jem

[...] HANTELEK W OPADZIE 4X10 2. nogi ALE GDZIE PLAN NA NOGI? robie hiit co 2 dni, brzuchy, spiecia itd, nie mam diety co do grama bialka, bo nie chce byc jej niewolnikiem. jem tak (a przynajmnije staram sie) -OKI/STARAJ SIE JEDNAK ABY DIETA BYŁA DOBRA/ johny_d Plan jaki sobie ułożyłem to: Poniedziałek: Grzbiet: 1) Podciąganie na drążku w [...]

Codziennie jem na śniadanie bułki grahamki z wędliną, na obiad pierś z kurczaka z brązowym ryżem oraz fixem knora. Na kolację marchewki z wodą. Tu zdecydowanie nie chodzi o kilka drobnych poprawek: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Takich tematów jest więcej na forum, poczytaj potem możemy porozmawiać. Poprzez treningi na [...]

tak powiedziala kolezanka ktora trenuje silowo na silowni powiedziala zebym pila 4 shake'i poteinowe i jablko badz banana po treningu i tak zgubie tluszsz waze 66kg , mierze 166kg i od zawsze jem bbb malo kalorii tak miedzy 800 a 1200 tak mi sie stalo po anoreksji

Sorka Kamil mam na imie cwicze od kolo roku z czestotliwoscia co drugi dzien godzinke jem duzo i staram sie zeby te jedzrenie bylo wartosciowe w bialko i weglowodany mam 185cm i waze 70kg wiec musze troche nabrac masy bo jestem za szczyply pzodro

Ja tak normalnie jak sobie liczyłam ile jem tak przeciętnie to wychodziło około 1600-1700...jakoś to się ustabilizuje ;D

3 posiłek kurde mi nie odpowiada ponieważ jem go w szkole, 4 posiłek nie może być posiłkiem przedtreningowym???, to by mi najbardziej odpowiadało Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2007-10-01 23:11:14 Poprawiłek troche diete: 1. Śniadanie 1 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko UHT 1,5 % - 250 Rodzynki suszone - 20 Set twarogowy chudy - 50 Orzechy [...]

jem mam diete a cwicze nie przerwanie od 4miechow bo kontuzja byla caly maj a kreatyne chce wziasc dopiero od listopada zeby poszla tez sila bo nic nie rusza i masa ale czysto miesniowa bo jestem typ budowy endo wiec nie moge sie opychac nie wiadomo jak wiec co radzicie??

ja zwykle robilem sobie twaorzek ze smietana i z cukrem i czesto przesadzalem z iloscia w/w ;P ostatnio jem twarozek i zapijam kranówą ale jakos idzie nie mniej jednak z jogurtem sprubuje łapcie po sogu

wlasnie jem platki zrobione tak:wsypalem 70 g platkow do metalowego garnka, zalalem mlekiem TYLE ile mogą one wchlonąc. powstala taka skorupka mięka i klejąca, wywalilem to do taleza i zalalem zimnym mlekiem, dosypalem rodzynki, zobaczymy jak się będe czuł. dziekuje bardzo za szybką reakcje :)!!

Nie przesadzajmy ;)Nic sie nie stanie jak bedziesz jadl w takiej panierce zwyklej, przeciez to znikome ilosci.. Ja tak jem bynajmniej. Co prawda tak jak koledzy wyzej podali tez jest fajnie ale roznicy wg mnie nie odczujesz na sobie;) zawodowcami nie jestesmy wkoncu..

A co byście powiedzieli na takie coś: DT - po treningu Carbo DNT(brzuch) - po ćwiczeniach białko-ostrowia ?? Ja tą ostrowie nie jem cały czas, tylko przy kreatynie sobie dodam na jakiś czas.

no ale czy ma na to wpływ że niebędę spac przed pobraniem i jem w nocy ostatni raz o 4 rano? czy lepiej po prostu po jutrze jak się wyśpie w nocy uderzyc z rana , zalezy mi na własciwym tzn. dokładnym pomiarze bo jak cos ma zakłocic ta nocka dzisiejsza to lepiej pójde po jutrze Zmieniony przez - lewatywa w dniu 2007-10-02 17:54:11

nic ci się niestanie jak zjesz 2kaps. Witamina C 1600 mg Cynk 30mg Jem więcej niż wyżej i nic mi nie jest

olac gramy.. ludzie, szczerze? ja mam 15 lat, i jem na oko... czasem zjem przed trenem 200 g piersi, zdaza sie ze nawet nie cale 100 jak jestem glodny, platki czasem sypne 5 lyzek stolowych, czasem dochodzi do 8 :) tak samo z oliwa... pije pol kielicha 3 razy dziennie i tyle... (wlasnie.. mialem zapytac, jak sie wypija ok 50.g oliwy dziennie to [...]

[...] b: 51g, t: 14g, w: 2g, kcal: 335 RAZEM: b: 174g BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASSY CIALA!, t: 79g, w: 360g, kcal: 2869 Prosze o ocene, sugestie, porady Posilki, ktore jem w szkole mialy byc z zalozenia jak najbardziej poreczne, bo warunkow ani czasu zeby zjesc cos konkretnego niestety nie ma PRZEDEWSZYSKTIM DORZUCAJ PRODUKTY TAK JAK [...]

to wlasnie : jem co popadnie jest wina twoich problemow, poczytaj podwieszone posty odnosnie komponowania posilkow i ukladania diety bo ciezko zeby ktos na forum ukladal kazdemu diete.... to nie mozliwe ale w archiwach masz wszystko co ci pomzoe a my mozemy skorygowac:)

"te 5g ryzu mnie zabilo" a mnie 1/4 pomidora Podziwiam, gdybym ja zaczela pisac co jem codziennie to co kilka dni zostalabym znow okrzyczana za mala ilosc bialka

[...] od ruchu. ja nawet wypoczywac nie umiem bez stresu... odchudzam sie z przerwami od 12 roku zycia... za rada chwilowego postanowilam zrobic przerwe 1-2 tyg, nie obzeram sie, jem zdrowo (sniadanie-platki owsiane; obiad zupa-krem z marchwi,brukwi i pora gotowany na piersi kurczaka z 15g pestek dyni;lub pieczony kurczak bez tluszczu;duzo warzyw, [...]

ja jem z dżemem

mam 183 wzrostu cwicze na mase trenuje 4 razy w tyg na silce ,2 razy w tyg na basenie po 2 godz , 2 razy w tyg biegam po 1 h jem odzywki