Na zaparcia to tylko błonnik. Gdyby nie zmiana diety na wysoko błonnikową pewnie nadal co tydzień chodziłabym do toalety. Jem błonnik witalny, który ma 68 g błonnika w 100 g i wreszcie jestem wolna od zaparć.
[...] ! Pytałem o Xpand-a, bo nie wiedziałem że są 2 jakieś wersje, nie miałem z tym do czynienia, nie pakowałem w siebie supli więc nie wiem ! proste !?!?!?! ... diete mam, to co jem jest napisane: na samym TOPIE ! Więc nie widze podstaw do takich przytępawych określeń... na co mam źle coś brać, skoro są tu ludzie którzy są doświadczeni bardziej! np: [...]
Od tyg jem clom, esto zbilem na cyklu i do kazdego1000j hcg dawalen pol tab synexu, zj**alem, vi orzed samym clomem nie zbadalem juz estro, test byl ponad polowe normy, libido i samopoczucie jest git, ale zauważyłem, ze sutki szczegilnie jeden jest wrazliwy, dostaje czasem spiny, ale nic tam nie wyczuwam, nie swedzi, nie boli, taki objaw jest jak [...]
Jeśli chodzi o dietę to opiera się ona głównie na nabiale i mięsie. Jem czysto, słodyczy oraz cukrów nie ruszam od długiego czasu, tak samo soli albo przypraw z racji na zatrzymywanie wody w organizmie, ale do tej pory wyliczałem sobie jedynie białko i zawsze ładnie to szło, nawet na redukcji. Jeśli powinienem teraz to zmienić w momencie gdy [...]
Tylko, że ja chciałabym zrzucić ok.10 kg najwięcej... Nie wiem czy Monti to dobry wybór. Poza tym ja stosuje Montiego i...przytyłam, bo jem relatywnie więcej niż kiedys na głodówce... ;-( ;-( ;-( Mmonikaa
[...] ze posilek przed treninigem nie moze byc wczesniej niz 2h, ze warzyw sie przed i po nie daje a co do tluszczy to sprawa indywidualna 4. zazwyczaj banan lub jablko, posilek jem 30 - 40 minut po treningu bo glupia droga na ta silownie i czasami moge dojechac w 15 minut a czasami tak jak mowie, 40 co do warzyw tych z paczki ... jakis jesc nie [...]
Czasami rosną mięśnie a czasami nie Co poradzicie? + Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często chyba w przeważającej częsci sam odpowiedziałeś sobie na pytanie
:) odpowiem tak: dieta jest tylko nie rozpisana :P Nie mam rozpiski typu śniadanie- 100 gram twarogu, 5 jajek itp. itd. Jem dużo ryb, twarogu, kasz, mięsa i każdego dnia co innego. Miedzy posiłkami podiadam orzechy lub rodzynki. Myślę że dietka jest ok
[...] dziennie. problem w tym ze ryz z mlekiem mi najlepiej wchodzi. chodzi smakowo i malo czasu mi zabiera zjedzenie tego i co do 4 posilku to nie mam jak zjesc ryzu z miesem bo jem na biegu w pracy. przerwe mam jedna. wiec ratuje sie chociazby kanapkami z duza iloscia szynki i warzyw staram sie przed i po treningu nie spozywac tluszczy dlatego [...]
[...] jestem bezrobotny wiec kupę czasu wolnego sprzętowo to siłownia jest wyposażona nieźle i nie brakuje jej niczego 5 Brak przeciwwskazań 6 Dieta wiec nie mam jakieś określonej ale jem około 7 posiłków dziennie czasem dodaje geinera oraz aminokwasy . Mam nadzieje ze nie zamotałem tej wypowiedzi, jeśli tak to postaram się wszystko z prostować
OXYTONE mam budowe raczej ekto,a poza tym mam przez 8h dwie przerwy po 5min i jedna 20min na obiad to przez te 5 minutowe pije gainera i ide sie odlać, a na 20 min jem schabowego z frytkami wiem że dieta super,no ale masa idzie up a z tym świniakiem to serio?ja póki co sie nie otłuściłem za bardzo
[...] pozapominałem już wogóle, ale podam choć coś MARTWY CIĄG: - 100 x 4-5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - dawno nie robiłem, na hantlu ze spokojem 42kg x 8 ****CEL************************************************* hmm... tu ciężko mi cokolwiek napisać, bo nigdy tak konkretnie nie robiłem mezocykli. zależy mi na sile [...]
