jem

yyy pierwsze slysze o tych pestkach , ze nie sa wartosciowym zrodlem tluszczy... jem od roku i wszyscy polecaja i na dodatek smakuja mi

[...] to nawet dojechałem do 85. Nie było pompy. Jednak jak czasami jak wspomnialem robie serie w domu, to na 20 powtorzeniach mam już dosyć. Nie wiem dlaczego. Co do diety, to nei mam jakiejs tam wygórowanej , ograniczam węgle , bo chce trochę z wagi zejść , jem więcej białka , na zmeczenie nie narzekam, regeneracja jest dobra po bCAA. No nie wiem

tez jem codziennie 5 calych jaj i nieodczuwam od tego otluszczenia, raczej zwalilbym wine na gainera na noc:P

Kiedyś Darnok zwrócił mi uwagę ,że kłopot z nadwagą może brać się z powodu picia piwska.To jest niestety racja ,potrafię cały dzień trzymać dietę ,białego pieczywa nie jem raczej wcale ,a jak pstryknę 2 browary i nic nie będzie do żarcia to połknę 4-5 kromek białego pieczywa z jakimś świństwem jak się patrzy.Piwo najlepiej odstawić,ograniczyć ,no [...]

ja zrzucilem 17kg w 3-4 miesiace. A codziennie jem 30 minut przed snem .Wiec sama se odpowiedz na to pytanie

no dobra,a co w momencie jak trening kończę o 22.00 (u mnie to bardzo często)co mam wtedy zjeśc? Zawsze po treningu polecacie węgle(np ryż)+białko+tłuszcz Kolacje jem 22 z minutami,a spac idę po 23.

Nie rozumiem tak naprawdę o co chcesz zapytać. Zdrowe odżywianie to szerokie pojęcie. Mój lekarz twierdzi, że jem dużo śmieciowego jedzenia itd...

[...] wszystkie dodatki co mam wypisane są zawsze. To wygląda tak (wypiszę tylko dodatki) np: Ś1: gorzka czekolada, świeże owoce, orzechy i wiórki kokosowe. O: słonecznik P: suszone owocei świeże K: miks nasion wegetariański (ja to tak nazywam). Ryby też jem, ale ta 2 razy w tygodniu. Za mało ? Też jestem fanem ostrcyh przypraw i ogólnie przypraw.

Jem te wszystkie warzywa, ale zagryzc kromką musze...bedzie to razowy chleb tak jak piszecie, nie musze go w sumie smarowac niczym. Tylko jezeli uloze posilek typu kromka chleba razowego z listkiem fileta z indyka i masą warzyw (pol pomidorka, pol ogorka, 4 rzoDkiewki, szczypiorek, 2 liscie sałaty)...to w bilans wlicze tylko suchą kromke z [...]

[...] ? Nie rozumiem. Typowy dzien wieczorowego studenta: wstaje i mysle co dalej sniadanie, odpoczynek trening (abs, siłka, aeroby...lece pod rząd), pozniej nic sie nie dzieje - jem posiłki, jade na studia autem, tam siedze na wykladach, wracam do domu autem, siedze na kompie i tyle. Jak sie ociepli to wekendami pokatuje w kosza po 2 godzinki [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 135g Razem: 42,9B 15,4T 69,9W 594,0kcal Trening siłowy 10:00, a jak aeroby to na czczo o 9:00 i 9:20 jem posiłek Nr 2 w tej diecie, a o 12:00 Nr 1...odwracam ich kolejnosc. Posiłek 2 - 12:00 Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Razem: [...]

[...] nigdy chyba. Wszystko jednak juz naprawiłem - obliczyłem na nowo zapotrzebowanie, BTW, wzialem wiekszy deficyt (500 kcal), rozlozylem lepiej posiłki produktami, zeby to co jem miało jakis sens ogolny, zmiesciłem orzechy pistacjowe. Wszystko i tak opierac bedzie sie o obsrwacje, wiec po 2-3 tygodniach bede wiedział co robic (dac wiecej lub mniej [...]

[...] tygodniach spedze 2,5 miesiąca (tez kolo 10 tygodni) w Irlandii w pracy i tutaj pytanie: co wtedy ? Jedzenie bede dostawał za fraje od hotelu, wiec nie ja bede wybierał co jem...siłowni nie bedzie...jedyne co bede mogl zrobic to zabrac Dyma Burn na cały wyjazd, trzaskac ABS + biegac wzdluz plazy bo praca bedzie od 8 do 12 i cos od 16 do [...]

Do ryżu wlatuje papryka zazwyczaj i też czasem jem warzywa na patelnię bo z tymi warzywami to drogo trch

Myślę że boks zastępuje aeroby. Po treningach koszulkę mam całą mokrą od potu. A co do diety co byś mi proponował wykreślić ewentualnie zastąpić z tego co jem.

[...] oliwą z oliwek mniej miesa i nie mielone 3. 200-250g fileta z kury + torebka kaszy gryczanej + ważywa oliwa 4. 5 łyżek płatków owsianch + 2 serki wiejskie(400g) - zawsze po treningu. potreningowo mieso nie sery 5. 200g twarogu + serek danio lub jogurt - to jem przeważnie przed dłuższym wypoczynkiem np. sen. bez danio jak jogurt tylko natural

urozmaicaj. to podstawa. ja kasze jeczmienna perlowo jem 2-3 razy w tygodniu. do tego 2-3 razy kasze jeczmienna peczak. reszte uzupelniam kasza gryczana, ryzem brazowym i ryzem parabolicznym po treningu. czasami zjem makaron dwujajeczny. smacznego!

ja jestem za gryką ja jem na zmiane w kazdym posiłku co innego

ja jem kasze gryczana 2x dziennie raz prazona raz nie prazona tzw-biała ta nie prazona ma calkiem inny smak i cos mi sie gdzies obilo ze jest zdrowsza

sory ale chyba nei wiesz o czym piszesz jak twarozek niby ma zastrpic owsianke pomysl... i po hvj mi chleb z rana jak jem makaron Zmieniony przez - rococo w dniu 2011-01-29 11:19:20