jem nie jem

[...] się przyrosty zmniejszać a nie tak jak teraz ale póki co próbuje dowiedzieć się co jest najprawdopodobniejszym powodem tego zastoju. Moje przypuszczenia: -po prostu za mało jem -za dużo białka a za mało węgli/tłuszczy -za mała progresja na treningu, ciężar albo czasami muszę wziąć mniejszy albo taki sam przez dłuższy czas Z podanych opcji [...]

[...] creatine xpolad z olimpu po wakacjach chce przejść na coś lepszego żeby wyrobić wiecej mięśni wiem wiem dieta i treningi to podstawa. nie mam wyliczonego makro co do grama jem na co mam ochotę tylko na koniec dnia licze ile czego zjadłem i zastępuje to białkiem lub gainerem teraz pytanie do was. co sądzicie o takim cyklu masowym składającym sie [...]

[...] no tak sporo wkoncu chce urosnac) -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i serem zoltym (ogolnie bardzo duzo daje do srodka miesa i sera) - banan, jablko (roznie bywa) jakies [...]

[...] po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od paru dni codziennie wieczorem godzina biegania Odżywianie: Staram się odżywiać zdrowo, na śniadanie jem z reguły jabłko, na drugie śniadanie serek wiejski z owsianymi otrębami, na obiad jakieś chude mięsko i warzywka lub zupe, na kolację 2 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

Perfect Body: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? Dusty Hanshaw: Kiedy byłem młodszy, miałem obsesję na punkcie wagi. Chciałem ważyć jak najwięcej, co doprowadziło do (...) Perfect Body: Jesteś często łączony z treningiem DC. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego, że jest to najlepszy rodzaj treningu dla Ciebie i [...]

Witam mam dylemat i chciałbym prosić o pomoc co do diety waga 90kg konkretne pytania i proszę o konrektne odpowiedzi co do diety jak coś źle proszę o o rady. Jem zawsze 5posilkow nawet 6 w zależności i tu jest pytanie bo praktycznie zawsze po treningu wracam wieczorem i tu ładuje również wegle +Białko na noc. Nie wiem czy śniadania bialkowo [...]

[...] dnia: praca siedząca (8h za komputerem), prowadzenie domu, studia niestacjonarne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu. Odżywianie: jem wszystko, lubie czekoladę, unikam fast food, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nei mam Stan zdrowia: chyba nie mam :) Preferowane formy aktywności [...]

[...] miesiecy ....z dokladnych wymiarow to wiem napewno ze mam 176cm wzrostu i na stan dzisiejszy 76-77kg wagi......w chwili kiedy zaczynalem wazylem moze 50kg ....co do diety to teraz po prostu staram sie uwazac co jem (praca niestety nie pozwala mi na dokladne trzymanie posilkow itp.)...no i mysle ze narazie starczy tego pisania foty z marca 2004:

[...] brac za redukcje i udało się 18 kg poszło w dół.Na początku to była głodówka nie dieta ale potem zmądrzałem i już to w miare szło ;].Od jakiegoś czasu chce robić mase,ale jem około 2900kcal w DT a 2400 w DNT i waga cały czas jest taka sama jak była (70kg);/. Jak byłem na redukcji to móg metabolizm zwolnił tak że załatwiałem się raz na 2-3 [...]

Witam mam 18 lat i poszukuje dobranego zestawu dla mnie na miesnie brzucha.Uprawiam sport od 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no [...]

Witam wszystkich, jakiś czas temu wziąłem się za siłownię w celu przybrania na masie. O ile ćwiczenia siłowe wchodzą mi dość gładko, to nie potrafię ułożyć sobie diety, ani ćwiczeń redukujących zawartość tłuszczu w organizmie. Zdaję sobie sprawę, że jedzenie w moim przypadku wymaga największej poprawki, a ćwiczenia na redukcję stanowią spory [...]

[...] banan 300g/3/0,9/70,5/288 Ogórek 20g/0,14/0,02/0,58/0 ser twarogowy chudy 250g/49,5/1,25/8,75/250 IV posiłek - w zależności od czasu posiłek ten przeważnie jem po treningu, ale czasem przed. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/21,5/1,3/0/100 Ryż brązowy 100g/7,1/1,9/76,8/325 Rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 Oliwa z [...]

[...] posiłków nie podaję, bo nie mam czym mierzyc a nawet gdybym taką miał, to i tak by mi się nie chciało i tu proszę bez wjazdów bo wg. mojej zasady: organizm nie maszyna - jem tak żeby zjeśc i czuc się sytym nie obżartym, chyba że to pierwszy posiłek... Nie traktuje tego jako sport zawodowy. 1. (6:00) mleko z mussli rodzynki 2. (9:00) chleb [...]

Witam, zgodnie z planem zaczynam od jutra intensywną pracę nad pośladami. Wszystko dzięki Wojtkowi Jusiel, który stworzył i koordynuje eksperyment treningowy - Budujemy pośladki. Oto moje parametry z ankiety: waga: 65 wzrost: 177 Staż treningowy 4 lata (mowa o regularnym ćwiczeniu) staz macierzyński - 2 córeczki ;) Obwody ciała: barki: 98 cm [...]

[...] Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawialam Odżywianie: jem duzo,kiedys jadlam mniej ale bylam czesto na powietrzu teraz nie bardzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie nic mi nie jest [...]

[...] 4x10 wspięcia na palce - łydki 4x15 mięśnie brzucha staram się jeść 2 razy dziennie owsiankę, kurczaka i jajka. zamieniłem zwykły chleb na pełnoziarnisty. jogurciki też jem. 1,5kg przytyłem w miesiąc, a jestem strasznie chudziutki. moje pytania: dobre supple? dobry trening? coś zmienić, dodać? chciałbym też zadawać inne pytania, które by [...]

[...] zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek wiejski, jogurt, takie p******y. W pracy to jem. Dodatkowo zamawiam obiad np. Piers i ryz, albo jakies inne miesa, pizze. Po pracy jakies zarcie na miescie lub w domu np. Serek wiejski. Obecnie po silowni piers z [...]

[...] się czasowo przed wyjściem do pracy)? Kończyć wtedy trening wieczorem? Jak z posiłkami przed i po treningu. Brak czasu o poranku sprawia, że przed treningiem pije wodę i jem banana, a po zjadam płatki kukurydziane na mleku. Będę wdzięczny za bardziej sensowne pomysły na SZYBKI posiłek. Z góry dzięki za wszelkie rady i pomysły - jak widać w [...]

[...] formy aktywności fizycznej : aerobic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dunkan Ogólnie mam problemy z odżywianiem. Jeden dzień jem samo białko drugi ciastka i tak w kółko. Nie potrafię tak jak kiedyś zjadać regularnie 5 posiłków które zawierają węglowodany bo jest co chwile głodna. Kiedyś schudłam na [...]

[...] zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i praca po 10-12 godzin przed kompem, wiec tluszczyk mimochodem odlozyl sie na brzuchu. teraz postanowilam dac odpoczac swojemy cialu i troche pocwiczyc, a przy okazji zmienic nawyki zywieniowe. Od dwoch tygodni cwicze: silownia: godzina + 40 min rowerka/3 razy tyg tenis: 1,5 - 2 godziny [...]