jem nie jem

Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]

[...] Od 3 tygodni robię sobie redukcję ok 2-2,5kg w dół poszło (Dieta ~2000kcal 180B 200W 50T oparta o paleo w systemie leangains). Obecna waga ok 82kg. Do sedna. Od 2 miesięcy jem 5 jaj dziennie. Zbadałem sobie cholesterol czy aby organizm radzi sobie z taką podażą jaj, bo to tygodniowo wychodzi 35 jaj a miesięcznie dosyc duzo. ;) Wyniki są w [...]

Serek wiejski mi smakuje i jem go dla smaku tylko nie lubię serwetki, dlatego ją wylewam a z wiejskiego często robię mieszankę z warzywami.

[...] nie popełniam błedu na samym poczatku redukcji. Odżywiam się zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi, wyeliminowałem cukier w każdej postaci, smazone jedzenie, pieczywo, w sumie jem tylko gotowaną pierś z ryżem, serki wiejskie, twaróg, warzywa i piję duużo wody. Jednak kumpel powiedział mi że takie odżywianie on stosował jak robił mase. A może taka [...]

dzięki :) a jak zjem w jednym posiłku 130 g węgli czyli tyle ile dziennie jem na redukcji to też nie bedzie to miało znaczenia?

jaki warzywa wliczacie do bilansu? a jakie po prostu olewacie? da rade na redukcji posiłek węgle + tłuszcz? czy nie ma większej różnicy czy jem b+t / w+b / wbt? wliczaj te, które mają wysoką zawartość skrobi/węgli prostych. jak bilans będzie Ci grał to możesz i czasem taki posiłek zapodać.

Witam ostatnio dużo jem serków wiejskich( konkretnie chodzi mi o piątnice) i się zastanawiam, bo ogólnie się odradza nabiału. Czy chodzi o estrogeny, bo już sam nie wiem, aha jeszcze ostatnio słyszałem coś o warzywach psiankowatych,że też niby niezdrowe( pomidor i ziemniaki na bok:(. P.s. w końcu obczaiłem kanał gotuj z trenerem, szczerze mówiąc [...]

Siema, dwa tygodnie temu po redukcji zaczalem urlop 3 tygdniowy, a za tym idzie odpoczynek calkowity od wszystkiego wlacznie z dieta i silownia. Jem wszystko co chce i ile chce, jako ze po dlugiej redukcji organizm ciagnie wszystko jak gabka wode, przytylo mi sie troszke wiecej niz sie spodziewalem, do dzisiaj waga pokazuje o 9-10 kg wiecej. Od [...]

Hej, jak wielka roznice na redukcji ma to czy zjem badz nie tyle i tyle bialka w jakims tam okreslonym czasie po treningu? Obecnie moje posilki sa dosyc chaotyczne, czasem jem 3 posilki czasem 5, czasem od razu po treningu czasem dlugo po treningu, oczywiscie makrosy w ciagu dnia sa zachowane. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-01 16:19:20

[...] silownie, cwicze tam jakies 30min-35min po rozgrzewce jest to trening FBW dosc uproszczony nastepnie biegam 30min czyli razem po godzinie jestem juz w domu biore prysznic i jem sniadanie. Dobrze to robie czy musze wrzucic posilek przed cwiczeniami? Waze okolo 100kg przy 188cm i mam 30 lat. Chce stracic troche w pasie i pare kg tak do 90, ale [...]

Czy będzie duża tragedia jeżeli posiłek będzie mi sie przesuwał o jakieś 3h ? Nie zawsze w pracy mam czas na zjedzenie 3 posiłku i czesto go jem po wyjściu z niej, posiłek zastępuje białkiem.

Chodzi o to że jak podjadam to nic nie daje - organizm domaga sie jednego ale KONKRETNEGO posiłku - duży tależ, dopiero mam spokój na jakis czas. Jedzenie jem na mieście

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]

Diety za bardzo nie mam jem duzo produktow takich jak ryz,kasza,kurczak,tunczyk,warzywa,owoce,sery,jogurty itp. Oczywiscie nie tylko samo to jem :P ale staram sie bardzo czesto wcinac takie rzeczy :D

Ja zawsze jak sie zastanawiam pic czy nie to mysle o tych wszystkich wyzeczeniach na codzien. Mysle o typowym popoludniu w pracy kiedy to chlopaki zamawiaja sobie pizze a ja jem ryz i mieso (na zimno) z pojemnika. Przypominam sobie sesje biegania przy -15* w zimie i +30* w lecie. O tylu przysiadach, o dniach z takimi DOMSami ze nie dalo rady [...]

[...] też ma ciężko z wyciskaniem i myślałyśmy może, że cieniasy z Nas:-) Idzie wytrzymać, na wieczór chce się jeść bo ze względu na pracę szamię 3 posiłki większe a ostatni jem tak o 19 albo 20 a siedzę do północy często. Apetyt mam taki, że bym mogła wtrynić jeszcze raz tyle kalorii ale myślę sobie, że to byłaby przesada. :-PP Ogólnie to już [...]

[...] bialkowa, po treningu mozesz zakupic carbo, nie sa to wielkie koszty jesli bialka na noc nie chcesz, to poszukaj przepisow na forum na twarog, albo ja dodam od siebie co jem teraz na low carb - twarog plus jogurt naturalny plus cynamon otreby i 4-5 tabsow slodziku, z czasem jak sie bedziesz przyzwyczajal to zmniejszaj ilosc jogurtu zeby [...]

podałam przykładowy "zestaw dnia" :) nie mam określonej zaostrzonej diety, jem to na co mam ochote "byle makro sie zgadzalo" ale są to bardziej pełnowartosciowe produkty :) bez slodyczy, czasem dodaje max 5 gram czekolady gorzkiej70% do omlecika :) co do makro, to najczęsciej dobijam je po treningu (bo wtedy to mam ochote pochłonąć całą lodówkę [...]

[...] nie mam nawet chęci o tym czytać, słuchać czy rozmawiać. Po prostu wpie*dalam największy posiłek dnia w ciagu godziny od skończonego treningu, a o słodyczach napisałem, że jem od czasu do czasu przed i po treningu, nie za każdym razem. @DreamEvil Takie same eksperty jak i w internecie, to bez znaczenia.. Opisałem to w prosty sposób, na prosty [...]

sam nie wiem jem teraz troche inaczej niz w wakacje, na pewno mniej, ale lepiej do tego doszlo troche aktywnosci... po treningu czasem na rowerku smigam (max 5 minut), na w-f w pilke sie gra ..%) hehe. dzis trening odpuszczam, zle sie czuje, do szkoly tez nie poszedlem