jem

[...] co z czym i dlaczego. Później wychodziło co raz lepiej. Ale mimo tego ćwiczenia miałam straszne nawyki żywieniowe- myślenie typowej baby: Jak ćwicze- po treningu nie jem, bo nie po to tyrałam, żeby znowu nadrobic kalorie. W połowie listopada coś mi się uroiło w durnym łbie, że jak jem mniej niż kiedys i żyje, to mogę jeść jeszcze mniej i [...]

[...] wtorek czwartek biegam na biezni itp (aeroby).Trzymam godziny wszystko itp. ale chce sie dowiedziec czy moge naprzyklad do 2000kcal zwiekszyc.Mi te odzywianie co do tej pory jem sie podoba i nic nie przeszkadza.OD 28 marca nie zjadlem ani zadnego batona chipsow itp zadnych slodyczy czekolady itp. orenżady i inny gazowanych tez nie tylko pije wode [...]

[...] ze ser zolty zawiera jakas substancje ktora jest dobra dla naszego organizmu. I nie chodzilo tu o kazeine czy tym bardziej laktoze :> Jakas taka rzadka nazwa. Ja ser zolty jem przed snem (na godzine przed zasnieciem). 2 plasterki dobrego (bio) sera zoltego. Po prostu zwijam je w rulon i jem jak pan bog przykazal :) Nie jest to oczywiscie [...]

Cześć. Od odkąd pamiętam zawsze mam wzdęty brzuch na dole(okolice pępka i niżej). Czasem po zjedzeniu mam strasznie mnie pali w przełyku a czasem nie(jem to samo) do tego czasem 2h po jedzeniu odbije mi się tym jedzeniem i czuje to aż w gardle a czasem mam wrażenie ze chce wyjść z żołądka. Gazy są ale dosyć rzadko ale jak już są to taka straszna [...]

[...] bo poprostu nie jara mnie to tak jak piłka. Przykładowo , powiedzmy w jednym tygodniu zrobie sobie trzy treningi a w drugim żadnego. Nie przykładam też uwagi do tego co jem , poprostu jem co mi wpadnie na ręce , pije nie zdrowo , "pepsi" , piwo itd itd. No właśnie ale czas coś ze sobą zrobić bo jakby to szczerze i otwarcie wam zaobrazować , [...]

Witam w dzienniku testowym :-) Paczkę z suplementami odebrałam dzisiaj :-D /SFD/2018/2/12/fa398fcf74064d93a72bc849760c6c45.jpg Przez 2 miesiące będę miała przyjemność testować następujące suplementy firmy Iron Horse: - Iron Shape - nowość pomagająca w kształtowaniu kobiecej sylwetki (jego działanie to m.in.: poprawa stanu skóry, włosów, paznokci, [...]

[...] tego co serwuje stołówka. Przeważnie staram brać się ok 200g ryżu białego ew. pasta z kurczakiem + makaron i do tego jakąś nóżkę kurczaka / stek w domu jestem ok godziny 15 jem 15:30 Ryż biały z sosem ( sosy zmieniam czasem slodko kwaśny/ z pieczarkami/warzywami ) + shake z owocow. 17:00 jem posiłek przed treningiem. Czasem są to płatki z [...]

[...] za dobrze. moje pytanie jest takie, dałby mi ktoś parę wskazówek dotyczących jakiś cwiczeń żeby zmalał mi brzuch oraz wielkość moich piersi zmalała? Ogólnie od miesiąca nie jem w ogóle słodyczy, ograniczyłem cukier do minimum, piję zwykłą wodę gazowaną, posiłki także jem dość zdrowe bo, na sniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z mlekiem, na [...]

[...] dziewczyn z kolorowych czasopism.Postanowiłam zaakceptować się...lecz nagle wszystko się zmieniło! zakochałam się! i nie wiem jakim cudem schudłam! chciałam się podobać jemu,zaczełam o siebie dbać,zaczełam ćwiczyć a gdy się poddawałam ON! mi dawał motywacje,dzięki której stałam się piękna.Moje szczęscie trwało tylko 3 lata(Jeśli chodzi o [...]

