[...] mi lekko podlało boje się tych świąt :( już dzisiaj sie zaczeło powoli syfne żarcie (ale pyszne) :( PYTANIE DO WAS : Co się dzieje że cały dzień bym mógł nic nie jeść (ale jem oczywiscie wedle diety posiłki w rónych odstepach ,wszystko dopiete) a przychodzi godzina 16-19 i dosłownie mi się takie ssanie włącza że nie idzie wytrzymać i wtedy to [...]
[...] nie mam, ale dodaję sobie trochę cynamonu, kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często potreningowy ogromny jest i później ostatni posiłek wypada. 1-2 razy w tyg jem ryby, poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę przełknąc, więc wywaliłem na jakiś czas. Wiem, że dieta taka sobie, ale na razie nie chce mi się [...]
Grekkkk to jest najlepsze co moze byc na swiecie ! Robilam kiedys smazone na glebokim oleju marsy w ciescie nalesnikowym, no masakra, orgazm w gebie. Kto nie jadl niech sprobuje %-) Ja nie robie bo bym z 10zjadla :-D A miesko jem jem, tylko wrzucilam to co mialam w lodowce zeby mi w bilans weszlo ;-)
[...] będę walczyć z głodem równoważąc ilość ww w posiłkach. Dzisiaj to mi się nie udało, ale mimo to efekt głodu nie wystąpił. Problem jest największy po tzw obiedzie, bo wtedy jem dużo ww na raz. Muszę tego unikać i obserwować swój organizm. Dzisiaj zrobiłam sarninę, wg przepisu Halinae i niestety nie jest to moje mięso. Smakuje jak wątróbka :-( [...]
[...] z makaronem i serem, mielone z ziemniakami, żurawina Warzywa niewliczane: brak- nie ogarnęłam dzisiaj Nie ogarniam też równo rozkładania ww, przyzwyczaiłam się, że np rano jem więcej ww, a wieczorem mogę zjeść samą jajecznice i jest ok Rozkład: 130B, 160W, 60T dostarczono 1 533,5 kcal b: 89,0 g (23,2%) w: 163,8 g (42,7%) t: 58,0 g (34,0%) [...]
[...] 4. nie można jeść fastoodów, ciatek? - każda dieta zakłada 1posiłek w tygodniu w stylu czit (ciasta, fastfoody), osobiście nie planuje tego, po prostu w jednym tygodniu jem 2-3 fastfoody, a drugim np żadnego, często to są właśnie jakieś wypady ze znajomymi. 5. pije symbolicznie od zawsze, jak masz kumpli z którzy tylko bawią się nażarci i [...]
[...] w robocie i mówi, że nie jesteś "swój" świadczy tylko o tym, że chyba nie pracujesz ze zbyt inteligentnymi ludźmi, rób swoje i nie patrz na innych, ja tak samo w robocie jem "z pudełka" kiedy inni wcinają kiełbaski, pizze i kebaby, jak ktoś Ci zagląda do talerza, to nie świadczy źle o Tobie tylko o nim :) Pisałeś, że przez 7 miesięcy nie [...]
[...] micha nie jest idealna, warzywa po treningu i troche tluszczu przed:P mozna by sie czepnac, ale mnie jakos to nie przeszkadza:P wrzucam tak zeby byl poglad jak mniej wiecej jem. na pewno zgodnie z 10cioma przykazaniami dietetycznymi :P bardziej mi sie starac nie chce i raczej teraz podczas sesji nie bedzie chcialo. milego dnia:) Zmieniony [...]
[...] wegli i glupich tluszczy. ale mam conieco oleju w glowie i mysle o tym,zeby jednak jesc te smieszne orzechy. ja w ogole nie mam problemu z jedzeniem - trzeba jesc, to jem - kilogramami, nie trzeba - ok, moge nie jesc caly dzien, byle bym miala cieple picie. serio - juz sie przystosowalam do lepszych i gorszych warunkow:) i jakos sama sie [...]
