[...] nie jestem pewien o ktorej zaczac okno. Czy zaczac gdzies tak o 18.30 czy o 19 ale jak zaczne o 19 to znaczy ze bede mial okolo 4 godzin jak nie mniej i boje sie ze zamiast tracic wage to bede jej nabieral przez to ze jem na wieczor. Mam 16 lat , waze 85kg,okolo 185cm. Cel : Redukcja. Okolo czterych treningow silowych i aeorby (skakanka). Dzieki
Od zawsze jestem chudy. Mam 17lat, 171cm wzrostu i ważę 45-46kg. Nie jestem żadnym anorektykiem, jem i to dużo - śniadanie rano, obiad w szkole, drugi obiad (albo mniejszy posiłek) po powrocie, kolacja + często jakieś przekąski. Staram się nie wrzucać w siebie śmieci. Moim problemem jest to, że ile bym nie jadł - nie tyję! Mogę chyba powiedzieć że [...]
[...] tyle bialka tł i ww ile powinnienem i wogole wszystko ladnie wyliczone. I teraz mam pytanie co sie stanie jak przekrocze te zapotrzebowanie moje albo np miedzy posilkami zjem sobie jakiegos batona albo ciastko albo inne rzeczy ? Czy to wplywa jakos nie korzystnie na mase ? Pewnie powiecie ze idzie w tkanke tluszczowa tylko ja akurat nie mam z [...]
[...] że to najwazniejsze dla ekto staram sie jesc duzo ale nie zawsze mam na to czas warunki ale 5 posiłków zawsze zjadam a gdy mam czas w środku dnia dochodzi 1 lub 2 do tych 5 jem duzo owoców obiady to zawsze mięso z ryżem rzadko sie zupa zdarzy albo cos innego , dobra ale mniejsza z dieta bo to nie ten dzial , jaki tening byscie proponowali FBW [...]
witajcie jem wlasnie o to ten produkt widzialem na tym forum zdjecie tych tablet, ale hologram na tamtym produkcie jest naklejony bardziej po lewej stronie, a na moim po srodku.O co chodzi???biore dopiero 4 dzien po 30 mg dziennie wiec jeszcze nic nie powiem na temat kopa tego produktu.tabletki wygladaja wporzadku szesciokatne.Czy to moze fake?
Witam.Mam 14 lat i trenuje od 4 miesięcy.Nie stosuje żadnych diet (jem to co daje mam :P), odżywek etc. klatka-84cm na ławeczce najwięcej wycisnąłem 58kg :P biceps-28cm nogi-44cm talia-74cm Reszty nie będę pisał bo jest tragedia, ale proszę o ocenę czy dobrze mi idzie na początku.. Proszę też o jakieś lekkie ćwiczonka na wzmocnienie mięśni [...]
[...] ale jak bym miał jakiś zastrzyk gotówki to będzie więcej Dieta: Brak (może będzie podczas cyklu a jak nie to będę starał się odżywiać zdrowo bo jeśli chodzi o ilość to zawsze dużo jem Myślę nad takim zestawem np. NOZ + Cell mass + Mass xxl lub NOZ + nitrobolon +mass xxl sam już nie wiem co? Może macie jakieś propozycje? Z góry dzięki za rady.
[...] Mam 165 wzrostu waże 45 kg na klate biore 42 kg troche słabo dlatego pisze tutaj bo chce żeby ktos mi poradzil co mam jeść i jak ćwiczyć! Jak widać waże bardzo mało zacząłem jeść ostatnio sporo więcej między innymi kurczaka, zupki chińskie i takie tam.... Nie mam pojęcia czy to jest dobre ale jem jak najwięcej! Proszę o porady Z góty Dzięki :)
Witam ! Mam mały problem ale może wpierw zacznę od początku. W Lipcu mam zaliczenia z testu sprawnościowego(3km,drążek,10x10,brzuszki) i potrzebuje trochę przybrać na sile i wytrzymałości.Mam 20 lat 185cm wzrostu i ok 95kg.Diety nie mam profesjonalnej.Jem przeważnie to co mi ugotują . Staram się unikać ciężko strawnych potraw . Urozmaicam sobie [...]
