Bicek00
i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
394
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787713
Bicek00No właśnie dieta trochę leży, jestem w internacie, i odpada wszelkiego rodzaju gotowanie, jem to co mi ugotują, ale sam kupuję sobie jakieś serki, kabanosy itp. no i zawsze przed treningiem (30 minut- godzina) jem obiad. Po treningu również staram się zjeść coś większego. Od tygodnia stosuję odżywkę białkową po treningu, wiec powinno być lepiej.
To pewnie tutaj leży problem bo jak micha leży to i mocy nie masz na poprawianie wyników siłowych.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787713
Bicek00i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie
Tak próbuj zwłaszcza jeśli masz ograniczone finanse czy czas na przygotowanie posiłków to takie miksy często ratują sytuację.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
394
a jeszcze zapytam, co sądzi pan o takim planie?
poniedziałek - klata + triceps
wtorek - wolne
sroda - plecy + biceps + barki
czwartek - wolne
piątek - pompki (2 rodzaje) + dipy + nogi
sobota - wolne
niedziela - wolne
Zmieniony przez - Bicek00 w dniu 2018-03-21 14:00:24
poniedziałek - klata + triceps
wtorek - wolne
sroda - plecy + biceps + barki
czwartek - wolne
piątek - pompki (2 rodzaje) + dipy + nogi
sobota - wolne
niedziela - wolne
Zmieniony przez - Bicek00 w dniu 2018-03-21 14:00:24
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63318
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787713
Nie jest zły taki podział choć ja preferuję bardziej ogólne podziały przy 3 dniach treningowych.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
Bicek00Raczej chodziło mi o to, że nie odczuwam tego, wiec mozliwe iż trening nie jest zbyt cięki?
miesnie musisz stymulowac, nie niszczyc i zajezdzac je co trening,
wiec nie musisz po treningu czuc sie jak rozjechany przez autobus
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
394
A da radę wcisnąć gdzieś te nogi zamiast w piątek? Wtorek lub czwartek?
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133527
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467609
nogi daj w poniedziałek a klate daj do tych pompek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
394
no własnie chodziło o to, zeby klata była 2 razy w tygodniu. (chcę trochę nadgonić)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243490
ale co Ty chcesz nadgarniac, jak miesiac cwiczys zregularnie dopiero?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
