jem

[...] w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę odżywki białkowe,węglowodany i spalacz tłuszczu. Co do diety,piję samą wodę,jem czarne pieczywo,od czasu do czasu ryba,ryż z kurczakiem,twaróg itd. Więc... Czy jest to możliwe ? :)

[...] do tego co drugi dzień biegam i praktycznie każdego dnia pracuje fizycznie ok 1h. Suple to witaminy, bcaa, spawaczy Machine man, izotonik, białko.. Wszystko brane mądrze? F jem zdrowo i pije dużo wody.. No i gdyby nie mieć imprez i randek to było by ok ale one są. Wczoraj wypadło mi bieganie 1h30 pracy fizycznej.. W nocy byłem na disco i nie [...]

[...] / 30g białko (wpc 80%) Piłka ręczna 1x w tyg ( 90min gry) - po treningu 40g carbo / 30g białko (wpc 80%) Indoor Cycling (kolarstwo)1-3x w tyg ( 60min treningu w przediale 60-90 HR MAX , w zależności od treningu,) - po treningu 50g carbo / 30g białko (wpc 80%) czy dobrze robie ? czy jakieś zmiany , około 60 min po treningu jem normalny posiłek.

Witam! Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i waże 78 kilo Ćwicze już prawie 2 lata i nie potrafię zrobić masy:/ Mam za sobą dwa cykle kreatyny, od 3 miesięcy jem białko whey pro olimpa, dorzuciłem też gain bolic 6000. Kiedyś zajadałem WPC ostrowii ale od tego tylko gazy Nie wspominam już o odżywianiu, które wg mnie jest prawidłowe. Efekt? niecale 2 kg. 2 [...]

[...] mam 184 cm wzrostu i waze 63 kg ;o tylko problem jest w tym iz caly tydzien z domu sie nie ruszalem zamulalem ciagle jadlem a waga z 63 kg spadla mi na 62,7 ? nie wiem czy jem cos nieodpowiedniego czy powinnem isc do lekarza bo nie ma sensu zaczynac silownic jesli powininem udac sie do lekarza i pytanie do was coo tym sadzicie ? Zapotrzebowanie [...]

[...] gryf (nie wiem jak sie to nazywa), hantelki, ławka do brzuszków, ławeczka do wyciskania, modlitewnik, worek treningowy i bieżnia. Cele: Mięśnie brzucha i ogólna poprawa budowy ciała. Proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, jem średnio dużo a i tak mało ważę, mam szybki metabolizm. Zmieniony przez - nitro98asd w dniu 2014-07-06 13:24:03

[...] nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,Modlitewnik,sztanga,hantelki,obciązenia. Dieta : Nie mam nic :) (Jesli to sie liczy to jem chleb razowy,i wit.Capivit A+E) ^_^ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosze o ułozenie treningu tutaj :) a nie podawanie linkow do jakis [...]

Witam zakupiłem i dziś dostałem bcaa xtra 2 puszki z data ważności 2.16 druga pucha 3.16 i z kiedyś mam kreatynę ważna do 5 marca tego roku jem ale nie wiem czy bd działać proszę pisać bcaa było taniej to brałem

[...] kg. Obecnie waze 82/83 kg i mam 180cm wzrostu. Ogromnym problemem jest dla mnie zejście do tej wagi A nawet utrzymanie obecnego 82/83kg... Trenuje 5-6 razy w tygodniu (jem przy tym 3600-4000 kcal i jestem głodny)... Przy tych 5-6 treningach w tygoniu i jedzeniu w/w ilości kcal bywa tak ze muszę kręcić wieczorami w wolnych chwilach cardio na [...]

[...] 42cm udo 63cm PAS:90 I tu pytanie co dalej ?? wymienie co mam w domu: 100%whey 4kg ,carbo 4kg N-gorge ARL ,creatine+riboze + cala reszta podstaw Diety nie mam wyliczonej jem 6 dietetycznych posilkow dziennie i tyle CO BY TU WZIASC ZEBY POSZLY OBWODY A NIE MASA!! cwcze splitem z progresja ciezaru 4x w tygodniu +2tren cardio Pozdrawiam i [...]