[...] jestem, nie mam czasu dbac o siebie. szkoda;/ nawet twarz mi schudla, zbrzydla. eh! szkola szkodzi , hahha;) vajo - ja tam nie wiem co to dunkan - ale kefiry i jogurty jem raz na jakis czas, mleko pije na codzien - min. pol kartonu 0,5% i w sumie go nie wliczam nawet jakos ... nie szkodzi mi i nie robi roznicy w sumie. tylko ze u mnie low [...]
Mi moja własna matka oczami wywraca nad talerzem ile to ja jem... Aż się zaczęłam stresować przed świętami. Zawsze wracałam przeżarta od rodziców a teraz jem więcej i jestem niedojedzona... A pamiętam jak 4nn pisała, że wraca od rodziców wygłodniała i nie mogłam tego zrozumieć. Wygląda na to, że u mnie będzie to samo...
tak jest Frau Furher tak właśnie zrobiłam. zastanawiałam się nad ilością białka, które jem - czy nie jest tego za dużo? Pytam, bo wiem, że jem go więcej niż 2,5 g na kg wagi aa Martuś, jeszcze jedna sprawa - zakończyłam 4 tygodnie treningu Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-11 08:56:29
[...] trochę... wg mnie nie licząc aktywności masz zapotrzebowanie na jakieś 2000 z małym haczykiem, dodaj to co na trening i 2800 to moim zdaniem aż nadto...ja sam waże 80kg i jem tyle co Ty, z tym że nie lubię zarastać w fazie masowej za bardzo, więc może nie będę sugerował, poza tym jestem starszy...Ale 2800 przy 71kg to wystarcza spokojnie... [...]
Czyli jak? wracam z pracy o 8 i jem normalnie posiłek tj śniadanie? Poźniej budzę się o 12 i jem kolejny posiłek?tj kanapki? znów się kładę i później jem obiad? A w pracy piję tylko białko? Chyba coś nie tak...
[...] jest potrzebna, przydałoby się raczej zbudować mięśnie bo to jest kluczem do ładnej sylwetki, nie pozbycie się tk. tłuszczowej; zdecydowanie za mało jesz, ja mam 154 cm i jem ok. 1900 kcal i nie tyję (chociaż bym chciała), warzyw nie wliczamy do wypiski, każdy posiłek musi się składać z białka, tłuszczów i węgli, także sama surówka odpada, [...]
[...] mogę robić ze wzg. na kręgosłup i kolano. Czy mogę normalnie robić ciągle insanity i do tego dorzucić 3x siłownię? Wklejam miskę na jutro, proszę o ocenę :) wiadomo warzyw jem dużo więcej bo je uwielbiam :) no i do tego 2l wody i ze 3-4 herbaty zielone na dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9fe4bc85dac4bec97ffb5ea74fd33d7.png Zmieniony przez - [...]
Witajcie i wybaczcie brak codziennych raportów, nie myślcie że się poddałam :-) ciągle jestem,jem i ćwiczę :-) w miarę możliwości i czasu będę uzupełniać zaległości (jestem w trakcie sesji i dyplomu i z czasem kiepsko), to już ostatni tydzień tego treningu, od poniedziałku chciałabym coś nowego ale nie wiem co jeszcze... dziś bez treningu [...]
[...] więc wróciłam do ich stosowania. Co do mojej diety, to przyznaję się bez bicia, że nie zwracałam na nią uwagę, ale jest mało rzeczy, które mi naprawdę smakuje, więc ciągle jem to samo. Zapomniałam napisać, że nie mogę/ nie powinnam pić kefirów, maślanek i tym podobnych produktów, bo później mam problemy z żołądkiem i skręcam się z bólu. [...]
No to nadrabiam zaległosci, mam nadzieje, że tym razem sie uda. Ostatnio jak miałam czas na wypiske to forum sie zepsuło }:-(( Miski nie wpisuje, bo jem "na oko", to co zwykle tylko bez wazenia ;-) 7.07 niedziela Faza II, Tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 20kg /22,5kg /25kg 17,5kg /20kg [...]
HIPERKOKS/dziennik