[...] dzień wyglada mniej-wiecej tak: 1) 100g gainera/lub jajecznica 4 jaja+ciemny chleb+50g bulka/lub ok 75g płatków owsianych z otrębami w wodzie+bulk 2)siedze w czytelni, tam jem 200g ryżu brązowego z 200g twarogu,oliwa i oliwkami,4 gotowane jaja(jeśli nie było jajecznicy na śniadanie) 3)przed treningiem 100g ryżu/kaszy+ok 200g cyca lub filet z [...]
Cześć :) Jeśli chodzi o dietę to zamiast np. kiełbaski czy parówki wprowadziłem warzywa, zamiast słodyczy jem owoce(banan, grapefruit, jabłka). I przede wszystkim więcej białka. Na razie nie chciałbym nic zmieniać. Dodatkowo staram się jeść co 3 godziny. Nie zawsze mi się to udaje, ponieważ mam pracę w różnych godzinach, czasem dzień czasem noc, [...]
[...] dnia . Nie pociągniesz zbyt długo jak będziesz sie skupiał na takich bzdurach m rozumiem że tzreba liczyc różnicę 20-40g tłuszczy ale bez przesady że coś się stanie bo zjemy w danym posiłku o 10-20 gr więcej piersi czy dostarczymy o 10g więcej białek ze źródeł roślinnych . Może po prostu masz znajomych ze słabym charakterem, ja tak jem od [...]
[...] dorzuciłbym fakt,że strasznie sypie mi plecy.Nigdy w życiu mnie nie sypało,żadnych problemów z nawet najmniejszym trądzikiem ,a teraz niestety występuje.To nie wina michy,bo jem czysto i nie ma przez co mnie sypać.Aha i pobudzenia jakiegokolwiek brak,ale nie przeszkadza mi to.Zamuł związany z początkiem redukcji minął więc nie potrzebuje [...]
[...] nie dużo.Zaczynałem w grudniu gdzie ćwiczyłem miesiąc i siła,masa poszła w góre.Mineło 8 miesięcy,a ja o******lałem się równo(ćwiczyłem 1 raz w miesiącu)... Uważam to za zmarnowany czas jednak przez ten okres cały czas dokształcałem się na sfd.Diety nie ma bo nie chce,gdyż narazie zależy mi na sile ,a i tak jem dużo tylko czasem niezdrowo.
[...] Nie wiem co na to gruczoł szyszyszki po dłuższym okresie przyjmowania melatoniny. Wszystko w organizmie nie używane - obumiera. Walisz teścia to jajka się kurczą bo mają z zewnątrz hormon. Nie wiem czy też tak nie jest z melatoniną. Kończę aktualnie paczkę melatoniny z Sciteca, jem już tylko doraźnie bo rzeczywiście się można przyzwyczaić.
[...] nie a na powaznie - teraz ogrniczam ktos wniknie w moj temat i jedno co sie cisnie to ale takie sa tylko 3x na tydzien w pozostale 4dni supli nwet nie tykam mam czas to jem i sie delektuje w DT - w moim przypadku,z reszta moglbym napisac ze w kazdego przypadku - suple sprawdzaja sie lepije niz tylko szama (kogo stac oczywiscie) a w DNT nie [...]
[...] mam 93-95 a teraz 106 cm w pasie masakra jakbym powietrze nabrał i tak chodził ... Jutro jadę do laboratorium ... Ja teraz tak mam nie pije wódki wcale ani browaru, jem raczej zdrowo ,czy tak nagle po tylu latach takiej diety mięcho ryż surówki , mleko by mi tak bęben rozwaliło? Brałem na testy hepagren rodzinny lekarz mi przepisał [...]
Cykl prop + provi
