idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]
[...] masz racje ale dziś np wyżłem ze znajomymi na festiwal pizzy i zjadłem tony słodyczy ale z tego co słyszałem to w jeden dzień nie da się zalać tłuszczem ogólnie na co dzień jem zdrowo i staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu porostu pytam się czy wam taki cheat day psuję jakoś tą formę ogólnie też jest większa motywacja jak wież że w sobotę [...]
[...] mocno wyrzeźbiony brzuch. Niebardzo mam z czego redukować. Zależy mi głównie na tym, żeby mięśnie były mocno wypukłe i nabite, no i płaski, mega wyrzeźbiony brzuch. Docelowo ok. czerwca-lipca chce mieć formę startową. Czy masz sposób na wzdety,wystający Brzuch? Nie objadam się, jem 5-6 posiłków dziennie, unikam soli. Nie mam już pomysłu...
[...] godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta marna, po prostu staram sie jesc dosc duzo, a do tego jesli nie zapomne TOP MASS OLIMPA, no raz dziennie zawsze, a nierzadko częściej jem. Moim celem jest masa, gdyz przy wzroscie 174 cm waze 63/62 kg. To jak poyslicie coś!? Jesli mam podac jeszcze jakies informacje to napiszcie co konkretnie. [...]
Jem aktualnie stana z EC do omki - leci 5 tydzien po 4 tabsy ed i szalu nie ma tym bardziej ze to moj pierwszy raz na winie - stawy moze troche ostatnio pobolewaja, sila lekko na plus, libido w dol, wody trche zeszlo (ale to raczej przez low carb) ciezko powiedziec definitywnie czy dziala ale stezenie ostro przesadzone oscyluje pewnie gdzies na [...]
[...] Będąc w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na normalne śniadanie, nie mówiąc już o drugim śniadaniu a obiad jem na kolację, dodatkowym problemem jest brak apetytu. Czym mozna zastąpić wysokowartościowe zdrowe jedzenie, jak pobudzać apetyt? co jeść żeby dostarczyć dużą ilość kalorii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No fakt, na diecie nie jestem, a rozplanowałem sobie posiłki w ciągu dnia że jem co 3-4 godziny tylko teraz potrzebuje jakieś posiłki, którymi się najem a nie przejem, żeby też nie pochłaniać pustych kalorii. Będę próbował, liczył, odejmował, może coś uda mi się rozplanować jak napisałeś. Dzięki
[...] jak będzie to szło następny miesiąc znowu coś utnę i przerzucę się na rower w identycznej kombinacji Co do jadłospisu zmienię ryż preparowany na brązowy - pieczywo jem pełnoziarniste (bułki) więc zostawiam i będę dobijał węgle po treningu gdzie mam posiłek potreningowo/kolacyjny pieczywem sonko z błonnikiem - jakieś sugestię ? chętnie [...]
[...] te produkty z diety które napisałem , co do glutaminy o jakich dawkach mówisz 20-30g dziennie ? , nie wiem jak komponować posiłki żeby wszystko jakoś to grało z treningami , jem w sumie same węgle trochę tłuszczy i jaja , waga leci , mięcho też mam doła jak cholera , nie wiem jak komponować posiłki żeby było dobrze :( nigdy się nie bawiłem w [...]
[...] bez skóry białko 0 węglo, ryby to samo. jest wiele rzeczy które mają mało węglowodanów. jak chcesz zredukować tkanke tłuszczową jedząc masowe ilości węglo? ja na redukcji jem 2,1k tys kcal dziennie gdzie 50% to białko węglo tylko 30% czyli (140-170g dziennie) i tłuszcze 20% (53g). i głodny nie chodzę, a moja waga to 80kg wzrost 188 cm, ćwicz [...]
Nom uparłem sie ;x To nie jest do konca tak ze jestem leniwy bo jem duzo typu piersi z kurczaka czy udka, potem ryze twarogi tunczyki itp itd Wole jednak ta ostatecznosc nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i [...]
haha Kolega powyzej streścił a Ty i tak wiesz lepiej, wiec nie bede komentował tego postu. Poczekaj może na kogoś z wiekszym doswiadczeniem, ja sie nie znam. a tu kwiatek:"dieta->jem ile dam rady,zero alkoholu i innych uzywek,duzo nabialu cel->wieksza masa " I wszystko jasne. zdr.
[...] juz nie daje rady tak jesc, dla mnie to musi miec smak. Pozatym ja musze miec urozmaicenie czyli np kurczaka przynajmniej na 4 sposoby bo inaczej zamiasc cieszyc sie ze go jem to mysle tylko "o nie znow to samo". Uzywalem przyprawy delikaty i np sosu uncle bens ale to malo. Ma ktos moze jakas fajna strone z przepisami? Bo tutaj cos [...]
[...] - szynka biała - szynka chłopska - polędwica (zależnie co akurat kupie lub dostane) 14:30-15:00 OBIAD: - tutaj jem co mama ugotuje ale staram sie raczej nie tłuste rzeczy i żeby raczej było jakieś mięso, no i żeby jakos odpowiednia ilosć węgli i białka 17:00 PRZED TRENINGIEM - ryż + [...]
Nocoż wcześniej stosowałam tylko diety (bez żadnych ćwiczeń) i mój metabolizm bardzo zwolnił. Jem około 2000 kcal i nie chcę tego zmniejszać, ale poczytam artykuły o odżywianiu co wyeliminować a czego ewentualnie jeść wiecej. Nie zależy mi na tym żeby schudnąć szybko a raczej żeby efekty były trwałe. Od 3 dni waga pokazuje pół kilo mniej!! To nie [...]
[...] mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo 3.2% zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama ugotuje :) no i kolacja to [...]
[...] aż lekko pobolewały przy wdechu. Niby oba to cleny a różnica w działaniu (a nie w klepaniu) jest odczuwalna. Lecę teraz 4 setkę clena i Bułgar to 3 rodzaj który w tym cyklu jem. Generalnie bardzo dobry i godny polecenia. Niestety już nie długo, bo zgodnie z info na stronie Sopharma już nie produkuje Clena a jedynie Salbutamol. Produkcji [...]
No dobrze kreatynke odstawiam , a jem właśnie bardzo mało nic mi nie smakuje i to już od kilku lat przez wieczne imprezy . Imprezy sie skonczyły a mi smakuje tylko pizza , gyrosy, i ogólnie fast foody . Dlatego nie zmienie wszystkiego odrazu . Staram sie naprawde ale nie jest łatwo. Jak długo możnba jeść gainera i amino chodzi mi do przerwy MAX [...]
[...] 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w Moze to zjedz godzine po trenigu ? w sam raz tylko w zasadzie warzywa w posiłkach okołotreningowych nie stosujemy ale ok posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal Moze jakis chleb pełnoziarnisty, razowy wędlina jajko oliwa ? [...]
Clen Sopharma Bulgaria 0,02mg
