jem nie jem

Troche sie naczytalem o tych dietach i zrezalo mi to psyche mam grupe 0 i wynika z tego ze nie powienem pic mleka jesc ryzu juz nie mowic o bialku serwatkowym ktorego sporo jem.Wypowiedzcie sie czy ktos to stosowal czy warto sprobowac czy olac to

Siema mam taki problem że gdy zjem rano serek wiejski(200g) to po około 3 minutach odrazu pędzi mnie na kibel...gdy naprzykład jem taki serek o innych porach dnia jest normalnie i nic sie niedzieje. Odrazu mówie że mam wszystkie enzymy ok i że trawie laktaze. wiecie co jest nie tak? i jak temu zaradzić?

Witam wszystkich, pierwszy raz jem CP z małej puchy i mam pytanie co do smaku, otoz smak mam cholernie kwaskowy, ledwo to pije. Czy tak smakuje ten CP z 450gramowej puchy czy cos z moim jest nie tak? Pozatym jest bardzo zbrylony ale to pomijam bo preparaty z dodatkiem argininy lubia sie zbrylac (w nitrobolonie II miałem to samo), rozpuszczalnosc [...]

Witam kolegów. Po przerwie półrocznej znowu postanowiłem ćwiczyć. Ćwicze jakiś miesiąc, ale diety specjalnie nie mam ułożonej. Po prostu jem więcej węgli (makarony, ryże itd) i białka. Przez ten miesiąc poszło ok 3 kg do przodu, a zaznacze że mój cel narazie to masa. Problem jest w tym że wszystko idzie mi w brzuch (+5 cm w miesiąc). Przy mojej [...]

[...] chudo jak teraz. Teraz mogę nosić sweterki to nie widać mojej chudości, ale na studniówkę będę musiała się trochę odkryć. Jak mam szybko przytyć? co jeść ? A naprawdę jem w ciągu dnia ze 3 batony, 2 pączki, a po powrocie do domu praktycznie codziennie frytki własnej roboty i coś na kolację. Nie ćwiczę też na wf-ie. Po pierwsze - bo się [...]

jestem osoba ktora pilnuje diety bardzo , co jem .... jak i treningow i idt. Lecz po tych tygodniach nie wytrzymałem i kupiłem chipsy jak i ptasie mleczko , czy tak naprawde weekendowe szalenstwo ze zła zywnoscia odbije sie na tym wszystkim co tak cięzko pracuje w ciagu tygodnia jak i odmawianiu sobie co zwykła przecietna osoba szama kiedy ma na [...]

witam,cwicze juz 3 miesiac.powoli nabieram ksztaltow i bardzo sie z tego ciesze...natomiast mam drobny problem waga stoi w miejscu,tzn.wszystko oki tylko ze nie tyje-waga od poczatku sie nie zmienila.Jem kilka razy wiecej niz kiedys i nic...moze chodzi tu o szybka przemiane materii.prosze o jakies rady; moze jaks odzyweczka pozdro!!! na wszystko [...]

[...] a efekty nie koniecznie 5 kg przyszło widać że się podlalem ale wciąż mało, więc pytanie , mam się martwić czy po prostu trzeba dalej kuc ? I zakupić sobie jeszcze z 20 ??? Oczywiście co do jedzenia apetyt jest nie z tej ziemi, jem 4x więcej jak jadłem , no ale mało mi ,) Wzrost 180 waga z 64 na 70 , jakbyście chcieli zdjęcia czy coś to wrzucę .

Witam. Mam problem ponieważ nie wiem kiedy stosować TREC ClenBureXin 2. Od poniedziałku chodzę do szkoły ((6:00-16:45) i od razu jak przyjdę to jem obiad, troszę odpoczywam i ćwiczę, a przed snem nie można brać, kiedy mam to wziąść przed obiadem czy przed treningiem. A w sobotę i niedzielę mam całe dni wolne wieć kiedy? Jak ktoś by mógł pomoc bym [...]

Wiek:18 Wzrost:186 Waga:74 Cel:Chcę przybrać na wadze ćwiczenia 3 razy w tyg Do każdego posiłku jem warzywa ale ich nie dodałem... 3 posiłek przed treningiem a 4 po czy mogą być? /SFD/Images/2016/3/6/8476b367760f49ecbfafe0d92b2555e8.jpg Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:30:58 Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:33:10

Co lepsze profi whei mass olimpu (4 kg)za 147 czy białko 2,27 mXpro za 160 .Nie otłuszam sie, nie mam problemów z nadwagą, po siłowni jem ..3 jajka , makaron i to tyle, no czasem troche tunczyka.Mam do tego B-12, zastanawiam sie nad kreatyną ale ze względu że słabo na mnie działa(chyba za krótkie przerwy miedzy cyklami) zastanawiam sie czy w ogóle [...]

