jem nie jem

Jest mozliwe. Nawet nie po latach o po tygodnia wazenia i liczenia kcal mniej wievej wiesz ile jesz Co do kalorii i co do grama spozytego bialka nie bedziesz pewny Ale mniej wiecej tak. Ja nie licze codziennie A codziennie jem co innego. Mam mniej wiecej tyle i tyle BTW i kcal +/-100kcal i idzie W jednym z artow jest to opisane fajnie.

Nie pamietam kiedy kase mialem przy sobie. Karta laserowa .......niestety karta Co do wizyty w McKwaku - dalem rade. Teraz w nagrodę jem parówki i śliwki :-) Kolejny plus to ten że wiem po czym mam 'jazdy jelitowe' w oszukane dni. Przypuszczałem że przez milk shake . Albo może posiłek popity mlekiem. Tak wiec nie wiem czy milka shake solo - czy [...]

[...] się nie wytłumaczy. Ja natomiast stosuję inna taktykę. Pizzę traktuję jako odstępstwo raz na jakiś czas ale jak mam ochotę to robię sam, albo po prostu idę, zamawiam i jem taką na jaką mam ochotę. Bo to jest tak, że jak mam ochotę napić się piwa to nie kupuję cydru tylko takie jak mi smakuje. Jak idę do knajpy to nie cuduję tylko zamawiam [...]

I wypiski z miski (ale poetka ze mnie \-) ) Uwagi do misek, zanim ktoś napisze "Ladies xyz nie jedzą": 1. Tak, jem miód. W sumie ze 2 łyżki tygodniowo, jak nie mniej. Nie kąpię się w nim i nie polewam nim każdej porcji kurczaka ;-). 2. Tak, jem musli (jak nudzą mi się wariacje na temat owsianych i omlety) - w moim musli znajdują się: płatki [...]

[...] wesoło - normalnie boki zrywać %-). Bardzo, bardzo ciężko. Ogólnie po dzisiejszym treningu moje plecy cienko piszczą. A co tam poza tym - sprawdziłam tak mniej więcej jak jem, jak nie liczę i wychodzi na to, że białko mniej więcej jem zgodnie z rozkładem, nie dojadam węgli , za to tłuszcze - grubo ponad bilans - ponad 90 g spokojnie. Nie [...]

[...] słodkości czy lody czy inne pierdoły to ostatnio w 2017r jadłem po swoim starcie w Sopocie. Od tamtej pory bez żadnych słodkości a jak idę na wesela/chrzciny/konumie itp to jem tylko mięsko i to chude, bez panierek i nie ociekające fatem. a jak są jakieś imprezy rodzinne typu urodziny/imieniny/dzień babci itp to ze swoim jedzeniem. Nie cheatuje [...]

Dobra: Co do białka to uważam że nie mam go dużo :P jedzą więcej i żyją, trawi mi się dobrze więc po co znów rozkminiac czy dużo czy mało? A jeżeli za dużo to trudno, najwyżej wysram i nigdy nie urosnę ani nie zrobię progresu i tyle w temacie :) Co do tego że kurczak cały czas, zwyczajnie mnie nie stać na inne mięsa, to znaczy indyk droższy, ryby [...]

Tak ze mnie leci, oczywiście nie jestem max płaski, ale w dnt nie miałem tego uczucia pompowania po posiłku, podobnie na redukcji, dlatego wielkich problemów z docieciem nie mam. Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś [...]

Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie [...]

[...] chciałem się odnieść do Twojego zdania "przejadanie się 5x w tygodniu węglami i chodzenie z wywaloną insą zostanie zniwelowane przez 2 dni deficytu." A więc mimo tego że jem tyle węgli to cukier z rana na czczo mam 70-80 (Badanie w labie a nie żadne glukometry) Znów 1-2h po posiłku nawet 200g ryżu 275g kury mam około 80 czasami niżej, i nie [...]

