jem

co do płatków owsianych to ja tak szamam: szykuja se porcje płatków, zalewam gorącym mlekiem, dodaje łyzke kakao puchatek , czekam aż zmiękną i ama se, mi to smakuje i jem se cały czas tak na sniadanko. Czasami dodaje sobie orzechów i rodzynek i też very good

ja jem. i znam osoby ktore to spożywaly i zyją i wyglądają

Wlasnie trening mam srednio okolo 20, 21 wiec wczesniej jem posilek,a co za tym idzie akurat to co powiedziales idealnei sie sprawdza w moim przypadku, czyli bialeczko po treningu. Wlasnie ile go powinno byc??

sam jesli juz jem piers(bo roznia bywa z posilkami) to jest to piers smazona wlasnie na oliwie razem z jablkiem. posilek ma mi przedewszystkim smakowac, a gotowana piers nie jest zbyt smaczna - przynajmniej dla mnie. przed tym jak zaczalem diete, jadlem o wiele gorsze rzeczy.. i co? jeszcze zyje. takze mysle ze tak przygotowany cyc nie jest az tak [...]

haha dzisiaj jem w kazdej nieparzystej godzinie dnia!!! pierwszy raz mi tak wyszlo

Białka mam dość dużo, 2,5 grama na kg ciała, 4-5 g/kg ww, 1,5 g tłuszczu na kg ciała. Próbowałem już różnych kombinacji, np. bardzo mało węgli i więcej tłuszczu, ale efekt ten sam. Jem 6 regularnych posiłków dziennie, także z dietą jest wszystko ok. Nawet bez diety ludzie robią jakieś postępy, a ja tylko zwiekszam siłę a mięśni za cholere nie chcą [...]

ja jem zgodnie z moja dietą: 100g sera twarogowego, z 1 calym pomidorem małym (150g)i z oliwa z oliwek (10g). Dodaje pieprz. Mozesz też dodac odrobinke mleka, ale odrobinkę

Ja mety nie jem juz. Oddam koledze

Tam sobei gdzieś wyliczyłem że zapotrzebowanie mam kolo 1650 więc to chyba mało jest :D Jeśli chodzi o jedzenie to poprostu jem co da mama z tym że śniadanie robie sobie sam (płatki etc) kolacji nie jadam ew jakieś jabłko i to tyle :D

ja np. czasem jem ryż z wazywam i serem twarogowym. Mimo, ze moze wydawac sie nie dobre, mi smakuje

Eclipse21 trzeba było czytać uważnie, pisałem, że cykl potrwa jeszcze trochę znaczy za tydzień już na 100% będzie KONiec z 30 min temu jadłem jajecznicę, teraz jem strucla z serem i mlekiem Obejrzę coś w TV wypiję białeczko i pójdę spać pzdr.

by the way .... Jem CP i wszędzie gdzie nie czytam pisze że rozpuszczalność jest doskonała a ja mieszam pięc minut i jest dużo "piasku" ... :-/ nie dosłownie ale jest dużo tych maleńkich grudek.... jak jadłem mono to tez były ale rozpuszczała sie lepiej ... pozdro

dzien doberek, will przyda sie taki temat własnie jem sniadanko i do szkołki marsz, trzymajcie kciuki na pierwszej lekcji bo sie z bioli poprawiam Miłego dnia:*

[...] na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA POSIŁKÓW [...]

Na śniadanie jem 1 bułkę grahamkę z szynką, na obiad 1 kotleta z piersi kurczaka i mizerie z jogurtem, na kolacje marchewki surowe. Okolo 18-20 cwicze 1 godz na rowerze treningowym bez przerw, w porze zimowej niestety nie uprawiam piłki nożnej, ale na wiosnę znów zacznę.

Ty mnie nie proś tylko lepiej powiedz mi dlaczego od jakichś 4 dni nie chce mi sie jeść,jak jem to bierze mnie na wymioty i co mam z tym zrobić..

don ja czasami jem o 24... fajna pompa zawsze rano jest

ja najczesciej ryz jem z cycem kurczaka i jakis pomidor/ogórek do tego Pzdr/

Tak,Shelly ma racje.Jem 150 g produktu zawierajacego bialko(np.150 g piersi z kurczaka). Nie jestem kulturystka,ale zawsze wazylam 55 kg przy wzroscie 172.Przytylo mi sie troche od czerwca i waze teraz jakies 58/59 kg.Wszystko "poszlo" mi w nogi i w pupe(niestety)-dlatego chce to teraz zrzucic:(

[...] skóry wyciągnąć.Aparatu nie mam a zdjecia w telefonie nie dadzą dobrych efektów mogę ci podać wymiary w pasie :74 cm udo:49 cm biceps:28 A co do mojego śniadania i kolacji (obiad to co da mama :D jem między 16-17) to co dobrze by było zjeść ? tylko bez żadnego większego przygotowania Zmieniony przez - jamal333 w dniu 2007-01-10 18:20:29