jem

[...] myśle, że źle spałem, bo kilka godzin później ból znikł. W diecie wpadło więcej tłuszczu, bo frytki były tłuste, ale i tak deficyt kcal był spory. Dziś kończe popołudniową zmiane, więc od jutra znowu wiecej czasu dla siebie. Białka jem niecałe 2g/1kg ,od jutra zwiększe ilość do 2.5g Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2016-04-15 14:10:22

[...] - 110g Białko - 150g Od jutra więcej czasu, postaram sie o banery, żeby to wszystko wyglądało lepiej. Wrócą filmiki z treningów, bo bedzie wiecej czasu. W pracy zawsze jem tylko piersi z warzywami, z tego względu, że w pracy o jedzeniu nie myśle, energii mam sporo, a po pracy moge sobie pozwolić na wiecej jedzenia i sie nim delektować:)

Witam. Mam problemy ciągle z układem pokarmowym, jem te 4-5 posiłków dziennie, przy czym nie wygląda to tak jak jest rozpisane. Nie wiem co się stało, ale po tej grypie jakoś nie łapie tyle tłuszczu. Jestem po dwóch kolejnych treningach wg rozpiski, dzisiaj kończę pierwszy tydzień. Fotka /SFD/Images/2016/4/16/e61754c4eea84138b5614b884430d571.jpg [...]

Urlopik trwa. Jeszcze całe 2 dni;-) pogoda słoneczna ale p***zi jak w kieleckiem. Dieta pod kontrola ale tylko dwa posiłki mam wiec jem na oko. Z pasa schodzi bo pasek przeskakuje na kolejna dziurkę.

Dieta pod kontrola ale tylko dwa posiłki mam wiec jem na oko.. Najlepszy sposób na przyrost wagi,dwa razy dziennie jedzą zawodnicy sumo :)

[...] to tak jak napisałam high carb (dużo biore z weganizmu, tylko to pozwala mi nie spadać z wagi) owoce, orzechy, płatki owsiane, wiórki kokosowe, słonecznik. Praktycznie nie jem tłuszczy trans tylko roślinne. Zdjęć porównawczych nie ma co wklejać bo mój brzuch wygląda identycznie jak nie gorzej. Nie mam jak zrobić redukcji bo i tak mam niedowagę [...]

Dzięki za podpowiedzi :-)) Cebulę jem właśnie głównie podsmażaną, bo inna nie za bardzo mi podchodzi. Chyba sobie daruję w takiej postaci w takim razie. Że przykurczone mięśnie mogą mieć wpływ, to bym nie pomyślała. Siedzenia popołudniami mam duuużo na uczelni, ale z tym niestety nie za bardzo mam jak się uporać. Dzisiaj ten z lepszych dni, coś [...]

a ja uważam że przy jego gabarytach i pewnie siedzącym trybie pracy to dużo. ja jem 2,5-3,0 a mam prawie 20 kg różnicy.

[...] ketozą) na pewno jesteś na granicy bo nie masz energii, biega Ci się gorzej etc. obetnij ciut białka, dodaj tłuszczu i przeskoczysz. Ja dostałem pełną silną ketozę po 4 dniach trzymania LCHF, obecnie jem wszystko byle nie śmieci :) sylwetkę masz ok, coś mamy podobnie bo powysiłkowo też mam kable na rekach, a brzuszek jakis tam jest. Powodzenia :)

Jesteś pewna co do tych węgli? Własnie od nich zalało mnie tłuszczem. Nie jem aż tak duzo nabiału, akurat taki dzień się trafił. Personalny zalecił coś totalnie na odwrót. Tłuszcze i białko w dni siłowe oraz węgli w dni biegowe. Sama juz nie wiem co robić. Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-05-19 15:07:27

Juz czytalam w tym twoim dzienniki ,,nie jem duzo nabialu, taki dzien sie trafil,,... przede wszystkim okresl na czym ci zalezy poprawieniu wyniku polmaratonu czy poprawieniu sylwetki bo raczej nie da sie polaczyc tych dwoch celow

a jesli chodzi o mieso to go w Cale prawie nie jem z wyjatkiem 1 dnia w tygodniu co Niedziele 500g dzik sarna Jelen, zadnych swin zadnych kurczakow faszerowanych antybiotykami. i mieso ktore kupuje jest rowniez nie kupywane w sklepie, tylko prosto od mysliwych. jesli chodzi o zywnosc w naturze to sluze pomoca.

Można by rzecz że prowadzę monolog w tym dzienniku :D Ułożyłem nowy plan na redukcję, można by rzec że zmieniam działania jak Dideek ale staram się słuchać organizmu a więc jem w tym tygodniu te tłuszcze i naszła mnie refleksja że jednak życie bez glutenu to nie życie. może to czysty zbieg okoliczności i splot wypadków: grypy, johy i braku węgli [...]

[...] mi biegać wszędzie z tym octem, no i też wyczytałam, że na dłuższą metę to takie średnio dobre dla żołądka.. Więc pomyślałam, że spróbuję trochę obciąć tego białka, może jem go za dużo..? Podniosłam tłuszcze, bo trochę nie uśmiecha mi się pakować w siebie jeszcze więcej kaszy czy ryżu @-| Ma to jakiś sens? Jadłam tak przez ostatnie 2 dni, [...]

Z treningami sobie poradzę z tym nie mam żadnego problemu , bcaa juz jadą obecnie jeszcze jem kwasy omega-3 a najbardziej mi zależy na poleceniu dobrego spalacza tłuszczu tak jak pisałem w 1 poście REDLINE w luquidzie nie produkują z Oxy Max XT nie jestem zadowolony i zastanawiam się czy REDLINE w tabletkach jest tak samo skuteczny jak ten w [...]

Bo a) są dla mnie zbyt monotonne i wiem że zabraknie mi motywacji; b) nie chodzi mi o to, żeby bardzo urosnąć. Serio jem 3000+ kcal dość różnorodnych posiłków dziennie. Byłem nawet u lekarza, robiłem badania żeby sprawdzić dlaczego np po prostu nie tyje. Mam szaloną przemianę materii po rodzicach, szczególnie po mamie, która zaczęła tyć dopeiro po [...]

jaja na śniadanie już mi "zbrzydły" ,bo jem na okrągło hehe ,a na robienie omleta mam za mało czasu z rana :-/ w takim razie może twaróg?

jem nowy unstoppable v2 i jest git, aczkolwiek nie działa tak jak poprzedni, jak nie próbowałeś jeszcze przedtreningówek a bardzo chcesz to zacznij od tych najtańszych i najsłabszych

przez 6 dni jem mniej wiecej tak jak na zdjęciu , cwiczylam okolo 3 razy w tygodniu chodakowską ,lub biegalam . Chcę wiedzieć jakie mam opcje zeby utzrymac wage. Czy moge zrobic cheat day i jeść 1300 kcal ,i co tydzien dodawać 100 kcal , czy bez cheat ?

[...] cwiczeniami (aplikacja SEVEN,android,apple) Dieta bez liczenia z kalkulatorem w rece ale bylo sporo miecha i owocow, do tego ze dwa ciasteczka i bagietka z boczkiem pieczonym :) W dni treningowe nie licze kalorii - jem powoli do uczucia sytosci, bez obzerania sie i oszukiwania siebie samego :) Trzy tygodnie do konca konkursu - trzeba cisnac 8-)