jem

ola a co za mieso jesz bo ja musze jakies inne dac dla urozmaicenia bo jem cyce i ryby a te cyce z kuraka to do najmnije sztucznych nie naleza chyba... szukalam w okolicy dzisiaj jakiegos fajnego miesnego ale nie znalazlam chyba bede dalej musiala w miescie u rodzicow kupowac heh napisz prosze jakie to miecho

hmm przejmuje sie w ciagu dnia ze nie wyrabiam z 6 posilkami bo rano jem sniadanie przed wyjsciem potem na uczelni potem wracam z uczelni i gotuje apotem 19godz i kolacja i tak schodzi dzien:(:(:( ehhhhhh ogolnorozwojowy trening? hmm ale czy ja schudne na nim... tetno mam ok 135-140 nie pisze dokladnie wartosci wegli bialka tluszczy bo juz sobie [...]

[...] takiego dnia łatwo wcisnac trening poprostu do posilku po treningowego nie dajesz tluszczu czyli do jednej z porcji posilku III IV i V dobrze by bylo zeby ta porcja po treningu byla wieksza niz pozostale dwie.. to jest propozycja malo urozmaicone wiem ja mniej wiecej tak jem i mi to odpowiada Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-21 22:25:11

[...] bardzo za rady sprobuje sie dostosowac ale nie wiem czy uda mi zorganizowac 6 posilkow:( tymbardziej ze porcje rozlozone na 6 sa malusienkie i caly dzien mam zrujnowany bo czekam od posilku do posilku dlatego czasem jem obiad 200g piersi i 100g ryzu .... wiem ogromna porcja ale sie najjem i mam spokoj do wieczora i moge robic inne rzeczy....

[...] nie mam do tego kompetencji)- ale wydaje mi się, że one mają cukier i na wieczór lepiej ich nie jeść - w założeniu mam samo białko - albo co najwyżej z warzywkiem - dlatego tak napisałam. Jak ktoś zadaje mi pyt jakie mięso jem jeszcze, to oczywiście, że odpowiem i wiem że to dobra odpowiedź ale nie moja - tylko przekazana mi przez mądra osobę.

cwicze 4 razy w tyg, jem w sumie srednio duzo i zdrowo a nie chudne ...... co wiecej tyje:/ waga mi sie waha raz 64 raz 66 eh grrrr nigdy tego nie zrozumiem

Mówię Ci że liczę każdą kcal ... jem rano bułkę tylko z masłem, dwa obiady i na kolację biały twaróg ... średnio ~1800-1900kcal ...

jak jem wiecej odrazu tyje,,,,:(:(

Dzisiaj usłyszałam, że kupiłam sobie odżywkę jak dla konia Nie przejmuj się, ja również kiedyś usłyszałam opinię (bliskiej mi osoby w dodatku), że jem paszę dla bydła ) Edit: z wieprzowiny np. schab jest ok czasami, ale pamiętajcie, żeby nie dolewać wtedy raczej oliwy do posiłku, który go zawiera Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-04-22 [...]

jak jem wiecej odrazu tyje,,,,:(:( może wraca Ci woda i tyle. jeśli przez dłuższy okres czasu jadła byś tyle ile potrzebujesz, a nie o 1000 kcal mniej to wiadome, trochę Ci przybędzie wody, trochę tłuszczu, a to przez to że masz spieprzony metabolizm. ale jak już się organizm przyzwyczai, co nie powinno zająć mu długo (czytaj blog katti) to wtedy [...]

ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27

Zyrafka198 dasz rade spadnie ponownie ja mam podobnie straszie ałdabo mi kilogramy schodza ,a jak tylko zaczne jesc ciut wiecej nawet jak cwicze zaraz wracją.Jestem ciekawa ile bede wazyc w sobote ,bo jem o 200kcl wiecej.

[...] te soki owocowe, daje najwyzej herbate zielona (moze byc czerwona?) ;) do II sniadania dorzucam 50g filetu z dorsza przed treningiem zamiast kuraka daje 100g dorsza. banana jem z bialkiem po treningu od razu przy zapotrzebowaniu BTW 170/113/454 mam 195/105/400 zrealizowany udział procentowy to 114(!)/93/88 od razu widac ze brak wegli ale czy [...]

,,Od stycznia przytyłeś już 10 kg? ;o Bez diety? Jakieś odżywki, czy tak po prostu rośniesz?" Zadnych odzywek,diety tez brak, poprostu duzo jem!!! Kolega swiezak dobrze napisal ze na poczatku nie warto liczyc kalorii, tylko trzymac sie zasad zywienia!! Dzieki temu w polowie marca wazylem juz 81,5kg teraz waga stoi na tym poziomie, wiec [...]

[...] nog na lawce jw efektow wagowych nie mierzylem. dalej waze ok 90kg z tym ze splalilem troche tluszczu. Wczesniej nie stosowalem diety, teraz nic nie odmierzam, jem na wyczucie I posilek Platki owsiane z kefirem Oliwa z olwek, orzechy wloskie II posilek na zajeciach 3 kanapki z chleba razowego + 2 jajka + warzywa III przed treningiem [...]

ja czasem jem mielone z indyka bo to jest poprostu dobre... od czasu do czasu mozna sobie pozwolić ale to jest bardzo tłuste mieso. takie wieprzowe robi sie z resztek karczku, łopatek i podgardla. do indyczego dodaje sie skórki. Dobrze zeby mieso bylo jak najbardzie j czerwone i zmielone na grubych okach.

7z~ł x2 daje= 14z~ł mam 1kg piersi i wiem co jem

[...] idą. 3. co do diety... myślę ze jest między przeciętną a dobrą. Wiadomo jak jest szkoła to trudno mi trzymać diete idealną. Czasami są dni, że porpostu z braku czasu nie zjem dużo, lecz przeważnie jest ok. Nie wiem czy to możliwe, ale na świętach wielkanocnych poszło mi ok. 2 kg w dół. Zauważyłem, że wystarczy mi pare dni, że nie dam rady [...]

wczoraj zacząlem lykac vita-min czuje sie lepiej nie jestem taki zmulony,ale tez zauwazylem ze mam zolty mocz :D warzyw za duzo nie jem na sniadanie czasami, do szkoly i na noc ale to tez nie za duzo...

Ciężej jest mi robić triceps z klatką, dlatego wybrałem taki wariant. No ale jeśli lepsze efekty osiągnę łącząc te dwie partie to mogę wrócić do poprzedniego układu Odnośnie jedzonka: jem w taki sposób od 3 miesięcy i przytyłem 8kg, co jest chyba dobrym wynikiem Dzięki za komentarze.