jem nie jem

[...] moja pierwsza dieta. Wiek 25 Wzrost 182 Waga 82 Aktywność fizyczna dardzo duża - trening 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1935.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3339.31 Węglowodany 55% 1836.62kcal = 459.16gram Białko 15%% 500.9kcal = 125.23gram Tluszcz 30% 1001.79kcal = 111.31gram Nie wypisywałem warzyw i owoców bo jem je zawsze do każdego posiłku

Nie mam określonej diety.. jem to co uznam za dobre patrząc na opakowanie i wartości odżywcze;]często jadam serki wiejskie.. dużo białka. Pytanie brzmi Co jeść by ułatwić przyswajanie białek w organiźmie:] Jak macie jakieś dobre sposoby albo i nawet produkty Prosze o odpowiedź;) Pozdrawiam.

[...] miesięcy i o dziwo przy tak małej masie efekty są widoczne. Nie stosowałem wczenśniej żadnych odżywek czy suplementów, ani też diety, (staram się po prostu uważać na to co jem), od pewnego czasu zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego. Otóż moje pytanie jest następujące; czy po zażyciu owego białka, nie strace swojej cięzko zrobionej [...]

Co może być przyczyną bóli brzucha, odruchu wymiotnego , drgawek przy braniu jakiejkolwiek kreatyny czy przed treningówki dodam że tylko w prochu są takie efekty, obecnie jem : -STIMEREX-ES 90 TAB. -YOHIMBINE HCL -RHODIOLA -ASHWAGANDHA -VITAMIN D3 & K2 MK7 -URX BOMBSHELL skutki są tego takie że mam uczucie jakbym miał zaraz zwymiotować, czuje [...]

[...] masie. Stwierdzilem ze jestem ektoformikiem (?) i zaczelem jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 poza oliwa z oliwek (10-20 g dziennie) przez ostatnie kilka [...]

[...] przybrać do 70 w ciągu roku od teraz. O siłowni i odzywkach nie ma mowy bo ponoć nie są korzystne w wieku 15 lat :p. Proszę o jakies profesjonalne rady, czy może odstawic ten basen? Dodam też ze już nie rosne. Czy mam jeść więcej (chociaż itak juz jem dużo i to jest moj problem bo nie przybieram na masie choć powinienem) przed i po basenie?

Witam wszystkich. Mam bardzo duży problem...od 1kl gimnazjum waże 47kg a obecnie jestem w II klasie szkoły średniej wiec cos jest nie tak. Jem naprawde duuuzooo i nic. Hmm potrzebuje waszej porady co mi moze pomoc w przybraniu na wadze? Kreatyna? Czy mass activator? Oczywiście jezeli bede spożywał coś takiego to bede regularnie ćwiczył sprzęt [...]

[...] 67 kg przy wzroscie 182 cm(fajny jestem nie;p chudy jak dupa weza;). Chcialbym o jakas porade co do tego co mogbym wziac zeby przybyc na wadze. Nie mam zadnej diety poniewaz jem domowe obiadki mamuski jeszcze ;/ Mam 17 lat. Dieta nie wchodzi za bardzo w gre... wiec chcialbym wzbogacic ja w bialko z zewnatrz ;) Dodam ze nie mam zbyt zasobnego [...]

Mam 12 lat za siedem miesięcy kończę 13.Mam 154 centymetry wzrostu i ważę jakieś 50 kg co mnie martwi bo zawsze byłam chuda jak patyk tylko jakoś przez ponad 2 lata tak przytyłam co szkodzi mojej pięknej buzi, kiedyś bardzo szybko biegałam przez długi czs ,a teraz majwyżej przez 2 minuty.Jem jakieś 4 posiłki dziennie, ćwiczę w szkole na wf w domu [...]

[...] w obiedzie,wiem ze jest to priorytetowy skladnik diety,ale jakos czuje ze nie przypadnie mi na dluzsza mete ten kurczak,nie mozna by go zamienic np jakims koktajlem w stylu "gainerowym",ktorych przepisy sa na forum i z ryzem albo kasza np??(na II sniadanie jem szynke z indyka i jest ok,ale jakos z ta piersia nie dam rady ),czekam na wasze opinie?

