[...] makaronem pełnoziarnistym i soczewicą. potem 2 porcje kremówki (na mleku roślinnym i tłuszczu kokosowym oczywiście), kromka chleba z pastą z orzechów nerkowca. teraz jem jeszcze dużą partię klusek śląskich z bułką tartą. Łącznie 3500-4000kcal, kiedyś liczyłem kilka miesięcy z taką stronką Cronometer, także mam teraz wyobrażenie ile czego [...]
Nie ukrywam ze troche przeraza mnie wizja jedzenie az tylu WW codziennie. Czy warto by wrzucic carbo do potreningowego shake-a? Posilek potreningowy jem ok. 40 min po treningu. Wtedy nie musialbym zrec tyle ryzu ale czy... nie podleje jeszcze bardziej? trening od razu 45g bialko + 50-100g carbo po 40 min ryz + kura
[...] się wrzesień zmieniam trening na inny żeby sobie urozmaicić :) Zastanawiam się czy zostawić 4 razy w tygodniu bo naprawdę dopiero wtedy coś ruszyło :). No niestety czasami jem czity i to jest to, ciesze się że przynajmniej mega się nie zalałem i oprócz lekkiego odchodzenia brzucha nie zwisa mi w dół :). Co do wyboru to się zastanowię czy [...]
Pandarek Wiem, wiem, że to może dziwnie napisałem, ale no nie jestem na diecie 1000 kc ; ) Jem tyle samo co przedtem, zmniejszyłem może trochę dawki i jem 5 posiłków dziennie a nie jak kiedyś 2 lub 3. Jem bardzo dużo białka ale nie zapominam o innych składnikach energetycznych ; ) Nie będę nic chudnął bo moim zdaniem nie ma to sensu, własnie waże [...]
[...] nogi mam obiązone . a jeśli chodzi o zapotrzebowanie to 2300 tak mniej wiecej niedawno byłem na redukcji i tak starałęm sie wcinać 1800 a teraz powoli wychodze z niej i jem tak około 2100 czasem wiecej troche. jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to nie licze . ograniczyłem do minimum jem ciągle ryby drób , czarny chleb,pije mleko, jajka ogólnie [...]
Trochę mnie tu nie było, taki zakręcony czas ostatnio. W każdym razie ćwiczę sobie, jem raczej na oko i więcej niż wcześniej (przed kolacją sobie podliczam i staram się ją jakoś mniej więcej wpasować w rozkład :-P). Zobaczymy co to z tego wyjdzie :-P Z powodów osobistych zawieszam prowadzenie dziennika na jakiś czas, ale na pewno będę was [...]
[...] odwodzenie i przywodzenie nóg, muszę kombinować z przywiązywaniem nogi sznurkiem do wysiągu, ginekologa tez nie ma na mojej siłowni. Jutrzejsza miska: Większość posiłków jem na dwa razy Warzywa: sałata, cukinia, rzodkiewka, pomidor Picie: pokrzywa, herbata owocowa i zielona, woda, w sumie co najmniej 3 litry [...]
[...] wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem mrożone frytki robione w piekarniku bez [...]
[...] anorektyczka. Masz 195 cm wzrostu, 1800 - 1900 kcal? Zwariowałeś? Ja będąc szczupłą jak patyk nie schodziłam nigdy w życiu poniżej 1600 kcal na dzień. Teraz na redukcji też jem 1800 kcal, jestem od Ciebie 20 cm niższa. I tłuszczu jem więcej, co to za śmieszne ilości : 67 g? Słuchaj mądrzejszych, ale zajrzałam do Ciebie po Twoim wpisie w [...]
[...] ryż zastąpię brązowym, chleb zmienię na czarny albo z ziarenkami. Twaróg dam na wieczór. Jajecznice gdzieś na śniadanie wrzucę i zacznę pić zielona herbate. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale na weekendy wracam do domu i jem to co mama ugotuje (przeważnie jakaś zupa i w [...]
[...] Dzień 220 Pomiary /SFD/Images/2015/4/27/904ce8de88ea40ac8cbf6706ca7fb948.jpg Hehe wypadł drugi trening nóg to pompa z tyłka spadła. Za ciężka cały czas jestem, za dużo jem i z racji że proces odtłuszczania się nie posuwa naprzód no to -50g ww w DT od wtorku%-) DNT Miska wyjazdowa: - jajka sadzone i owsianka - ok. 200g ryżu i 500g łopatki [...]
