Lubię zajęcia grupowe, ale chętnie spróbowałabym również porobić jakieś ćwiczenia na siłowni, tak dla odmiany. Kolacji zwykle nie jadam, obiad jem ok. 17:00 i potem już nie mam siły. Co do kalorii, wyliczyłam że 2200 kcal to ilość dla mnie odpowiednia żeby nie chudnąć i nie tyć, ponoć 7000 kcal to 1 kg masy, prostym rachunkiem wyszło mi że -500 [...]
[...] w tym stylu. Nie mam w ogole ochoty na slodycze itd, po prostu cos w rodzaju chipsow, a te pop cool chipsy zajadalem z 5 lat temu i do dzis mam do nich sentyment :D Ryzu jem 30g czyli mniej niz 1/3 torebki, po prostu przy dosc sporej ilosci piersi warto czasami przegryzc ryzem. Co do laczenia, jogurtu naturalnego uzywam zamiast masła, gdyz [...]
Miałem raczej na myśli to, że przed szkołą kupuję sobie w sklepie bez wcześniejszego przyrządzania i jem(razem z jakąś bułką).Soli i cukru nie jem już od dawna, więc nie wiem czy solony będzie dobrym rozwiązaniem.Nosiłem drugie śniadanie w pojemnikach,ale przerwy są zbyt krótkie i trochę to nie wygodne dla mnie, dlatego szukam czegoś co można [...]
No właśnie dieta trochę leży, jestem w internacie, i odpada wszelkiego rodzaju gotowanie, jem to co mi ugotują, ale sam kupuję sobie jakieś serki, kabanosy itp. no i zawsze przed treningiem (30 minut- godzina) jem obiad. Po treningu również staram się zjeść coś większego. Od tygodnia stosuję odżywkę białkową po treningu, wiec powinno być lepiej. [...]
jaka odzywka? ja odzywki daje 10-20 gram izolatu max na dzien jako dodatek do omleta po treningu (nie jem nabiału ,reszte dostarczam naturalnie ). bo inaczej dostarczyc jej nie umiem . pytam o spalacz black boombs. a jem 3 godziny przed treningiem bo akurat przerwa w pracy i nawet lepiej trenuje mi sie tak :)
[...] Ale to już kolega j/w przy takiej masie ciała nie powinieneś mieć problemu z jego dostarczeniem, mozesz napisać nam jak się odżywiasz. Rano zawsze jem jedna kanapkę z serem albo z nutella raz tak raz tak. Potem wracam z szkoły do domu i dopiero jem obiad i wypije jakieś soki I podchodzę do lodówki podczas dnia gdy [...]
[...] przetworzonych rzeczy ale w miarę czystko ,dużo pieczywa niestety ,ale zaczęłam nabierać siły ,przestały mnie męczyc potworne zakwasy ,spię dobrze .Teraz nie licze kalorii jem na co mam ochotę nie mówię o słodyczach .Chodze najedzona jeśli chce mi się jeść to jem .Spadki sa małe ale to mnie cieszy że w ogóle są .Pewnie wcale nie miałam [...]
[...] zaczynam jeść cały talerz jajecznicy+ chleb żytni i do tego jakiś sok. Przed obiadem jak zgłodnieje to robię shake z banana 200ml mleka i masła orzechowego. Na obiad jem to co dostanę od rodziców. Później po obiedzie przed kolacją jak zgłodnieje to jem ten sam shake albo zmienię składniki. i na kolację 3-4 kanapki z serem i pomidorami [...]
[...] nr 1 miało być 225g mleczka kokosowego zamiast orzechów (brak produktu w dzienniczku). Zapomniałem dodać, że codziennie do posiłku 3 biorę 3 kapsułki omega 3. 2x w tygodniu jem rybę (dorsz), a warzywa to tylko przykład. Tak naprawdę jem ich więcej niż zalecane mi minimum 400g dziennie i są to głównie pomidory, ogórki, rzodkiewka, cebula, [...]