Witam prosze o doradzenie czego powinienem nie jesc i pic biorac odzywki(biore nitrobolon) a co powinienem pic i jesc aha czesto na sniadanie jem kanapki z serem i szynka i to jest moj pierwszy posilek czy przed takim posilkiem moge brac odzywke prosze o odpowiedz na te dwa pytania pozdrawiam...

[...] pytanie odnośnie białka. Wiadmomo że białko to budulec mięśniowy i mam pytanie: Jeżeli nie będę prowadził diety że mam jeść tyle i tyle tłuszczy, węglowodanów dziennie, tzw jem co chce,ale białka będę jadł 2g na kg masy ciała to czy będę rósł? znaczy czy będą efekty? Po prostu tłuszcze i węglowodany niepilnowanie a białko tak. Zmieniony przez - [...]

Witam mam pytanie czym muglbym zastapic twatog ?? bo nie lubie go :/ wogule mi niesmakoje bieze mie na wymoty.Tzn co moglbym wcinac na noc zamiast twarogu ?? na kolacje pozatym jem jajecznice,ryz,jaogurt,4kanapki z poledwica piersi kurczaka i mialem w diecie twrog ale ...

[...] 4g. Działa to na mnie nadal lecz nie tak jak na początku i tu pytanie czy może zwiekszyc dawki jak tak to o ile??? Waga 78kg. Drugie pytanie: od jakiego czasu po spożyciu posiłki przed treningowego brać te przed treningowki zazwyczaj biorę je pół godziny po zjedzeniu posiłku a posiłek przed treningiem jem godzinę przed. Z góry dzięki za odp

[...] w bicu na klate 95 wazy 67 wzrost jakies 172 a ja prawie wogule niecale 28 w bicu waze 52kg na klate 55 167 wzrostu .Wydaje mi sie ze to wszystko przez mase ktorej za****a nie moge zrobic mimo ze duzo jem . Moze kupic jakies suplementy ? oczywiscie za rozsadna cene bo za dzuo kasy nie mam doradzcie cos nie wiem moze jakas kreatyne czy bialko ?

[...] że czytałem już sporo opinii na temat diety i wiem że bez diety nie ma efektów no ale... Uczę się nie mam czasu żeby przygotowywać sobie posiłki głównie chodzi mi o kurę, jem zdrowo można powiedzieć że wiem co mam jeść nie można nazwać tego dietą no ale nie ukrywam że się staram coś działać w tym kierunku. Myślałem o serwatce kreatynie i [...]

[...] 64+ zacząłem dietę i moja waga spadła w przeciągu 2 tygodni do 60- ... od pewnego czasu chodzę na siłownie (dokładnie to byłem 2 razy) i zauważyłem że moja waga wynosi 61+ jem o nie wiele więcej niż w czasie diety . Czy przyrost wagi to normalne ? Bierze się od mięśni ? i czy juz po 2 treningach ? Zmieniony przez - TenTypek w dniu 2009-06-02 [...]

Witam potrzebuję produktów , posiłków ( bez wielkiego nakładu finansowego) które są bombami kalorycznymi jem 5 razy dziennie ale maksymalnie ile zjem kcal to 3300 i tak na chama pcham w siebie . Lecz jest to moje zapotrzebowanie a o nadwyżce nie wspomne .Chcę spożywać 5000 kcal dziennie lecz narazie jest to dla mnie nie możliwe ;/ . Mam nadzieje [...]

[...] pracy to nie bardzo kiedy mam jesc od 18 do 24 mam czas zeby sobie szybko zrobic cos do jedzenia mam do wyboru jakies slodycze jak to w cukierni albo odzywke bialkowa ktora moge zdazyc wypic. zastanawiam sie czy nie zamienic odzywki bialkowej na mosowke bo robie mase a jak tym czasie malo jem a kalorie sa potrzebne do robienia masy. prosze o rade

Jestem w drugim miesiącu redukcji. Węgle ograniczałem stopniowo co tydzien az do okolo 2 na kilogram masy ciala,bialka jem kolo 2-2,5 i jakis 1 gram tluszczu.Problem w tym,ze ostatnio jakos nie mam sil,zrobilem przerwe tygodniowa,ale to nic nie dalo,od rana nogi mam jak z waty. Wczesniej bralem TSE,4 kapsulki 2 razy dziennie i nie mialem takich [...]