[...] 1h bez przerwy. Musisz sobie lepiej poranek zorganizować :-P U mnie od powrotu z biegania do wyjścia z domu do pracy mija 30 minut, a w tym czasie kąpie się, robię i jem śniadanie, ogarniam kuchnie, daje kotu jeść i pić, sprzątam kuwetę, 5 min dla córeczki (jak się obudzi), wyrzucam śmieci. PS. Jest siła !! Szczerze mówiąc nie widziałem [...]
[...] otluszczalem, ale moze ja jestem wyjatkiem bo kiedys mialem 65 kg przy 187 cm i zeby zlapac choc troszke tluszczyku to musialem jesc tyle co pisalem + wegle przed snem. Jak jem 4000 kcal a nei jem wegli rpzed snem to juz sie nie otluszczam. _______________________________ Nieprawda. zdjęcia masz w linku. zdr. Znaczy co nie prawda ze masz krate [...]
Panowie mieliscie kiedys tak? Tluszcze jem glownie na sniadanie i na noc, wczesniej juz testowalem jesc po 6-8jajek + troche twarogu przed zasnieciem na kolacje i widzialem ze bebzol mi rośnie. Pomyslalem ze to złudne i znow zaczalem jesc tluste mieso na noc.... Teraz robie podobnie, znow jem jajka na noc i bebzol normalnie wypie.rdala O_O OCB [...]
to się wydaje takie trudne dopóki się nie zacznie stosować. Podam ci przykład na mojej redukcji 6 rano wstaje i ide biegać ok. 6:30 jem sniadanie 9:30 w szkole jem drugie sniadanie (a raczej pierwszą część jeśli dzień jest dług) 12:30 jem drugą część ok 15-15:30 jem obiad potem ćwiczenia w domu, a6w, skakanka itp. Jeśli rano nie biegam to ide na [...]
Cześć, jak przyrządzasz (pewno było gdzieś info ,ale przeleciałem temat pobieżnie i nie zauważyłem) ten 2 posiłek? bo ja jem od dłuzszego czasu łososia, wczesniej rzadko jadałem, ale smakuje mi rybka :-)) jednak jem samego , atu widzę jakąś opcjez mozarella i papryczkami wiec chetnie sprobuje :-P
Cześć, jak przyrządzasz (pewno było gdzieś info ,ale przeleciałem temat pobieżnie i nie zauważyłem) ten 2 posiłek? bo ja jem od dłuzszego czasu łososia, wczesniej rzadko jadałem, ale smakuje mi rybka :-)) jednak jem samego , atu widzę jakąś opcjez mozarella i papryczkami wiec chetnie sprobuje :-P podbiłbyś do mistrza to byś wiedział. %-)
[...] bliskie jak Biblia Papieżowi. Przeszedłem praktycznie z dnia na dzień na VLCD, a wcześniej jadłem co się nawinęło, głównie alkohol, a i tak nie poczułem żadnych różnic. Czy jem 6000kcal, czy 1000kcal, nie robi mi różnicy. Tak samo czuję się następnego dnia, no może nie muszę tylko biegać do łazienki %-) Generalnie jeśli osoba jest zdrowa, [...]
[...] się do dupy czuję, kataru się pozbyć nie mogę, smaku potraw dalej nie czuję. Miałem jechać dziś normalnie do roboty, ale wstałem o 7 i stwierdziłem, że nie ma się co męczyć i popracuję jeszcze zdalnie dziś i/lub jutro. Wczoraj micha na jakieś 70%, dziś powinna być na 100%. "Zaleta" taka, że mogę nie używać przypraw, bo i tak nie czuję co jem. %-)
Ja akurat jem max jednego Rittera tygodniowo, choć ostatnio już dawno nie jadłem, ale wciąż kupuję różne smaki w sklepach. W domu mam teraz chyba 10 tabliczek i nie mam kiedy tego zjeść. Tzn. zjeść nawet na raz to nie problem, ale nie o to chodzi 8-)
krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!