[...] Jajecznia (155g jajka, 4g masła 10g szynki) jogurt naturalny 0%: 300g kakao: 12g 374 kcal | 19W | 20 T | 33W Cały dzień: 2160 kcal | 276W | 46T | 169B Z tego co zauważyłem jem dosyć dużo bułek, juz względu na wygodę, wychodzi około 180-230g dzinnie. Kurczaka jem około 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - WiechuPolska w dniu 2018-07-21 09:07:48
Przykładowo na śniadanie jem jajecznice z 1 jajka z kilkoma cienkimi plastrami cukinii z 1 kromką chleba razowego. Na drugie jem 2 kromki chleba razowego z serem białym póltłustym. Na obiad 100g piersi kurczaka i ze 150/200g brokuły. Podwieczorek to serek wiejski i nektarynka. Kolacja to 2 kromki chleba razowego z szynką. Ty tak na powaznie?
trzymać się diety. Na śniadanie jem jajecznice z 1 jajka z kilkoma cienkimi plastrami cukinii z 1 kromką chleba razowego. Na drugie jem 2 kromki chleba razowego z serem białym póltłustym. Na obiad 100g piersi kurczaka i ze 150/200g brokuły. Podwieczorek to serek wiejski i nektarynka. Kolacja to 2 kromki chleba razowego z szynką. Tu masz jakieś [...]
[...] ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem Poszukam jakichś przykładowych treningów tu w dziale i najwyżej dam do oceny. Ryby w sumie jem - często zamiast kurczaka jem dorsza (jedynie dorszowate mi podchodzą). Dzisiaj do pracy zrobiłam sałatkę z jajkiem i tuńczykiem plus warzywa i olej lniany. Co prawda [...]
[...] 5 posiłków dziennie ,chociaż w przypadku jakiś konkretnych problemów trawiennych może się sprawdzić . Sama nieraz stosowalam okresowe posty a najlepiej czuje się kiedy jem jak jestem głodna i będąc w ciągłym ruchu bazuje na posiłkach b-t ,węglowodany celuje raczej w godzinach wieczornych .Na posiłkach tłuszczowych czuje ,że energia jest [...]
[...] podczas których na przykład gapię sie w kant biurka, które mnie mnie całkowicie odcinają od otaczającej rzeczywistości. :) Wcześniej tak nie miałem. :) - od 5 miesięcy nie jem białego pieczywa. Przed keto w diecie miałem prawie zawsze buraki. Po wyrzuceni z diety jasnego pieczywa i makaronów mocz po burakach przestała mieć czerwone zabarwienie. [...]
[...] 5 posiłków dziennie ,chociaż w przypadku jakiś konkretnych problemów trawiennych może się sprawdzić . Sama nieraz stosowalam okresowe posty a najlepiej czuje się kiedy jem jak jestem głodna i będąc w ciągłym ruchu bazuje na posiłkach b-t ,węglowodany celuje raczej w godzinach wieczornych .Na posiłkach tłuszczowych czuje ,że energia jest [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź! A więc tak: Jeżeli chodzi o masło orzechowe jem je bardzo rzadko,co do serka homo, wiem że średnio się nadaje i tak jak mówisz często własnie jem wiejski lub twaróg ze szczypiorkiem rzodkiewką itp. tu akurat zmieniłem, żeby nie popaść w monotonie. Jeżeli chodzi o chleb pszenny, to tu jest własnie problem bo w całej [...]
[...] bo chciałabym schudnąć a przy okazji twarz mam jak balon. Jem max 2-3 kanapki przez caly dzień i drobny obiadek. np. dziś dwa kawałki fileta ryby i nic więcej. Mąż mówi ,że jem jak anoreksja (przenosnia) a serio nie widać szczególnie na twarzy,która słabo wygląda.Stąd ten wpis o nadmiarze wody w organizmie bo się domyślam+ i tak chciałabym [...]
Redukcja - pytanie.
