jem

dieta to nie znaczy jeść mało, jak to piszą głupcy w kolorowych gazetkach, robiąc zabobonne teorie "NIC NIE JEM I NIE CHUDNĘ" przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie. Suple bez odpowiedniego odżywiania nic nie dadzą. To tylko dodatek

Oto moja historia: od stycznia 2009 się odchudzam na starcie ważyłem 96 kg, w 2008 r. jadłem około 3500 kcal dziennie potem zmniejszyłem do 2300 kcal, teraz jem około 1500 kcal

Tzn. obliczyłem dokładnie przy średniej aktywności do mojego wzrostu i wagi 2756 kcal, i teraz niewiem co robić, bo jem około 1500 - 1600 kcal, a teraz jeśli zwiększe do 2100 kcal to boje siężeby nie dopadł mnie efekt jojo, bo odchudzam się od stycznia i szkoda by było to zepsuć. Co radzisz czy wejść na poziom 2100 kcal i już do końca na nim [...]

dlatego laysy jem można tylko ciężar dobierz żeby tyle wykonać fajne ćwiczenie Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-04-10 12:48:09

No bo zazwyczaj w dni nietreningowe na kolacje to jest o godzinie około 19.30 jem 3 jajka, kromke razowego chleba i do tego trochę ryżu, więc ten ryż wywale. Zostawie go może tylko w soboty, bo jak jade na dyskoteke to spac idę o 5 nad ranem, więc trochę węgli na zapas mi się wtedy przyda.

Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno pyt. mam, może nie ten dział ale ok. Nie jem mało, ale i tak wszystko się spala. Czy stosujecie jakieś specjalne diety(ryże etc.) żeby przytyć bo mi się nie chcę układać tego. Czy wystarczy jeść porządnie, więcej jakiegoś mięsa itp.? Zmieniony przez - ballholder w dniu 2009-04-10 13:08:11

Ja na dyske biore jogurt. Serek jem przed snem około 22. Dzięki za rady. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-04-10 16:05:07

zazdrosze ann... ja jak narazie jem ich mniej ale w tym tygodniu naprawde przesadzilam ehh... ale od wtorku bede walczyc

a ja powiem że też lubiłam sobie zjeść kawałek dobrego ciasta, sernika na przykład, ale od czasu kiedy jem więcej węgli to kompletnie mnie nie ciągnie na słodkie ale wiadomo święta to jutro piekę sernik - to pewnie w nd się skuszę na kawałek, przez święta to znowu nic tylko nasiadówy przy suto zastawionym stole :-/

[...] wyglada to tak jakbym mial krzywą szyje heh albo cos z barkami taki krzywy wychodze. aha i co jeszcze bez recepty mozna na cisnienie dostac w aptece ? bo mam czosnek omega 3 jem seler ale cisnienie dokucza a to dopiero 6 dzien a gdzie tam koniec cyklu Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2009-04-11 13:30:53 Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2009-04-11 [...]

ja tak samo same smieci dzisiaj jem jeszcze mnie zaleje za 15min plecy+przedramie

Matko droga ja mam ten sam problem, nie potrafię zjeść trochę z umiarem, albo nie jem wcale albo się objadam słodyczami. Myślałam żeby odstawić słodycze na dobre ale tak tylko sobie mówiłam nie sadziłam ze to rzeczywiscie konieczne teraz myśle ze to jedyne wyjscie. Kavva Ty chciaż umiesz zjesc troche a ja mam napady, brak kontroli, potem totalne [...]

lemoni ja nie umie zjes troche jem tyle az mi jest wystarczajaco slodko obliqusq ja naszczescie jestem w owiele lepszej sytulacji niz Twoja kuzynka.. moja mama siostra tata to osoby b.szczuple mozemy jesc naprawde sporo i nic... ja tez tak wsumie mam.. z tym ze 2 latat temu wsialdalm do auta i przestalam sie ruszac a tak to zawsze w ciagu dnia [...]

[...] ,ale wytrzymałam .Tylko wieksze parcie na słodycze miałam jak byała jakas impreza czy cos to normalnie ślinotoku dostawałam i z wielkim trudem sie powstrzymywałam .Jak jem w miare normalne ilosci wegli jest duzo łatwiej do słodkiego tez zbytnio nie ciągnie.Ale gdybym wiedziała ,ze jak zjem to nie przytyje to bym napewno słodkie jadła i [...]

Ja ostatnio w piatek i sobote mieso jadlem, w normalne piatki tez jem.

Kavva dasz radę ja też mam słabość do słodyczy jak się dopadnę to jem wszystko co mi wpadnie w ręce

[...] ze dam rade lemoni mam nadzieje ze masz racje i ze nie bedeziemy za dlugo rozpaczac dieta dzisiaj pieknie trzymana nie skusily mnie delicje pierniki ani chipsy własnie jem potreningowy bo z silki wrocilam dopiero i zastanawiam sie jak upcham jeszcze twarog 100g moze sie uda za jakies 1,5h chyba ze zasne dzisiajszy trening --> drugi [...]

tak, ale i tak dają w kość, zobaczysz Tomq - w pasie zawsze miałem sporo, ale min. te 5cm mniej musi być! trochę mniej węgli jem a więcej tłuszczy to też żołądek będzie mneij rozepchany busek - Storm+mono+spalacz (nie wiem jaki poziom BF masz) mocny trening, stopniowo coraz więcej aero i git. spalacz dość ważny może być, na rozgrzewkę jakiś lajt [...]

ja własnie na zakupach alegro dieta? co to? jem co dobre!

ja jem co lubie, na mase kasy nie mam, redukcji mam nadzieje ze nie bedzie:D