Od lutego próbuję schudnąć, aktualnie ważę 60 kg, wzrost to 162 cm. Staram się ćwiczyć ok. 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500- 1700 kcal dziennie, zwracam uwagę na makroskładniki, lecz moja waga ani obwody nie ulegają zmniejszeniu. Rok temu udało mi się schudnąć przy niemalże identycznym stylu życia 12 kg, Niestety 7 kg powróciło. Teraz wszystko stoi [...]
Trenuje ponad miesiac. Lece z programem z www.fit.pl , własnie go zakonczyłem i zrobiłem 2 tyg przerwy ( praca ). Nie mam zadnej szczegółowej dietki. Jem czesto, puche tuńczyka, fasole, ryz. Staram się aby sie nie zapychac. Wieczorkiem (przed snem) biore pół-3/4 szklanki białka z ostrowi. Od jutra znowu zaczynam ćwiczyc, i mam pytanko czy moge [...]
[...] z tą kretą po pierwsze nie było miarki ale tu sobie radzę jakoś małą łyżeczką z lekkim czubem podobno to 5 gr : p Ale do rzeczy ta kreatyna się nie rozpuszcza dlatego jem ją tak biorę łyżeczkę z prochem do papy i popijam wodą i w związku z tym mam pytanie. Mogę tak to jeść? Czy przez to będzie mniejszy efekt. Bardzo proszę o pomoc. [...]
Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan [...]
Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan [...]
jest taka sprawa ,ze zamula mnie po platkach owsianych. jem kolo 7:00 na trening ide na 8 rano - i jestem troche zmulony (po kaszy,ryzu,chlepie brazowym mnie nie zamula) sniadanie: 150g platkow 4 jajka (2 zoltka) troche jodzynek + maly jogurt naturalny bedzie zle jak zmienie ? kanapki z razowego + jaja + rodzynki (+ suple) ? (ofc B/w/t zachowane)
[...] 9 kg . teraz 6tygodni brałem krete mono, vitalmaxa ale diety nie trzymałem i duzy nie przytyłem ( gównie obwody mi tylko poszly ) od jakiegos miesiaca nie moge przytyc - jem jak przedtem , 3x gainera + carbo po treningu no i waga stoi - przedtem szła mi waga jakies 2kg na miech:/ wakacje sie zblizaja chciał bym cos jesce przybrac - co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Jestem nowy tutaj.Chcę wziąć się za siebie po ponad 10 latach palenia tego i owego. Jem 3 posiłki dziennie, mam 24 lata, 170cm, 60kg wagi i problem polegający na tym że nie mam tkanki tłuszczowej. Skóra i mięśnie zrobione przez to że od 16 roku życia przerzucałem stale i na budowie cementy itd. Co prawda też nie ma ich za wiele [...]
[...] prosić o pomoc w ułożeniu treningu. ćwiczę 6 lat. ale mam pewien problem, nie moge przytyc. (nie jestem nowicjuszem ale chciałbym poradzić się kogos kto tez się na tym zna jem duzo, mam typowo masowo-silowe treningi, ale to nie pomaga. w sumie dawno nie zmienialem treningu i moze dlatego. chciałbym zeby ktos pomogl mi ułożyć zaawansowany [...]
Witam, ułożyłem sobie taką oto dietę. Walcząc z krostami na barkach i plecach postanowiłem usunąć nabiał i zboża z diety, jem tak już drugi tydzień i zdaje się być jak najbardziej ok. Chciałbym się jednakże upewnić czy nie umyka mi jakiś ważny aspekt diety jak np ilość tłuszczy a cholesterol, dlatego fajnie gdyby ktoś tylko rzucił okiem :) [...]
Ostatnio się zastanawiam jak to jest z wędzonymi wyrobami, bo słyną podobno z tego że są lepsze niż mięso sklepowe, ale mają np. bardzo dużo soli. Osobiście lubię i jem dużo, nie chce mi się wędzić i nie bardzo mam gdzie to nawet mam już swój gdzie zamawiam do domu. Czy nadmiar takiego mięsa szkodzi? Ktoś się tym interesował? Zmieniony przez - [...]
