt czw biegam wiec moze w te dni 0,5 porcji po bieganiu co myślicie?

a no i jednak jeszcze jedno: na diecie 1400-1500 kcal i przy codziennych cwiczeniach czesto czuje sie glodna, pomimo ze jem 5-6 razy dziennie i to glownie bialko i warzywa... czy takie poczucie glodu moze oznaczac niedostateczna ilosc kalorii w diecie, czy bardziej wskazywaloby na jakies inne, typu hormonalne nieprawidlowosci ;>?

[...] takze ocenie czy warto czy tez nie;P.. cwicze troche na mniejszych ciezarach ale na niektore partie miesni lece na duzych bo malymi to moge sobie machac godzinami:D posilki jem okolo 6 razy dziennie z mała redukcja wegli;)m in. serek wiejsi z chlebem wieloziarnistym,ryz/kasza z kurakiem 2 razy dziennie proporcja to 50g ryzu/kaszy na 200g [...]

tak ale z wagi 108kg zeszłem na 90kg to 18kg mniej no i mało wegli jem a w zasadzie to prawie nic chyba ze liczac z pomigorów Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-04-14 14:07:37

[...] smieszne zdjecia czy jakos tak no i dałem tak dla zwały ale jak by nie było przełamałem sie i dałem nowe zdjecie z redukcji nie jestem juz na cyklu i clenu tez juz nie jem jadłem go do wczoraj czyli 8dni dochodzac do dawki 160mcg teraz odpoczne chwile i postaram sie to utrzymac do maja czyli kilka dni i robie cos ekstremalnego zeby zejsc do [...]

ja zazwyczaj do takiego zestawu dokupuje zwykle mono i jem jedna porcje z rana.

Ja żygałem jak bóbr kiedy HP brałem na czczo po przebudzeniu 30 minut i po kolejnych 40 minutach szedłem na siłkę. Zmieniłem to. Biorę po posiłku który jem 2,5 godziny minimum przed HP i jest elegancko. Ale w smaku to jest tragedia, istny szok dla mnie, w życiu więcej tego nie kupię. Zjem i biorę coś normalnego i mocnego równie ale nie o takim [...]

ja teraz tez nie koksuje ;) dopiero mam w planach ale jeszcze nic pewnego, teraz jem takie odzywki i nie ph co mnie lepiej robia niz koks wiec narazie sie nie kuje ;)

[...] pomoc w rospisaniu dawkowania. Mianowicie jestem juz w posiadaniu nizej wymienionych supli. Dodam ze mam 28 lat i waze ok 75kilo. Staram sie czymac diete w miare mozliwosc jem conajmnie 4-6 razy dzienie. Ciagle nad nia pracuje wiec z dnia na dzien powinno byc tylko lepiej. Jack 3D + Universal Torrent + Cell-tech Hardcore + HMB Olimp 1250mg + [...]

[...] pomoc w rospisaniu dawkowania. Mianowicie jestem juz w posiadaniu nizej wymienionych supli. Dodam ze mam 28 lat i waze ok 75kilo. Staram sie czymac diete w miare mozliwosc jem conajmnie 4-6 razy dzienie. Ciagle nad nia pracuje wiec z dnia na dzien powinno byc tylko lepiej. Jack 3D + Universal Torrent + Cell-tech Hardcore + HMB Olimp 1250mg + [...]

[...] nie wiem czy A6W jest wymagającym programem ja robię 3s spięć brzucha na maksa aż poczuje palenie i 3s wznosów nóg po ok 20-30 powtórzeń i nieraz coś na skośne dodam potem jem posiłek i nie ma potrzeby wtedy dostarczać BCAA z prochu. PanOs Nie jadam takich rzeczy na razie więc nie mogę Ci doradzić. Spytaj się w tym temacie chłopaki coś doradzą [...]

Bo ja mam małe porcyjki owoców Jedno jabłko, 150g ananasa, baby banan (ma ok. 60g), 100-150g winogron No i jem je tylko rano i okołotreningowo.

[...] dbał o bieg w pułapie aerobowym (np. przy pomocy pulsometra, jak ja) to na pewno da. Tak już mam ze wole jesc niestety wieczorami zas rano zupełnie nie mam apetytu i nic nie jem. Śniadanie to najważniejszy posiłek całego dnia, nie dziwota że Ci się odłożyło skoro organizm głodzisz pół dnia. Ważne jest regularne i częste jedzenie, poczytaj 10 [...]

dzięki za odpowiedzi, zostane przy cisowiance a mam jeszcze pytanie od razu po treningu jem banana i pije gainera (gainbolic, czyli mało białka) (dobra kolejność w ogóle? chyba nie powinno sie powinno popijać owoców) i mam pytanie czy dodać troche bialka vitafit do tego gainera po treningowego?

[...] LC, CC. Posiłki banalne w skomponowaniu, smaczne i jeśli stosuje się do głównych założeń, nie ma problemów z utrzymaniem kaloryczności i rozkładu BTW :) Owoców wcale nie jem dużo, zazwyczaj 3 porcje dziennie (śniadanie, przed i po treningu). Porcja to gruszka, jabłko, pomarańcza, 150g truskawek, pół banana, 100g ananasa itd. Raz w tygodniu [...]

ja to na śniadanie mam zajawke serek wiejski i bułeczka codziennie pktycznie to jem hehe nie wiem ze mi sie to nie znudzi ale tez bym sie właśnie dowiedziala o tym bieganiu jak to jest niech sie jais ekspert wypowie

Jeszcze jedno pytanko...byłoby dobrze gdyby mój posiłek po bieganiu składał się z płatków owsianych + białko w proszku? Ja rano jem tylko płatki i chyba nie przełknęłabym po nich mięsa czy twarogu a chciałabym żeby wszystko było OK.

shooter3 > jak juz mówilem nie było nic poza kreatyną którą jem dopiero gdzieś od miesiąca... wiem ze nogi z wyglądu mam słabe ale po pierwsze siła w nich jest :D a po drugie to niezależy mi na ich wyglądzie.. zdjęcie obecne luzem zrobie chyba dzis wieczorem :D