[...] i gęsty, dodaje przypraw i mam sos. Jak to teraz i czym zastąpić? Jem ramę olivio czy jakoś tak, ale planuje zakup oleju kokosowego i smarowania nim kanapek. Chleb który jem sprawdziłam i chyba jest ok (na mące żytniej). Właśnie teraz stosując się do Waszych rad chce po prostu kupowac pierś i piec, kroić i mieć taką własną pieczeń na kanapki. [...]
Jeżeli chodzi o dietę, to ja się martwię o to czy za dużo jem. Jak byłem mały to byłem niejadkiem, ale to się zmieniło i zacząłem liczyć kalorie. Jem od 2300 do 3000 + kalorii. Ostatnio jem koło 3000 i martwię się o brzuch i bf żeby mi się nie zwiększyła tkanka tłuszczowa. Obliczyłem z dwa miesiące temu, że moje zapotrzebowanie przy lekkich [...]
Witaj;) jem codziennie praktycznie tak samo;) Rano dwie kromki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego, do tego 150g serka 3%tłuszczu "Piątnica"i około 50g pomidora, i jem multivitamina czy jakos tak(12 witamin w jednej tabletce)ten posilek jem kolo 10godziny Kolejny posiłek jem koło godziny 16-17 jest to 100gram gotowanych warzyw plus [...]
[...] Aktywność fizyczna Gra w siatkę 120 minut Dzień całkiem zwykły. Odczuwam zakwasy na plecach. W zasadzie to przyjemne uczucie, więc cieszę się, że są. Wieczorem jak co tydzień pojechałem na siatkówkę. Intensywność gry była na dość niskim poziomie. Mimo wszystko zawsze to się coś [...]
[...] mniej więcej 1200 – 1400kcal przeplatane z imprezami pełnymi nieliczenia kalorii ze wszystkiego co pod ręką" a widzisz znów sobie ustawiasz tak nisko kalorie. Nie lepiej dać wyżej żeby tych napadów nie było? Bo one są właśnie dlatego, że nie dostarczasz ile powinnaś. I ja też mam siedzącą pracę przed komputerem, a jem ok 2 tys i nie tyje na tym.
[...] pojechalem do Anglii jak wpadlem na zmywak i robilem 10godz dziennie do tego silownia to lecialo samo. Tak samo spadlo do 90cm i po tym przemyslana reduckcje z dieta zrobilem tylko raz i wtedy zeszlo do 84cm. Teraz jem zdrowo, dodaje masy miesniowej a w pasie sie utrzymuje 85- 86cm:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-05 11:30:08
[...] maszynach też lubię ćwiczyć.No i siłownia to taka dla mnie odskocznia od moich łobuzów dwóch. Problemem u mnie jest jedzenie,jakoś po ostatniej ciąży pokochałam jedzenie i jem z nudów,jem choć nie jestem głodna.I tu mam problem.Ale wierzę,że się uda. Mąż się śmieje,że znów przerwę i powiem od poniedziałku zaczynam Ale Wy trzymajcie kciuki za [...]
Bez spiny panowie, kazdy robi jak uwaza, ja jakbym mial ta dyscipline to bym jal tylko czysto, bo wtedy sylwetka bedzie najlepsza ale ze nie potrafie to jem zawsze tak samo, wycinka 6-8 posilkow, i do tego ide do sklepu widze brownie to go przy zakupach op******e czy to 5 tyg do startow czy tydzien, ja nie mam parcia wychodze sobie dla frajdy bo [...]
Bez spiny panowie, kazdy robi jak uwaza, ja jakbym mial ta dyscipline to bym jal tylko czysto, bo wtedy sylwetka bedzie najlepsza ale ze nie potrafie to jem zawsze tak samo, wycinka 6-8 posilkow, i do tego ide do sklepu widze brownie to go przy zakupach op******e czy to 5 tyg do startow czy tydzien, ja nie mam parcia wychodze sobie dla frajdy bo [...]
