SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem nie jem

  • MOJA POPRAWA - czas start.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 169 cm, waga : 65/67 kg, wiek: 18 lat Nie mam pojęcia o ile zmniejszyć kalorie i w jak rozplanować posiłki pod względem białka,weg, itepe. przeszukałam kilka wątków, ale każdy problem wydaje mi się inny. Dodam ,że moge tylko wprowadzic zmiany w śniadaniu,kolacji i ewentualnym podwieczorku gdyż jem obiady w szkole. licze na wasze wsparcie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-11-14 21:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego). Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś doradził mi co i jaki trening mógłby mi pomóc w szybszym zrzuceniu masy. A co do mojej diety... z racji tego że nigdy o nią nie dbałem i jej nie przestrzegałem nie mam zielonego pojęcia jak ją ułożyć. Od tygodnia jem po prostu mniej i są to głównie warzywa i owoce. Byłbym wdzięczny za pokierowanie mnie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-02-25 22:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłem sobie zrobić drugi cykl w życiu. Mój problem to ciśnienie ok 140/85-90 już po 5 dniach i puls nawet jak nic nie robię 100-115 . Jem czosnek w którym jest potas i magnez (noi wiadomo co jeszcze) Dużo witamin ogólnie i mineralow. Strzał zrobiłem w piątek po południu . Czy to możliwe żeby mi tak puls podbiło ? Dodam żeby nie było [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2018-02-12 10:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 min wioslowanie. Srednio przy takich cwiczeniach spalam 500:600kcal. 1 w tygodniu robie cwiczenia silowe. Pon mma Wt aero Sr aero Czwa mma Pt silka Sb aero Srednio jem 5/6 posilkow dziennie co 3 h. Czsem 4. Moje pytania brzmia : Jak sie maja te weglowodany do mna i redukcji? Jakie suplementy przyjmowac podczas tej redukcji, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-03-29 09:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem zaczyna się kiedy nie cwiczę, między posiłkiem nr3 a nr4 dopada mnie mega glód po 3h i zastanawiam sie, czy nie dodać extra posiłku o 13 ponieważ posiłek nr4 jem około 16,30 i mam spokój na max 2h :( i znowu glód a ostani posilek mam o 20.Jak to ogarnąć żeby było dobrze ?? jeżeli miał by być to extra posiłek to ile kcal dodac ?? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2020-08-21 23:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to jest z masą że aktualnie jem 3700 kcal i waga wacha mi się od 74 do 75kg z obwodów to może po 1-2 cm wzrosło. Wracając do wagi jeszcze to to przytycie z 72/3 do 75 zajęło mi prawie 2 miesiące. Co do aktywności to raz w tygodniu we wtorek chodzę na piłkę czasem i do tego czasem jeżdżę enduro mtb a do tego trenuje kalistenike 3x w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2022-05-14 09:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat w domu - prosze o plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no i to co najlepiej w moim wieku trenowac. Chodzi mi o trening domatora , cos takiego. Nie jestem w tych sprawach doswiadczony . Nie stosuje diety ale dodam ze jem okolo. 800 kcal dziennie. W poniedzialki i srody mam po 2 treningi Karate kk 1h i 1,5h. A w wtorki i czwartki po 1h Karae kk. Narazie dostep do drazka mam tzlko 1 raz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-02-06 20:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja FAJna DIetka help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey mam zamiar od jutra jechac na redukcji o dlatego zamieszczam tutaj moja dietke. Waga 78kg staz 5 miesiecy (do tej pory masa0 wiek 18 Rano biegi 8 00 pije kafke i jem sniadanko: Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps 10 00 ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2006-04-11 13:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosta dieta na mase - poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przedstawiam moją diete na mase. Nie wyliczałem kalori, tylko poprostu tak jem, i teraz ma prosbe zeby mi ktos napisal ile mniej więcej oliwy/ orzechów, warzyw, omega 3 itd. w danym posiłku zastosowac. I posiłek -2 jajka -80g platek owsianych -rodzynki II posiłek (po treningowy) -200g ziemniaków -100g pierso z kurczaka III posiłek -100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2011-06-20 13:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w proszku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (3x biegi w ciągu tygodnia i 3x trening siłowy) i brakuje mi w białka w diecie. Tzn nie mam żadnej ułożonej konkretnej diety tylko dopiero jestem w trakcie a na razie jem 5 posiłków dziennie z produktów z tej strony http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Więc szukam wszelkich informacji na temat białka w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 2011-07-27 20:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nie mam tam zabardzo jak ale sumujac beda dwa lata bez przerw). chcialbym dobrac jakies suple na zwiekszenie masy diety zabardzo nie stosuje - wiem ze to podstawa ale jem to co mamuska przyrządzi - oczywiscie ryz mieso.. tak wiec prosze was zignorowac diete i dobór czegos dla mnie. mysle o kreatynie? do wydania mam 200zl co miecha ale na [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2012-03-12 16:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan głownie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam kilka pytań po 1 Szukam planu którym bym do końca wakacji mógł ćwiczyć a potem przejść na masę z powodu niskiej wagi (nie znaczy że mało jem ale mam za szybka przemiana materyj). 2 Czy opłaca się kupić kreatynę i ją zażywać do końca treningu na siłę a potem pójść w biało żeby nabrać parę kilo Wcześniej trenowałem 2x klata,bary,triceps [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-03-31 18:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 x oliwe , 1 x olej lnianmy i 1 x orzechy . Co myślicie o takich proporcjach ? moje zapotrzebowanie tluszczy podzielone na 4 , wiec wszedzie po równo tluszczy . Jajka jem 1-2 razy w tygodniu , dlaczego ? jadłem dziennie przez kilka lat , juz jadlem na wszystkie mozliwe sposoby jakie mozna wykorzystać z jajek , wiec niecodziennie a 1-2 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2014-01-25 04:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suple dla 23 latka z mega przemiana;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jak w temacie mam pewien problem. Mianowcie nie potrafie przytyć!;/ mam 172cm i ważę 58kg. Jem za trzech nie robie nic oprucz jazdy autem a nie potrafie przytyć nawet 0,5 kg:/ pomóżcie mi coś proszę. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem, teraz ponownie od miesiąca rozpocząłem trening (posiadam w domu dość profesjonalny atlas) sztangiele i takie tam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-09-28 18:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi Narciarskie:) Dajcie szybkie odpowiedzi ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej wszystkim;-) Mam 15 lat od dobrych 2,5 lat trenuje biegi narciarskie interesuje sie tym tak szczerze to z 6-7 lat. NIE JESTEM GRUBA JEM RZADKO SLODYCZE;) Stosuje taka jakby diete :)eraz trenuje naprawde mega mocno zazwyczyja w weekend sobota i niedziela robie z jakies 20 km :) I sie nie mecze sa cwiczenia na nogi i na rece:).Po prostu po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2014-03-11 20:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siły oraz redukcji tłuszczu którego jednak troche na brzuchu mam. Rozpiske miałem zmienianą regularnie co 3 miesiące, diety nie mam ułożonej konkretnie, ale unikam słodyczy, nadmiaru tłuszczu, jem 5 posiłków dziennie o dużej zawartosici białka. POWIDZCIE MI TERAZ CZEMU TE ODŻYWKI ZA 200zł NIE DZIAŁAJĄ NAMNIE?? prosze o szybką odpowiedź!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2006-01-02 17:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dieta . prosze o pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wczesniej wogole nie jadlam sniadan a od jakiegos czasu wsowam platki owsiane z bananem rano potem jeden posilek o 12 , prace koncze o 4 wiec po pracy biegam i po godzinie 5 jem obiad . warzywa + ryba lub stek wolowy , potem jakas kolacja w stylu serek wiejski i jajko i wypijam jedno bialko . wyeliminowalam ziemniaki ryz itp a moja waga nadal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-11-25 23:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o kilka rad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenuje od 4/5 lat. Brzuch - ponton :) sylwetka mizerna :( Jedyne co mam to siłe: klata - 150kg martwy - 160kg przysiad 170kg nie bralem ani jednej odzywki, ani koksu, jem co mi tylko wpadnie w reke z lodowki, procz silowni, jezdze duzo na rowerze i gram w koszykowke. Do czego zmierzam? chcialbym aby doporawdzic sie do jakiegos lepszego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2005-04-15 00:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z Dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosił bym o pomoc przy stworzeniu diety dla mnie. Potrzebuje czegos co poprawi mi estetykę ciała i pomoże zredukować tkankę tłuszczową. Oto info: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 172 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-09-02 13:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia dla znawców tematu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane 100g Kefir 400g WPC 30g Orzechy włoskie 40g II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g Pestki dyni 20g III posiłek Kasza jęczmienna 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-02-03 18:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)