[...] Po przyjściu z pracy robię ABS 8 minut oraz 4 serie klatki, 4 biceps, 2 barki + pompki. Później w zależności od dostępności tenis/basen lub bieganie. Zmieniłem także dietę - jem tylko 2 posiłki dziennie, wyrzuciłem cole/słodycze/ziemniaki itd. Teraz będę miał 2 tygodnie urlopu, który zamierzam poświęcić tylko i wyłącznie na bardzo intensywny [...]

Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka : 115 Obwód bioder (3): 124 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

[...] powtórzeń 5. PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE - to samo Co jeszcze- ćwiczę brzuch po każdym treningu; 3-4 razy w tygodniu biegam około 35 minut ( jakieś 5km) Dalej co jem..Staram się jeść co 2-3h. Jeżeli tylko mogę. Rano piję szklankę letniej wody z cytryną A więc rano jem płatki owsiane z owocami (banan, malina, gruszka) czasami trafi [...]

[...] nie żalę, po prostu stwierdzam istotny przy założonym celu fakt. Bardziej kumatym nie musze objaśniać dlaczego. IV. DIETA: Wysoko węglowodanowo-białkowa. Nie ważę jedzenia - jem intuicyjnie mniej więcej co 3h(dziennie ok. 3000kcal) gdzie przed zawodami było to dla mnie małym kłopotem. Proporcjami b/w/t manipuluję w zależności od danego dnia. [...]

[...] dietę, lecz drobne korekty które mógłbym wprowadzić, by lepiej się rozwijać. Wprowadzam w życie nowy trening typowo na wyskok: 2x siłka 1x plyo/tydzień. Ogólnie to wiem, że jem słabo..;/ Jestem szczupły (175/62kg), lecz dobrze mi z tym. Podam tutaj tak w miarę dokładnie co dziennie spozywam. *rano godzina około 7:30 śniadanie miska płatków [...]

[...] chodze do szkoly wstaje o 7 00 glod czuje kolo 9 00 a wiadomo w szkole bulki/etc wiec nie mam jak zjesc porzadnego sniadania czytaj jajecznica/owsianka Przeliczylem sobie , jem okolo 3200-4000 kcal , zalezy czy jem slodyczne , oczywiscie staram sie je wykluczac calkowicie , nie oczekuje duzo chce przybrac zaledwie 5kg jak bedzie dobrze szlo to z [...]

[...] jak dam radę 21.30. Kiedy mam drugą zmianę zmienia się rozkład posiłków Niezmienne pozostaje śniadanie, często robię tak, że narobię więcej ryżu+ kurczaka+ warzywa, do pojemnika i wcinam na pierwszej przerwie w pracy a na drugiej odżywka białkowa. Na kolacje to co zwykle. Jeżeli kogoś interesuje to szczegółowo rozpiszę. Nie podaję ilości w [...]

Jak to jest z jedzeniem twarogu, jeśli się jest na masie? To znaczy ile i kiedy? Ja przez ostatni czas jem około 170 g twarogu na 4 połówkach bułek posmarowanych jeszcze masłem na kolację. Bo czytając w necie widziałem, że trzeba jeść twaróg jako ostatni posiłek dnia. Ale teraz dopiero widzę, że wielu ludzi zaleca jeść godzinę przed snem. A ja [...]

Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]

[...] Teraz dorzucam siłownię 3x/tydzień (trening ACT prawdopodobnie) i rower. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jakiegoś specjalnego pojęcia o tym, po prostu mniej i zdrowiej jem. Śniadanie - np. jogurt + jabłko/2 pomarańcze lub płatki z mlekiem lub pieczywo Wasa + jakiś serek/dżem Obiad - jem zupę, a drugie danie dopiero po godzinie-dwóch [...]

[...] mi pasu bo nie chodzę później cały dzień zamulony. Grafik mam dość napięty i chciałbym tak planować żeby w miarę szybko po wstaniu być na siłowni. Zakładając, że ok 8:30 jem śniadanie na siłowni chciałbym muszę być w godzinę, żeby zdążyć wypełnić resztę swoich obowiązków. I tutaj moje pytanie, co jeść żeby móc ćwiczyć w godzinę po śniadaniu i [...]