jem nie jem

Witam! Następne pytanie: czy istnieje jakieś w miarę uniwersalne informacje na temat zawartości makroelementów w wędlinach i w serach żółtych? Czasem pojęcia nie mam, jaką szynkę jem i nie wiem, jak ją sobie wpisać, wiec coś takiego by się przydało. I prosiłbym bardzo o odpowiedź na poprzednie pytanie. Pozdrawiam!

ANimal Pump ponieważ słyszałem ze jest dobry... 11kg samo się nie zrobiło a sumiennie podchodze do sprawy i coś tam jem...

[...] przylozyc sie na silowni a nie ,,tylko,,4 cwiczenia:).Diete od dietetyczki chyba odpuszcze.I tak pisana byla dla kogos,kto ma niska aktywnosc fizyczna.Od jakiegos czasu jem wiecej warzyw,mniej miesa i jeszcze mniej cukru(chcialbym mniej gownianych czekoladek,nadziewanych rogalikow itp.,ale to moze uda sie jeszcze ograniczyc w przyszlosci).

Dieta : Nie znam sie :( Jem na co mam ochote To zdanie wyjaśnie wszystko , brak odpowiedniego odżywianie jest równoznaczny z brakiem wyników/przyrostów Musisz zadbać o odżywianie jeśli ułozysz zbilansowaną dietę to szybko zobaczysz efekty swoich treningów pozdro

no to ja po yasmin nie zanotowałam zwiekszonego apetytu na kaloryczne rzeczy bo jem je caly czas

[...] plan na dobry poczatek masz opisany w linku nr 2. jak nie masz-badz nie zorganizujesz sobie-odpowiedniej ilosci obciazenia...to lepiej od razu daj se spokoj. "Cel treningowy : rzeźba (pozbycie się brzucha) " "Dieta : jem większość rzeczy " JESLI TEGO NIE ZMIENISZ,NIGDY NIE OSIAGNIESZ ZAMIERZONEGO CELU.

Dział odżywianie ? Ja mam diete ułożoną, jem 6 posiłków dziennie, dietę mam z potreningu przez specjalistę ułożoną, wiec nie rozumiem o co wam chodzi ?

psonic moj wujek pracował w miwexie i opowiadał jak tam sie ketchup robi ale ja itak nigdy ketchupu z tej firmy nie zjem jem pudliszki albo kotlin

Tak tylko u mnie często jest tak ze nie mam kiedy zjeść.... I jem dopiero po pracy.

Pls ja tez jestem ektomorfikiem typowym, nie waze doozo wiecej od Ciebie, a naraz jem spokojnie 250g ryzu, Dalej w diecie jest na mooj gust za malo weglowodanoow, musisz zwiekszyc ich ilosc ! bialko możesz troche jeszcze obciąc. Płatki daj owsiane, nie powinno się jesc z rana prodooktoow o wysokim IG, wtedy organizm jest w stanie magazynowania i [...]

[...] specjalnie i nie wyglądam na kogoś z wysokim testosteronem. Tzn. Nie mam zakoli na głowie, a zarost taki prawdziwy tylko w obrębie brody, nie na całej mordzie. Myślę, że może to mieć związek z dietą. Od prawie roku jem głownie mięso i trochę warzyw. Cholesterol też znacznie podniesiony. Zmieniony przez - jansen185 w dniu 2018-07-13 12:17:11

Z tymi sucharkami troche moze przesadzilem.. :) ogolnie dziennie nie przekraczam 400 - 500 kalorii przy zapotrzebowaniu ok. 3000. Jezeli cookolwiek juz jem to patrze glownie na zawartosc kalorii a potem tluszczu. Szczerze mowiac to nie zauwazylem zeby moje miesnie zmniejszaly sie, wrecz przeciwnie wygladaja na lekko opuchniete. Glownie okolice [...]

Lecytyne to minimum 15g, rozluz po posilkach na 3 razy. t-bol jak na opakowaniu. bcaa ja jem zawsze 10g po treningu + izotonik 70g a pozniej po ok 30 minutach bialko i pozniej dopiero posilek.Taki mam schemat. Xpand daj wiec przed treningiem a crester z rana na czczo. Jak cie beda bolaly bebechy, ale nie powinny to daj wiecej oslonek, ale jakis [...]

Jem wszystko Dla przykładu dzisiaj zjadłam (ogormna ilość flasków wołowych i makaron spagetii z mieskiem mielonym do tego jakies kanapki) Któs mi powiedział abym sie nie zrazał i nawet częstrze przerwy na regenracja jak mi potrzeba robił Zmieniony przez - brudzis3 w dniu 2010-10-13 19:27:34

to nie jest tak że jem tak cały czas i tylko tego się trzymam, czasami wpadnie wołowina, lub świnia , teraz może takie głupie pytanie ale ile powinna trwać redukcja tj. ile można być na ujemnym bilansie kalorycznym ?? i drugie pytanie czy aktualna rozpiska diety jest ok czy dalej do poprawy ?? Zmieniony przez - Kratos1207 w dniu 2017-03-15 [...]

No z uwagi że zapuściłem się trochę, cały tydzień jem dietetycznie trzymając się zasady nie podjadanie i żadnych zbędnych pustych kalorii przez które się roztyłem. Myślałem że taki mega cheat meal piwkowy z uwagi na taką bombe kaloryczna organizm częściowo wydali przez noc z uwagi że nie poradzi z przetworzeniem takiej ilości kcal. Przeglądałem [...]

A jakieś tabletki mogą powodować że nie działa tak jak trzeba jem controloc. I czy jeszcze mogli źle zrobic badanie w laboratorium czy coś popierdzielic

[...] pracować, wziąłem się solidnie za żelastwo to z 72 skoczyłem na 82, brałem trec creatine normal plus, białko WPC Ostrowia 80%, Gainbolic Olimpu. jak pracuje to bardzo dużo jem, diety takiej za***istej nie miałem wtedy, czasem jak nie mogłem wartościowo zjeść to sie obżerałem po prostu, 7 posiłków dziennie, zauważyłem że mój metabolizm zwolnił i [...]

Tak jak pisałem wyżej, że moja dieta polega na tym że jem co chce i nie mam nic rozpisanego. Po prostu uzupełniam makro i nie przekraczam bilansu. Co do siłowego to fbw. Zrobiłem dziś obwody i zobaczę za tydzień poprawe. Dorzucę przez cały tydzień 40 min rowerka codziennie.

mam wpc i pije je po treningu z rodzynkami, ale nie przed, godzine przed jem duży posiłek, a przed samym treningiem nie wystarczy żebym zjadł np 50g rodzynek + ok 10g białka z wpc i potem tak samo po treningu zamiast kupować carbo? po prostu chodzi o to aby w trakci treningu coś miał w żołądku aby nie dochodziło do katabolizmu? ale wiadomo, że nie [...]