jem

do: zabijaka11 skąd Ty możesz wiedziec co ja jem,co? tak wiec rano 2 kanapki z wędliną w szkole 2\4 kanapki z wędliną na objad caly talez zupy i ziemniaki i oczywiscie schabowy na kolacje tez jakies kanapki

To jeszcze jedno pytanie czy to uzupelnianie glikogenu jest napewno konieczne bo gdzies czytalem ze trening silowy wcale nie zuzywa duzo glikogenu i spokojnie dostarczymy go z posilkow w ciagu 24h. Co do sniadania to jem tak z 15min po wstaniu bo zanim sie przygotuje i wogole a potreningowy jakos do 20min i w takim wypadku potrzebne sa te owoce ?

[...] przed snem, nie ma zadnych dowodow na teorie o niejedzeniu przed snem, a wrecz odwrotnie, dlugi okres bez jedzenia sprzyja spowalnianiu materii. Generalnie czym czesciej jemy tym wiecej spalamy. Co innego temat weglowodanow przed sem, ale to rowniez zalezy od diety ktora wybralas. Ja jem weglowodany przed snem, a moj ostatni posilek jest ok [...]

ok wiem 40 minut przed sniadaniem potem jem:) a reszta diety moze byc??

nie jem tego samego mieso zamieniam na ryba wolowina lub kurczak cycek kurzy a wegle na makaron zytni maka durum itp

tyle co ja zjem nie zje Twoja cala rodzina ty i Twoje psy ... jak jem to co nie potrzeba to przeciez i tak nic nieda .. ;]

[...] węgli bo wychodzi 95% zapotrzebowanie a białka 104% no ale to chyba niezbyt istotne braki. Teraz już jest wszystko ok? Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik nasiona 50g - 281kcal Orzechy włoskie 40g - 262kcal Posiłek ok. 9.30 - 200kcal [...]

15 lat, ce dórzo pszytyć, jem dórzo białka - jogórty, banany, kefiry. Na klatufem ciskam 45 funtuf, HE_HE, tak fajnie fyglądać rzeby laski siem paczyły na plaszy. A metka wzbogacana wodorem . Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-24 19:27:39

[...] 2 herbaty. Na obiad zjadlem talerz fasoli po bretońsku - zamierzam utrzymać jedzenie w pracy a na obiad będę zmieniał np minimum ziemniaków i jakies gotowane mieso. Nie jem kolacji i jezdzilem na rowerku takim domowym przez 40 minut bez przerwy. Zamierzam po kilku dniach dorzucic skakankę brzuszki basen i moze troche silowni... nie wiem jak [...]

A możecie doradzić dokładnie jakie bo chodzi mi coś w stylu tych wafli ryżowych bo mało ogólnie jem pieczywa coś co długo może leżeć?

ja od 2 lat codziennie jem parowki ktore zawieraja soje z 10g na 100g bedzie i jakos suty mi nie rosna

eee nie dolujcie kolegi ja zaczynajac mialem 33cm bylem cos w jego wieku, tylko nie wcinaj zadnych koksow, sterydow, odzywek i tym podobnych ja nic nie jem a miesnie mam zdrowo, wolno, ale swoje

ja juz po silce wlasnie jem ÓSMY posilek !!! cos jest ze mna nie tak mam ssanie w hvj ostatnio zjem i az godzine glodny sie robie

Nie pytam sie co mam jeść w szkole ;) Zadałem następujące pytanie: Co kupić po kreatynie ? Czy będą efekty i co jem moja sprawa Ja tylko zadałem pytanie i prosiłbym o pomoc .

[...] co do grama. Ryze, tunczyk, piers, twarog, serki wiejskie to takie produkty ktore staram sie spozywac zaleznie od pory dnia. Mutantem uzupelniam posilki w pracy bo nie mam mozliwosci jedzenia porzadnych posilkow (jakies kanapki zawsze jem i dorzucam gainera). Staram sie wg brakow w diecie. Bialko dorzucilbym po treningu i ewentualnie na noc.

Możesz tak zobić jak piszesz. Wracając do diety to rozumiem,że nie zawsze można zjeść coś odpowiedniego ale z drugiej strony to nie jest az taki problem przygotować sobie coś pożywnego dzień wcześniej. Ja też pracuje a w pracy jem np. ryż z kurczakiem, póżniej kanapki z kurczakiem(to ze względu na brak czasu) a w między czasie wypijam gainera.

Jem pyszna fasolke z kurą

posiłek po treningowy mam jakieś 15-20 minut po aerobowym, przebieram się i jadę do domu i jem :D Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - zombi_88 w dniu 2009-02-24 21:51:16

a i jeszcze zapomnialem dodac ze miedzy 13:30 a 16:00 jem obiad to co mama ugotuje

[...] jest obiad (tylko piątek, bo mam wtedy czas, by coś większego wszamać, co mama ugotuje -a jak nie obiad to cokolwiek, by sie ożywić po szkole (zupa, kanapki) -w dzień nietreningowy jem normalnie obiad lub zupę z otrębami posiłek potreningowy: -spróbuje tego tuńczyka posiłek przed snem: -hmm twarogu nie tykam, może być większy jogurt naturalny ?