jem nie jem

jem generalnie czysto i zadko odbiegam od podanegu tutaj schematu. Czasem kiedy jestem poza domem wkradaja sie fast foody ale nie w ilosci takiej aby zutowaly znaczaco na sylwetke. Co do diety mam podejscie takie ze wole ja prosta, tak aby latwa byla w przygotowaniu i zeby w z minimalnym nakladem pracy miec tego jedzonka na zapas dwudniowy ( [...]

[...] właściwie 3 najważniejsze posiłki dla mnie zawierają taką samą ilość WW ,jak na razie jedyny skutek uboczny to bezsenność ale staram się znaleźć dokładną przyczynę tego WW jem w przed ostatnim posiłku i może ich być za dużo co nie pozwala mi spać ,wydaje mi się że jeżeli przez większość dnia WW są bardzo nisko w godzinach wieczornych przed [...]

Z tym katabolizmem nocnym to tak na wyrost trochę kiedyś straszyli, ja obecnie od kilku miesięcy twarogu nie wcinam bo mi się przejadł, jem normalny posiłek, czy to makrele, a jak późno koncze trening to mięsko i np makaron i idę spać.

[...] troche masy=). Co do białka whey c-6, juz je kupilem wiec prosze mi go nie odmawiać;d , dodatkowo mam kreatyne treca CM3 i BCAA z olimpu. Mieszkam z ojcem i na zmiane gotujemy obiady.OFC jem jeden z tych posiłków mięsnych. Wrzuciłem wszystko w procentowej częstotliwośći tego co jemy. Będzie to okolo 165g mięsa i okolo 200g ryzu/ziemniaków. [...]

[...] ciąży nie jestem na 1000%, jedyne co to zjadłam od razu skrzydełka na śniadanie i to mogło mi zostać na żołądku a dzień wcześniej zbyt duzo sie obiadlam gdzie ja zawsze mało jem bo kiedyś miałam problemy takiego typu bulimiczne. Nie wiem czy dzielić na połówki czy brac do drugi dzień pomóżcie. Druga sprawa taka ze czuje dość serce 4-5 h po [...]

W 3 posiłku z mleka, bananów i serka wiejskiego robię shake. Ogólnie to raz jem ryż, raz ziemniaki, raz pierś, raz łopatkę wieprzową itd. Zamieniam sobie aby ciągle tego samego nie było do jedzenia. /SFD/2020/6/9/afd09169584a4acfb1dbf2786c1b9b6b.jpg

Basta tak jak Ci napisalem w upały jem posiłki na zimno, choć gdy ćwiczę kłopotow z apetytem nie mam. Teraz np.zjadłem (oczywiście na zimno) makaron z serem i truskawkami oraz łyżeczką miodu. Pozdro

Masz na mysli to , że ketoza nie daje gwarancji aktykatabolicznej ? Lyle McDonald pisałe ze poniżej 15%BF ochrona juz nie wystepuje. A ja mam ok 14% :) Białka jem 150g dziennie, sucha masa to 68kg. Zastanawiam sie czy nie zwiekszyc bialka na rzecz tluszczy tak do 160g, przy 160g nie wybija mnie z ketozy.

Wlasnie jak kto lubi tzn to nie polaczenie tego typu ze umocze ta kure w mleko hehe ale ryzu samego nie lubie salatki czasem lubie a tak ryz jem od dawna z mlekiem bez solu bez cukru nie za dobre ale wchodzi i mi nie brzydnie a potem wole zjesc po tym sobie sama kure wazne ze mozna dzieki wam. PS macie po sogaczu komu wejdzie to niech ma ajak [...]

Wiem, ale to jest stabilizacja moja po diecie (jestem niski- mam 160 cm i dlatego jem tak mało, ale z tygodnia na tydzień zwiększam). Ponadto mam 13 lat i nie jestem zbyt aktywny fizycznie.

W zasadzie nie mam żadnej, specjalnie ułożonej diety. Jem normalnie ok 5 razy dziennie i raczej z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie wiem, czy coś ew. jeszcze mogę tutaj dopisać...

[...] pewno nie ale jak będziesz urozmaicał z innymi źródłami białka to będzie dobrze." jasne, że urozmaicam. podstawą jest ten tłuscz roślinny z nasion, orzechów i oleju. warzywa jem też tylko ich nie wliczam. staram się do każdego posiłku - im więcej tym lepiej. poczytałem trochę i dorzucę sobie właśnie jakieś nasiona, migdały jeszcze. o mnie: 25 lat [...]

dzięki wam, może rzeczywiście nie jest ze mną taq tragicznie, ale ja nie ćwicze po to dlatego że nie mam nic innego do roboty tylko chce sie jakoś wyrużniać spośród tłumu no a co do żarcia to ostatnio całkiem dużo jem.

Ile jem wit. i min. nie wiem dokładnie ale mam kupione: -Swanson magnesium malate (magnez 200mg) -aspargin (magnez 17mg, potas 54mg) -asparaginian extra (magnez 72mg, potas 300mg) -Tested zn-mg-b6 (magnez 450mg, cynk 30mg, vit. b6 15mg) *lidl mangez rozpuszczalny (1tabl = 200mg magnezu) swanson 1x dziennie asparagin 2-3tabl. dziennie asparagin [...]

[...] żywieniowych nie zapisywałam praktycznie w ogóle jedzonych warzyw (jadłam ich sporo, ale wydawało mi się, że nie muszę ich zapisywać). Ogólnie porównując to, co teraz jem z tym, co jadłam przed dietą jest ogromny rozstrzal- jadałam dużo fastfoodow i mocno przetworzonych posiłków, czytaj lasagne, kotlety i piwo, więc dla mnie to ogromna [...]

a więc co do diety wysokowęglo ... nie stosuje jej ponieważ mam skłonności do tycia,rośnie brzuch natomiast zawsze po treningu jem jeden najwiekszy posilek ktory sklada sie z wegli reszta posilkow to wiekszosc bialko,przedostatnim cyklu brałem gainera 3 kilo i efekty byly takie ze wiekszosc poszlo na brzuch a malo na miesnie,wiem ze to tez wina [...]

a o co chodzi z tym ladunkiem ? ja jem pół kilo arbuza na jednym posiedzeniu i sama nie wiem czy nie przesadzam

[...] chciałam iile chciałam. nigdy niczego sobie nie odmawiałam. ale teraz po ciazach kiedy obecna moja waga to 50-52 czy to znaczy ze mój organizm juz zawsze bedzie dazył do tej wagi i ze juz zawsze bede musiała uwazac na to co jem no i o ciwiczeniach juz nie wspomnehttp://www.sfd.pl/buziaki/1.gif a moze to jest bardziej złozone niz mi sie wydaje?

[...] nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z mlekiem -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. [...]

[...] nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z mlekiem -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. [...]