SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • Trening :( !!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatm ! Mam 17 lat i cwicze od poczatku tego miesiaca na profesjonalnej silowni a do tej pory cwiczylem sobie w domku od stycznia tego roku...zauwazylem ostatnio ze zamiast rosnac to spadlo mi w bicepsie i ogolnie troche i wywaliło mi bebech ...wlasnie od 5 marca wcinam kreatynke i zauwazylem poprawy siły nie wiem dlaczego...moze mam zly trening: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2004-03-28 13:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca (raczej siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem generalnie wszystko, nie pije gazowanych napoji Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie dobry, miesiąc temu operacja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2011-02-24 15:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Ostatnie 5 kilo" - resztki na redukcji. Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest to dieta w dni treningowe. W dni nie treningowe III posilek o 16:00 skladjacy sie z 50g kaszy, 200-300g kurczaka, warzywa - ogorek/pomidor/cebula Zamiast IV posilku jem arbuza + grasc orzechow wloskich. Czy dieta jest dobra, czy jest cos do poprawy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41cac579803a483fa3cfb7e12d831dd9.PNG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-07-24 02:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić, aby nabrać masy i przy tym wyrzeźbić ciało?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scitec nutrition - 100% whey isolate, Jumbo, Mutant Mass oraz CM3 1250 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem zwykłe posiłki. Rano śniadanie: kanapki z wędliną ewent. owsianke, drugie śniadanie jakaś bułka z wędliną, obiad: kurczak, ziemniaki kolacja: kanapki z wędliną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2015-01-20 22:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna-monohydrat + ester ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko !! Od 3 tygodni jem kreatyne, niestety jest to juz moj 4 cykl kreatynowy i nie odnotowalem w zasadzie zadnych przyrostow silowych ;( Smutne, bo biore jeszcze hmb liquid, ktore na mnie dobrze dzialalo , zas po ostatnim cyklu kreatynowym poszlo mi + 10 kilo na lawie. W zasadzie chodzi mi tylko o wyciskanie na plaskiej, bo w martwym i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-01-07 22:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wybraniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , jak widać po loginie rocznik 94. Otóż mam pewien problem z moją przemianą materii jest bardzo szybka a co za tym idzie ciężko mi jest przytyć bez białka mam na oku fajny (Tak mi się wydaje)GAINER Kompletna nazwa : DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Pracuje jako kamieniarz na cmentarzu a co za tym idzie trzeba mieć siłę i nie powiem jakaś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2013-10-30 20:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jajecznica+ketchup+majonez+cebulka+pieczarki+oliwa) Twaróg 50g Omega 1kaps Wtedy kiedy nie będę mogl oddzielnie zjesc posilku 5 oraz 6 polacze je ryby moge tak jest?? omlet.shake moge codziennie jesc na sniadanie? i pytanko : mam uczelnie ,posilek jem i dopiero za ponad 2h jestem w domu ,wypic shake'a jakiegos jeszcze 1h przed treningiem??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2012-12-23 13:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać za siebie i zbić trochę masy. Od 2 tygodni codziennie rano biegam 30 min. Dziennie jem 5 posiłków niestety te 2 pierwsze tygodnie bez konkretnej diety, a jedynie wyrzuciłem napoje słodzone i gazowane, fastfoody i słodycze. W domu ćwiczę na drążku, robię pompki i brzuszki. Jako zupełnie nowy w świecie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2013-02-21 18:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dostałam białko, i co dalej... ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, na początku kilka informacji: Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie utrzymuje specjalnej diety. Po prostu odżywiam się zdrowo. Jem kasze gryczane, jaglane, ryż, makarony pełnoziarniste, ciemne pieczywo, do obiadów surowe warzywa np. papryki, pomidory itd, pierś z kurczaka zazwyczaj na obiad , jogurty naturalne, piję dużo wody, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 2016-12-25 00:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : masa Staż treningowy na siłowni : około 14 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak, nie czepiajcie się ćwiczę rekreacyjnie, po prostu dużo jem ryżu, jajek, serów i jogurtów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand od miesiąca.