jem

zle mnie koledzy zrozumieliscie ja w szkole jem wystarczajaco , po szkole mam tez duzo czasu tylko chodzi mi o to ze ja wiara pisze typu : sniadanie platki z mlekiem ... 2 gdziny pozniej tunczyk za 2 godziny znow cos... Moze mi koledzy poradzicie jak wy to robicie a mianowicie jaka jest wasza dieta codzinna na mase Co jecie??

[...] . Ja mam na tyle skomplikowany problem że musze doprawdy o wiele wiecej jesc niz wychodzi z obliczen , bo majac diete elegancką z wagą stałem w miejscu . Po prostu jem co 3h i zapycham się tym co w domq jest , taki domowy dinozaur xD Ostatnio miałem myśl żeby dodac " patrzac na moj plan podany w 1szym poscie " wtorek nauka [...]

[...] zażywać taki produkt – który – zamula cały organizm. Przyrostów masy nie odnotowałem – lecz siła znacznie zrosła w każdym ćwiczeniu. Skończyłem – już JW BAM – jem Resotre – i mowie wszystkim. NIECH KAŻDY SPÓRBUJE SAM. Nie BYŁO WARTO. STRATA KASY W przyszłości wybiorę PH lub SAA.

niewiem czy pytanie do mnie ale chyba tak skoro pojawilo sie dopiero po moim poscie czyli jakby tyczylo sie mnie wiec odpowiem.Na obiad jem wszelkiego rodzaju zupy,ziemniaki wolowina wieprzowina cielecina ;) w skrocie :)

witam, po treningu jem makaron +20g ostrowi + 100g twarogu do tego jakies owoce z 200g czy kazeina nie spowolni mi wchlaniania aminokwasow z ostrowii? czy takie rozwiazanie jest dobre?

[...] Jesteś młody i Twój organizm regeneruje się bardzo szybko, przynajmniej tak powinien. Jesli do tego odżywiasz się dobrze to super. Ja też nie liczę kalorii, wiem co jem i to mi wystarczy, nie jestem zawodowym kulturystą i się z sobą tak strasznie nie cackam . Twój plan mi się podoba, sam bym poćwiczył w ten sposób ale mam teraz nieco [...]

Może mi w takim razie pomożecie. 1,5 h przed treningiem jem posiłek (ryż parboiled, filet lub chuda ryba, warzywa) i szukam rozwiązania co dalej. mam do dyspoycji glute, bcaa, białko (mix wpc,wpi,wph) oraz prolo. I mam zamiar kupic pożadny stack potreningowy. Wacham się pomiędzy anabolic window, golden finish, aftre shock. A może po prostu dobry [...]

Witam więc proszę was tylko o jedną rzecz ;d w ciągu dnia jem tak 400ml + około 100 gramów płatków ZWYKŁYCH po owsianich prut;d LUB bułka + jajecznica z 4 jajek! ryż + jakieś mięso 2 banany 5 bułek jogurt 300ml max 1.5% tł to jem mniej więcej w ciągu dnia trening mam w przedziale od 16 30 do 18 zaczyna się około w tych porach! wstaje o 6 idę spać [...]

[...] plan sobie zmieniam zeby mi sie nie nudzilo :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje [...]

-ekskjuzmi, ken ju help mi? -WHAT? jem przecież Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-10-03 19:14:32

Czasem się zastanawiam czy zanim ktoś coś napisze pomyśli dwa razy:< Chleb kupuje wieczorem rano otwieram robie sobie załóżmy 4 złożone kawałki owijam w folie aluminiową i w worek w szkole jem i uwierz mi, że ten chleb nie jest już taki dobry. TAK TRZYMAM CHLEB W PLECAKU GOOD IDEA-.-

Majgad! wstaje specjalnie rano o 6 żeby wypić kreatyne potem robie kanapki jem jajecznicę 30 minut po i wychodzę jeszcze 40 minut szybciej do szkoły bo mój autobus jeździ co 1h -.- a nie chce mi się jeździć trzema i jeszcze raz kanapki robie rano !;d ale po prostu ten chleb najlepszy jest od razu potem jest jakiś gorzki;d

a ja wypilem juz 4 zywce i to nie koniec bo jem miche i zaraz do baru z doopami

[...] mój rozklad posilkow na dzien wyglada tak rano płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na kolacje ser bialy polany smietaną 30 [...]

[...] co mam sie pogodzic i poczekac 2lata jeszcze i byc takim wieszakiem?;/tzn wiadomo ze nie wyliczam tego itp tylko chce poprostu jesc te rzeczy i rozplanowac godziny w ktorych jem zeby przybrac na mase jakie posilki a w tych posilkach danie proponujecie na caly dzien?to są dobre składniki?warzywa,owoce,piers z kurczaka,ziemniaki,platki [...]

Ok czyli poprostu mam sie dobrze odzywiac i duzo posilkow i cwiczenia?? ale po jakim czase sa efekty na wadze tzn przybranie bo ja zawsze staram sie jem np platki owsiane,jajka w szkole kromki z szynka i warzywami pozniej obiad piers i ziemniaki i kolazja ialy ser i po paru dniach nie widze efektow na wadze trzeba poczekac wiecej??bo w wygladzie z [...]

zapomnialem jeszcze o pewnej sprawie, warzywa jem zawsze na obiedzie, owoce w szkole(czasami). "Dobrych węglowodanow" za malo??

Czy 4 jajka dziennie(tylko białka) mogą mi zaszkodzic? Dodam, ze jem je przed snem... Czy to ma znaczenie?

jajka lepsze z rana ale ja też jem przed snem i nic mi nie jest... jeśli organizm dobrze toleruje możesz dać tylko nie marnuj jaj i jedz całe i jednak staraj się by były bardziej na miękko niż twardo

właśnie drugi raz ją jem , polecam