[...] Chodzi mi o to że np. przed koronawirusem chodząc do szkoły nie mogłem zjeść aż tyle, lub czasem nawet wydatki nie pozwalają, wiecie jak jest. Główne pytanie to to czy w moim wieku (15 lat) muszę zwracać aż tak szeroką uwagę na to ile jem? Oczywiście jakieś 80% mojej diety to produkty które dostarczają dobrą ilość białka tłuszczy i węglowodanów.

Mam pytanie odnośnie batonów proteinowych. Nigdy nie zastanawiałem się czy jest to zdrowe. Robie je od jakiegoś czasu. W zależności od czasu w jakim je jem robie dwa typy low carb - 20g masła orzechowego - woda - 40 g WPC ostrowi zamiennik posiłku -10g masła orzechowego -50g płatków owsianych -40g WPC ostrowi -woda wychodzi jednolita maź - w smaku [...]

[...] mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 75kg niby BMI w normie ale czuję się gruby. Z tego co mi mówiono to jakieś wielkie diety nie są potrzebne więc od jakiegoś czasu nie jem : - Słodyczy - Pieczywa pszennego - Mleko staram się ograniczać - Czerwonego mięsa - Słodkiego picia - Ograniczam cukier i sól Codziennie jeżdżę na rowerze po 1,5-2h na [...]

[...] mam 179cm. cwicze 3x w tyg po 2,5h (łacznie z przerwami). DLatego chcialbym się dowiedziec co jeszcze brac aby nabrac masy, zeby byly lepsze efekty? diety zadnej nie mam, jem czesto ale mało, glownie rzeczy, ktore maja w sobie duzo białka. glownie mieso, jajka, makaron, ryz itp. wiec co jeszcze brac, tylko poleccie cos takiego, zebym czasem [...]

siema mam pytanie od tygodnia robie rzeźbe ale teraz zaczynam juz brac Therme pro i moje pytanie jest takie cwicze 5 dni w tygodniu w godzinach od 18.00 do 19.40 z tym ze trening siłowy trwa 50 minut i po nim odrazu przechodze do aerobów które trwają średnio 40 minut i niewiem co jeść po aerobach trzeba chyba odczekać jeszce 30 minut po aerobach i [...]

[...] "plaszczykiem" z tłuszczu. Nie mam pojęcia jak się go pozbyć nie tracąc przy tym mięśni. Nie wiem ile musze jeść tłuszczu,ile białka a ile węglowodanów. Help :) dodam że jem jakieś 1400-1500 kalorii i wiem ze to mało jak na osobę ćwicząca. Ale gdy podejmowałam próbę jedzenia więcej (z glowa) to po prostu waga szła do góry a ja nie chce masy. [...]

[...] swoich sił na torze przeszkód do policji. Wiadomo jestem niska więc muszę we wszystko włożyć więcej energii typu rzut piłką lekarską na odległość. Odżywiam się normalnie, jem sporo mięsa, produktów mlecznych. Chciałam zapytać jakie białko polecacie, w jakiej ilości na dzień i mniej więcej o jakiej porze przed, czy po treningu. Głównie chodzi [...]

[...] walic z dextrozą i carbo razem i itd. Napiszcie jak wy byście to brali. Ps. Ćwicze 3 razy w tyg ok 90 min na trening. Diete mam taką szczątkową narazie. tzn wiem jakie zapotrzebowaniejest na kcal i na btw, jem ok 5 posiłków dziennie, ale nie chce mi sie liczyc tych kcal , bo mi exel nie działa i żadnych tabel nie mam i nie chce mi sie szukac :P.

Witam. Ćwicze od ponad 6 miesięcy. Mam za sobą 1 cykl na samym mono+bcaa+animal rage. Od 1,5miesiaca jem WH+bcaa w trakcie przerwy od krety. Za 2 tygodnie chciałem zacząć 2 cykl. Celem jest masa, chciałbym zrobić w 2-3 miesiace 5kg. Nie bardzo wiem co wybrać zastanawiam się nad mono pare osob polecalo nitrobolon. Co Wy polecacie? Oczywiscie [...]

[...] to nie mam żadnej od dzisiaj kończę z batonikami oraz innym śmieciowym jedzeniem. Będę pił tylko wodę. I tu mam do was pytanie. Co powinienem jeść, a co unikać? np. często jem biały ryż i nie mam pojęcia czy on tuczy czy nie. Tak samo jest z ziemniakami. 2 pytanie: Co mogę robić w domu? chodzi mi o jakieś ćwiczenia typu brzuszki, pompki da to [...]