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2010-06-08 19:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 127KG 26LAT PRACA BIUROWA - REDUKCJA !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadmierne pocenie się, obolały kręgosłup). Długo by wymieniać. Mój tryb życia jest bardzo żmudny. Pracuje w godz. 9-18, przez ten cały czas przy biurku. W trakcie nie wiele jem, natomiast wieczorem dopada mnie głód ( jak tylko czuje się głodny robi mi się słabo a niekiedy drżą mi ręce i kolana). Mam obok siebie siłownię, proszę o pomoc!!! Moje [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2012-04-21 15:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: jestem jednym wielkim tluszczem Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca i zadnej aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ZERO Odżywianie: jem wszystko co wpadnie mi w rece i wcinam bardzo pozno kolacje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba nie ma Stan zdrowia: astam Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2007-11-01 20:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfikiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 56 kg przy wzroście 173cm. Dodam,że czytając wcześniej full tematów od stycznia wbiłem na wadze 5 kg. Moje posiłki nie przekraczają nigdy 7 , minimum to 4. Na śniadanie jem przeważnie płatki kukurydziane + mleko. Obiadem często jest pierś z kurczaka + węglowodan . Kolacje to jajka z kanapkami z masłem i jakąś wędlinką. Oczywiście w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2011-07-03 00:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczwej z brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 - Universal nutrition, Dodatkowo używam pasa z materiału sztucznego na brzuch w celu wypocenia. Żel wyszczuplający do ciała żeźbiący sylwetkę dla mężczyzn. Dieta, jem poprostu coraz mniej, rano dwie kanapki, obiad pierś z kurczaka z grila, ryba z grila, ewentulanie ryż, warzywa gotowane, wszystko. po 18 staram sie nie jeść w ogóle. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2007-06-22 17:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waże ok 75 kg.Ale do rzeczy..dobiłem do mojej obecnej wagi i za chorobe nie moge już jej podbić..obecnie od prawie 2 miesiecy trenuje typowo pod wzrost masy mięsniowej jem przy tym jak na mnie bardzo dużo(przyznam że nieraz ledwo daje rade wepchać to w siebie)i widze duży przyrost siły a na wadze praktycznie żadnych zmian..moja dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-04-23 15:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań szczegółowych o odzywianiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plus 4 treningi tenisa i jestem wstanie chlonac spokojnie 3400kcal przy węglach 450 gram. Dosc bylem w szoku ze przy tej kaloryce i tak po 3h robilem sie głodny mimo ze jem owoce duzo blonnika z platkow owsianych ziemniakow itd ( 90% czysto). Zastanawia mnie czy cos jest nie tak czy po prostu taka ilosc kcal i samych wegli po prostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2019-08-25 19:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty : żadnych ale praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : formalnie żadnej diety ale uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od roku nie używam cukru i bardzo delikatnie skromnie że slodyczami Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : gainer., kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2019-10-22 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukszyn

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do oceny aktualny cel to redukcja i zejscie do przyzwoitego bfa. Do każdego posiłku oprocz pierwszeo dodaje jakies warzywa nie wliczam ich do diety, zamiast kaszy gryczanej jem np ryz innego rodzaje kasze czy ziemniaki. Co do treningu to cwizylem 5x w tygodsniu split typowo silowo. Zastanawiam sie nad zastostosowaniem treningu fbw tego typu PLAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2015-03-01 15:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymioty po białku?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 30 minutach od wypicia szejka zwracam wszystko jak leci.. Pytanie brzmi: Co może być tego powodem ? Micha - nie zmieniła się (fakt na wakacjach, trochę zaszalałem ale teraz jem według starych przyzwyczajeń) Nieświeże białko ? Również wg. Mnie odpada. Brałem z 2 różnych źródeł (raz to była próbka) i tu, i tu występuje ten sam problem. Rzecz jasna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 2017-09-06 23:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x/tydzień po półtorej godziny. Odżywianie: jedynie nie toleruję mleka, jem przetwory mleczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 areobowe lub 3 areobowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-12-21 23:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)