jem

Ok jasne, tylko zastanawiam sie czy jesli jem np. pol tabsa co 3 dni i estro zbliza sie do zabicia to mam odstawic czy wydluzyc okres dawkowania czy poprostu na odpowiedniej dawce bedzie estro sie utrzymywac na podobnym poziomie? Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-08-06 11:46:42

Dzięki za odpowiedź :) Poszło 200mg, będę bił e5d chociaż nad e4d się zastanawiam, ale nie bardzo wiem co dla mnie lepsze będzie? Rano jem 50ug Tiromelu. W "apteczce" mam 150 tabsów oxy, dorzucić przed maratonem teraz 40 ug w dawce dzielonej dziennie czy zostawić na cykl solo na zimę? Mam 20 tabletek clomidu, dokupić HCG i arimidex już teraz? HCG [...]

ja jem tylko masło orzechowe jeżeli chodzi o źródło tłuszczu u mnie w diecie to jest podstawa a to czy zdrowsze czy nie zdrowsze mam naprawdę głęboko, nacodzien jemy tyle syfu i chemii że masło orzechowe przy tym to zloto

[...] żaden argument. Mam jednak nadzieję że te dawki mnie nie zabiją ;) ? Jedno i drugie masło pomaga mi w zaspokojeniu ochoty na słodkości. Jeśli chodzi o omega3 - łykam kapsy. Ryby chętnie jem, ale sporadycznie. Całkowite zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2700-2800 kcal więc uciąłem 500 kcal. Coś powiecie o treningu ? co można poprawić ?

jem

[...] i jogurtem naturalnym -omlet z 4 jaj -jajecznica z 4 jaj z serem żółtym i pomidorami -mozarella z pomidorami i jakimś sosem z oliwy, bazyli, octu itp Mniej więcej tak jem ale też nie będę ukrywał że nie zawsze się stosuje do tego bo troche mi się nudzą te dania a nie wiem czym mogę je zastąpić na zasadzie takiej że dzisiaj to jutro to itp. [...]

[...] Problem mój polega na tym, że wkroczyłem na okres przygotowawczy na podwyższonych obrotach. Chciałbym pomóc sobie odżywkami. Nie mam wyliczonej diety w kaloriach, ale jem 4 posiłki dziennie, przeważnie są to zdrowe i wartościowe rzeczy. Wracając do suplementów to jestem całkowicie zielony. Moje treningi wyglądają następująco. ranny [...]

Chciałem samo carbo lecz wciąż miałem mało kalorii z węgli dlatego dodałem banana, a co do prochu, pracuje w ciężkich warunkach i po siłowni dojeżdżam do pracy jem kurczaka w pudełku a pózniej przez całe 8h jestem w samochodzie, jest to wygodne dla mnie. Czy masz moze pomysł na niezbędne zmiany wg ciebie? Jest to początek przygody z dieta wiec [...]

Jajecznica z serem, wpc z orzechami/masłem orzechowym jak opieram się na tłuszczach Omlet - płatki owsiane, jaja, wpc, dżem jak jem zbilansowanie Zajrzyj do działu Kuchnia SFD jeśli potrzebujesz nowości Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-05 17:39:48

Nie nie składa się wyłącznie z tego... Nie wiem , po czym tak wnioskujesz.. Chyba jak jestem aktywny , to te płatki i tak spalę. Oprócz tego jem jeszcze jaja, warzywa, owoce , ryby etc.

[...] na 1950, ale tak topornie }:-( więc nie jest idealna temat jajek, przemyślę i spróbuję bardziej się przyłożyć do gotowania. czy może powinnam je jednak ograniczyć??? - jem od lat codziennie. brzuch przy ćwiczeniach trzymam, przynajmniej się staram, ale temat będę zgłębiała w weekend :-)) trening będzie dziś. zaczynam od TRENING NR 1 by [...]

Jem Cheeriosy, bo Mi smakują :) Biega swoim tempem (tak z 11-12 km/h) średnio po 5 km.

[...] pewnie będą na początku szybkie. Ambicji kulturystycznych nie mam żadnych i nigdy miec nie będę! Na diecie się akurat już torchę znam, ale to już też przez bieganie, jem 1.5-2g bialka/kg ciała itd, no i widze, że to na mnie pozytywnie wpłynęło jeśli chodzi o rozwój. *Nie chę* się za bardzo rozrastać, zwłaszcza jeśli chodzi o nogi, [...]

Dziś mam DNT - 2000 - 2100 kcal I - Omlet ( foto ) II - Sałatka która zjem na 2 razy III - deser :) Nie jem więcej niż 3 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o DT - to trenuje po I posiłku, a po treningu II posiłek (worek kaszy, ryżu + mięcho. ) trzeci 2h przed snem. /SFD/2016/8/5/8c01432846fa4cffa1de43933ef32434.jpg

nalesniki jem od 7 do 12 dlatego ze tak mam ich duzo

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: licze ze do 200 zl 9 .POZIOM BF% 15 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardzo szybko gubie kilogramy , bardzo wolno tyje. jem z 3800 kalorii i stoje z waga 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 130 [...]

[...] nic to robicie a pomagacie dlatego wielki szacunek! :) Rano posiłek Białkowo tłuszczowy, zaspokaja potem chęć na słodycze, podobno ^^ zobaczymy :) ale z tego co zawsze rano jem jajecznice to potem faktycznie nie jem nic słodkiego :) potem godz 12 posiłek w pracy godz 16 posiłek po pracy oraz jest to posiłek przed treningiem godz 19 posiłek po [...]

No ja najlepiej czuję się na IF - nie jem śniadań, jem dużo jak wróce z pracy. Ale nie polecam tego tym co maja problem z niską wagą. Dla mnie to zayebiscie wygodnie, bo po pierwsze nie pocę się w te upały i bo drugie nie jestem głodny (chyba, że na deficycie, ale obecnie nie jestem na deficycie) Nie ma nic lepszego niż IF na redukcji w bardzo [...]

Nie chodzi o to żeby kazać mu je jeść z wiekiem zacznie wcinać jak głupi. Ja w wieku 16 lat dopiero zacząłem przygodę z siłownią i powoli przekonywałem się do warzyw. Obecnie jem około 400-500g warzyw dziennie których wcześniej nigdy w życiu bym nie tknął. Sprawa jest jeszcze taka, że nie zawsze to co jest powszechnie uważane za zdrowe w [...]

Witam. Mam 16 lat, 173 cm wzrostu oraz aktualnie 58,1 kg .. nie mam żadnej specjalnej diety. Po prostu jem ok. 3200 kcal i przy tym pilnuje odpowiednią ilość białka, ww, fat. Zdziwiło mnie bo wszędzie piszą ze na masie tyje się od 0,5kg do 1kg. Ja w tydzień Przytyłem 2 kg. Ćwiczę w domowej siłowni oraz Ćwiczę street workout :) czy nadal będę tak [...]