[...] oglądamy. Tak dobrze rozumiesz, ale nie może to być gotowane bo wtedy ten enzym który rozkłada białka bedzie nieaktywny. Ja tak robie, nie wiem czy to placebo ale czuje sie szybciej głodny i lżejszy na żołądku, zwłaszcza jak jem posiłek bogaty w białko. Ale jem tak tylko rano, przed i po treningu, no i ewentualnie po jakiejś przerwie w jedzeniu
bf mi na pewno nie spadłjedynie myślę że przy tak sporej ilości węgli 5,5-6g jaka jem porostu pcha kcal tam gdzie trzeba tak jak Hormon wzrostu nie podlewa mnie,sylwetka też jakby wydaje mi ie w lustrze lepsza apetyt masakryczny ps. ide coś zjesc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-12 14:31:02
jest ujemny. Mysle ze nawet ostatnio jem za malo ale jest lato, nie za bardzo chce sie jesc. Nie mam dokladnie policzone ale wiem, ile jadlem wczesniej na podobnej redukcji, wiem ile jem teraz i moze przyczyna jest to ze mam zbyt duzy deficyt. Jezeli ktos wykaze zainteresowanie mi pomoc to wklepie do vitalmaxa dokladny bilans i go skopiuje. [...]
O matko redukcyjno! Ten koktajl jest przepyszny! Można więcej niż 3 dziennie?;-) No i, jeśli nie można orzechów to pewnie bukowych też? Bo ja jem dziennie 12 bukowych, jako źródło minerałów.
śledzie a'la łosoś Vici są dobre, ogólnie śledzie są w wielu formach w Makro i tanie łosoś jest w Tesco po 4zł za 100g sałatkowy, czyli w strzępach a nie pięknych płatach, ja jem w strzępach Limanda też jest dzika i dobra i w cenie niezaporowej w Tesco i Makro Miruna tez jest dobra i dzika z czystych mórz Ale widzę że te mrożone ryby tez mają w [...]
[...] głodna po powrocie do domu, ale sobie policzyłam godziny między posiłkami i nic dziwnego, że mnie głód łapie. Obiad jadam między 14 a 15 a kolację ze względu na Pana P. jem o 21. Więc przerwa jest stanowczo za długa i muszę to zmienić. Chyba nie będziemy jeść już razem kolacji :( Szkoda, bo to był jedyny wspólny posiłek ale coś się może [...]
[...] ze mną współpracować, więc stwierdziłam że szkoda nerwów i wywaliłam. Wczoraj znowu mi bulgotało w brzuchu i ogólnie działo się. Postaram się zapisywać warzywa, które jem. A dzień później będę sobie zapisywać co się działo z brzuchem. (W ciągu dnia nie ma sensu zapisywać, bo zdarza się że notatkę robię w południe a dopiero wieczorem coś [...]
[...] BWT... od węgli się tyje, od białka nowotwór, tłuszcz też niewskazany, podobne proporcje też nie, bądź tu mądra i wybierz ;) To 33,3 mi się podoba :) Może 40/30/30..? Edit: miałam dziś po przebudzeniu paskudny skurcz łydki, lekki ból pozostał na cały dzień (łykam Bodymax/magnez, jem pomidory). Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-24 22:54:46
I czy naprawdę tylko 2 owoce dziennie? :) Aga, ja jem najwięcej jabłek, potem kiwi i banan, pomarańcze, gruszki, pomelo. Ale ogólnie to jem wszystkie, bo uwielbiam, nie mogę się doczekać śliwek, jagód, moreli, malin i truskawek, a i wiśni! - za krótko są ;( Spoko, Lady ;) Właśnie raz się czyta, że na czczo, raz nie. Zwykle jednak biegam po [...]
nitropump - Zapraszam Obecnie jem ostatni posiłek , cały twarożek + Białko. Na noc także do spania wezmę 2gramy argininy z Activi. Był artykuł na sfd że arginina sprzyja lepszemu snu. Zdecydowanie zgodzę się z tym , moim zdaniem jest to przydatny suplement. Jako iż można stosować go różnie , jako i przed treningiem powżej 5 kapsach bardzo dobra [...]
[...] treningu nie wpisuje. Ogólnie to z formą nie jest ciekawie bo jak wcześniej pisałem miałem prawie 2 miesiące przerwę spowodowaną chorobą i wstrząsem mózgu. Od tygodnia jem zdrowo czyli podstawy żywieniowe itp. Ogólnie tak bez formie się prezentuje… mam nadzieję że po cyklu będzie lepiej. Mam zamiar poprawić dobrze brzuch iż psuje [...]
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