Otóż mam problem :( Mam 15 lat 189 cm wzrostu i waze 64 kg. Chciałbym przytyć jak najszybciej te 6-10 kg. Tylko niestety nie mam czasu zabardzo na diety itp, jem to co mam w lodowce około 4 x dziennie.I chcialbym zakupic jakiegos gainera co wy na to ? Jakiego polecacie?:) Za pomoc sogi

Witam! Mam takie pytanie zwykle wstaję rano ok. 5:50 i ćwiczę siłowo oraz aerobowo (bieganie) później jem jakiegoś banana a nastepnie WPC, po jakimś ćzasie owsiane i idę do szkoły. W poniedziałki mam 2 wfy i jak to na wfie bywa gramy ok. 1,5 godziny w noge i tu moje pytanie czy po wfie jeść znowu banana i wpc czy olać to i zachowywać się jakby [...]

Chce brać glutamine 4 razy dziennie 1 przed sniadaniem 2 przed treningiem 3 po treningu 4 przed snem Co do 1 i 3 to wszystko jasne, ale 2 i 4 to nie do konca. 1h przed treningiem jem kasze gryczana 100g, 2jajka, marchew 200g, oliwa z oliwek a przed snem tuńczyka z oliwa z oliwek Czy ktoś wie kiedy powinno sie suplementowac glutamine??

Witam. Trenuję już jakiś czas (ok. 4 miesiące) i widzę bardzo małe efekty. Nie biorę suplementów, tylko jem serki wiejskie itp., ale od dwóch tygodni przechodzę "załamanie" przez brak efektów Bardzo proszę o podanie kilku dobrych ćwiczeń do domowej siłowni. Mam ławkę składaną z modlitewnikiem, hantle i sztangę. Starałem się z tego wyciągnąć jak [...]

Wiek 18 lat wzrost 182 cm Waga 84 Po przejściu z redukcji na mase (z 75 kg) siła szła cały czas razem z masą. Od długiego czasu już mam stagnacje i w sile i w masie. Czegoś brakuje w diecie? Wiem ze monotonna ale mi to nie przeszkadza bo jem tak już długo. /SFD/2016/12/18/e42d6d3ac8214d4196d51d2f23f63a9d.jpg

Gram w tenisa i chcialabym sie dowiedziec co musze zjesc przed treningiem (dwugodzinnym), aby miec sile na "porzadne" granie (mowie tu o sile uderzenia) Najczesciej jem makaron z bialym sosem (duzo weglowodanow) i banana , ale nie zawsze mi to wystarcza. No i Powerade albo woda podczas treningu

[...] co 3 godziny. Codziennie mam produkty takie jak: 250g piersi z kurczaka, ryż, jajka, ser twarogowy (chudy, tłusty), warzywa, owoce (jabłka, pomarańcze itp bez ekscesów :P ). Na siłownię chodzę o 17, więc posiłek przedtreningowy powinienem jeśc o 16. Ale kuraka jem o 13 (i raczej nie da się tego przełożyc), więc nic mi nie wychodzi. Z góry dzięki.

[...] WSZYSTKICH ;) Plan treningowy na masę jako taki mam, teraz tylko potrzebuję jakichś odżywek, Bóg wie czego, żeby przytyć. Samo jedzenie mi nie wystarcza. Ważę około 73kg więc powinienem jeść 140+ g białka.. Z tego co jem w domu wychodzi może z 80g. Co polecacie na początek? Podkreślam, że dopiero zaczynam :) mam około 200zł na to... Pozdrawiam

Witam mam problem. Zaczelem Cwiczyc moim drugim planem FBW 3x w tygodniu. zrobilem sobie przerwe po pierwszym planie 2 tygodnie i obecnie nowym cwicze tydzień. jem co ok 3 godz utrzymuje sie w przedziele kalori 3200-3300 przy 2,2g białka 2g tluszczu 7g wegli i nie wiem co jest ale po 5 dniach wszedłem na wage w przekonaniu ze przytylem ale ona ku [...]