[...] stylu. Przez to tez nie myślę o podjadaniu a jak jestem w gosciach to nie rusza mnie ciasto, coastka i inne jedzenia na stole. Kiedys owszem było inaczej, teraz? Sami widzicie. A jak ktos mi nie wierzy w to ze tak jem to moge Wam robic zdjecia z kazdego posiłku codziennie. Ale później tez ktos powie ze po jakims czasie wstawiam te same foto :)

[...] więc bez takich, owoce mam po treningu a jak mialem swoje latem to jadłem te co miałem więc proszę cię już bez takich bo to już nie jest zabawne... A że w dni treningowe jem 6500kcal w tym 1000g węgli to może się nie dziw że nie mam już ochoty wciskać dodatkowych warzyw i jeszcze bardziej bebechów rozpychać. No dobrze tak więc jestem chory i [...]

gnidusek, ziemniaki zapiekane i chlebek zapiekany stosik :D no ale wiadomo do pracy to ja takich posiłków sobie robił nie będę bo i tak zero przyjemnosci by było bo jem zimne więc wiesz ;p Ale miła odmiana ;p Pewnie co niedziele jak będę miał więcej czasu to coś sobie przykombinuje ;p Nooo ten minicut to super akcja :D pewnie do konca roku [...]

Rutek, chyba chodzenie z rana bez czapy na głowie mi dało. Bo robię cardio idę pod prysznic, jem i zaraz do pracy a trochę zimno z rana jest więc pewnie zatoki, jeszcze skrzywiona przegroda nosowa to nie schodzi tylko jeszcze bardziej zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś [...]

[...] wędzonej. Wczoraj nasiona chia i tez będą lecialy częściej, wiadomo bialko to glownie kura bo z promocji, jajka, ten śledź czy makrela, wpi. Warzywa i owoce też jem jak nie czuje sie zapchany tak 100g na porcje, oczywoscie juz przed, po treningu nie daje warzyw ani tez do post post. Więc czy ja wiem czy tak jałowo? A co do dalszej [...]

[...] w wyższe zakresy. sam nie wiem. kurde ja za bardzo kocham trenować... i jeść przy okazji. Chociaz w sumie bardziej trenowac bo z jedzenia to i tak kura ryż lniany, albo wpi ryż płatki kukurydziane po treningu. więc też chu kładę na to co jem, byle dało mi efekt. No a przez to nie czekam od posiłku do posiłku jak kiedyś xD bo cały czas to samo

[...] :D Nie no ale masz racje, właśnie Adam, Łuki zawsze forma odpowiednia nawet na masie a rosną. Wiadomo ja takiej na bank nie będę trzymał bo zwyczajnie widzę co się dzieje, jem czysciutko jak tylko się da ale i tak tej wody/smalcu się odkłada no ale tym sobie nie będę zawracał głowę bo nie jeden sezon masowy już z Adamem przerobilem i wiem jak [...]

[...] insa powiedzmy po 30min wiec okołotrenigowo według mnie najlepiej celowac zeby te peaki sie nałozyły ;p dlatego ja gh wale do posilku pre inse 30min przed treningiem a jem 1,5h przed nie wiem moze źle mysle ale tak na chłopski rozum ;-) a po treningu juz poprostu od razu walisz gh i inse razem bo to gh i tak jeszcze kreci z inj pre ale [...]

[...] - robić tak, żeby potem gdzieś po cichu nie żałować. Jak na prawdę jesteś szczęśliwy (ale na prawdę, a nie że tak napiszesz na sfd, a poza już płaczesz), to siedź z pojemnikami. I co komu do tego? Ja spędziłem miło czas z rodziną, ale nie przeszkodziło mi to zapchać kichy, że aż ciężko było się ruszać. I bardzo się cieszę że tak zrobiłem, [...]

[...] to wydaje mi sie ze lepiej lekko wygladam, apetyt tak jak pisalem na plus i to spory, a waga tez lekko wieksza :) Zobaczymy co dalej. A co do warzyw to ja teraz mało ich jem z 200-300g dziennie. Próbowałem wiecej ale źle to sie kończy, ciągle wzdęcia itp. Co do rąk to z ciekawości dzisiaj rano zrobilem pomiar i wyszlo ze 45cm w prawej i 44cm [...]