jem

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

no minimum 5 posiłków dziennie.. jem.. ogulnie duzo jem nie jestm gruby na brzuchu .... A jem to takie zeczy na białku wenglowodany.. i takie wszystko co potrzebne ale rozmaawiałem z gosciem na siłowni to on mi mówił zeby duzo jesc.. to sie urosnie a jak go zapytałem o diete to mi mówił ze na prawdziwom diete to by cie nie było stac.. wiec nei [...]

[...] wykorzystać, żeby zgubić ze 2kg tłuszczyku, i zbudować tyle mięśni ile się da w tak krótkim czasie (pewnie niewiele, ale zawsze coś). Zacząłem się odchudzać, znaczy jem znacznie mniej, pewnie nie będę jadł kolacji, odstawię browary, nie jem białego chleba, etc.. Na siłkę staram się chodzić teraz dość często - 5 razy w tygodniu, ale jak [...]

[...] miec badanie jelita (jakieś prześwietlenie czy coś) lekarz mi powiedział że dzień przed porządnie się przegłodzić+ leki na przeczyszczenie , żeby flaki były czyste Normalnie jem te 5-6 razy dziennie, więc już czuje że będzie ciężko. I tak się zastanawiam czy nie pic jakiegoś gainera czy jakie inne białko+węgle . I teraz pytanko, czy to się [...]

ja 5 dni jadlem gainerka monster massa i dodal mi takiego apetytu ze non stop soc jem jem jem i dalej głodny w 7 dni 2.5kg;] wazylem 62 teraz ponad 65kg takze zoabczysz bedziesz ciagle głodny choddzil po gainerze tak jak ja i wcinal co ci w reke wpadnie i bedziesz sobie tył tył i o to chodzi zeby sie spacccc xD mi to nie grozi bo mi kazde kilo [...]

Mianowicie zwróciłem uwagę na pudełka makarony i kaszy gryczanej i w tym co jem to zawartość kaszy i makaronu jest podobna więc czy moge sie przerzucić na makaron.

ale posilek jem ok 30 min przed treningiem wiedz xp sie nie wchlonie po posilku a jak zjem go przed to akurat wchlonie sie w 30-40 min jak pisze na opakowaniu

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia i trening koszykówki Odżywianie: jem co chce i ile nie staram sie w niczym ognaniczać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: ile [...]

[...] przerwy jestem po cyklu Xpanda który mi nie dał prawie że nic trochę na sile teraz jestem w trzecim tyg cyklu na nitroII efekty są ale tylko siła do tego mam gainera który jem jako uzupełnienie diety apropo diety jako takiej nie mam staram sie jeść dużo często i wysokobiałkowe produkty mój trening wygląda tak:Dzień I(Poniedziałek) Mięśnie [...]

[...] sie zredukowac musze spozywac bialka 21gr tluszczy 12 wegli 23 ja ograniczylam wegle do minimum w dni z Hiitem a w silowe na sniadanie i tylko po treningu.. Przykladowo co jem codziennie,malo kiedy sie zmienia i moze dlatego obzeram sie czasem w weekendy weglami. 8.00-serek wiejski 200gr+rzodkiewki pomidorki ogorek,wymieszne do tego omega 3 i [...]

No tak jem dość dużo i diete też mam niezłą ale chodzi mi o suple na zime zeby mase podłapac więc prosze o doradzeniu mi w wyborze:)

za dwa tygodnie wiele nie wskórasz- zresztą czemu tak przywiązujesz do nich aż taką wagę? polecam ułozyc wlaściwy trenng i "strategie odzywiania" bo zwrot typu nie jem kolacji juz niepokoi... z browarków naturalnie należałoby w dużej mierze -przynajmniej- zrezygnować, puste i niczemu nie służące kalorie... animal flex jest raczej [...]

Bo cieżko mi wchodzą 3 tabsy na raz , ale jeżeli tak jest lepiej? to się zmuszę.System dawkowania najpierw 2 a z godzinę pozniej następna odradzasz? Kalorię zwiększę skoro tak radzisz , z tymże ja jeszcze nigdy w życiu tak dużo co teraz nie jadłem (od 15 roku życia napewno) i zapycham się tym co jem .

[...] ten wątek.Chcialbym się waz poradzić jak tu zdrowo żyć(odżywianie i inne duperele)Lekarz powiedzial że jestem wysoki jak na 14 latka(182,5 cm)Często miewam skurczew czworoglowu i lydki.Kolana jak klękam to pstrykają strasznie glośnio,boję się że mam slabe kości. Nie ukrywam jem dużo niezdrowych żeczy (chpisy itd.) Dzięki za wszelką pomoc.

[...] wzrostu 21 lat ćwiczę od 6 miesięcy po 1,5 rocznej przerwie waga 65kg jestem po cyklu X-panda który mi dał tylko siłe zero masy a aktualnie na nitro II na czym ten trening polega albo jak byś cie mogli przesłać coś do mnie bo nie mam pojęcia? diety nie ma jem dużo i często trening 3Xtyg pon-śro-piąt a we wtorki i czwartki boks dzięki za odp pzdr

Ja to 4 jaja jem jak nic. 3 to dla mnie przekąska

witam, też mam trening rano o 8:30 z rana jem płatki owsiane, rodzynki, do tego mleko i jeszcze ostrowie po tym i nie narzekam na brak siły na treningu :)

No tak jem dość dużo i diete też mam niezłą To nie brzmi jakoś wiarygodnie, szczególnie jak zajrzy się w twój profil gdzie napisałeś, że diety nie posiadasz Jak chcesz złapać mase to opracuj dobrą diete i na niej polegaj. Żadne suple i odżywki nie są w stanie zastapić dobrej diety. Jesli myślisz, że suple i odżywy to jakieś magiczne środki po [...]

Nie ma w tym nic śmiesznego. Też czasami jem rosół z piersią.

sami, ja jadlem po 6-9 g generalnie nie liczylem ile jem tylko jadlem ile wylecialo