jem nie jem

[...] ZE PO ZDROWYM JEDZENIU MAM REWOLUCJE A PO NIEZDROWYM JEST OK. Tak nie może zostać bo zamienię się w jakiegoś potwora niedługo. Plis pomóżcie dziewczyny. Piję siemię lniane, jem bakterie jelitowe i tabletki na zołądek od lekarza (Pantopraz) i jestem w wielkiej kropce co zjeść jutro na śniadanie. Jesli zjem chleb pszenny z wędliną i wypiję kawę [...]

[...] że np super zdrowe brokuły, kalafior, cebula, kapusta u mnie są nie do przyjęcia. Że ryż. chleb żytni ziemniaki ok pod warunkiem że małe porcje. Teraz jak nie mam stresów i jem w jednym posiłku mało objetościowo jest ok no i oczywiście bez fodmap. Jak mi się nasila bo niestety pracę mam stresową mocno zażywam doraźnie nospę debridat czy tribux, [...]

[...] się wszystkim przejmuje, nawet jak nie mam stresa to go sobie znajdę (tak przynajmniej mówią moi znajomi). Ja czuję że mi te leki pomagają ale też szału nie ma, tzn dopóki jem malutko to jest ok, ale zawsze po kilku dniach przychodzi taki jakiś głód, że bym się rzucała na jedzenie i wtedy ciężko jest się opanować. Wczoraj pozwoliłam sobie na [...]

[...] i myślałam że to przejdzie, na chwile nawet wzdęcie zeszło, ale dziś znów od nowa to samo. Rano jadłam quinoe i mięso z gotowanej szynki z rzodkiewką, czyli coś co jem prawie codziennie. W pracy banan bo na nic innego już nie mogę patrzeć i nie wiem po czym jestem taka napompowana. Koleżanka z pracy mi powiedziała dziś że tyle co ona [...]

[...] Rano quinoa (40g) z szynką gotowaną, w pracy banan a teraz 200g ziemniaków i pierś z kurczaka i już mnie zaczyna mordować od nowa. Więc nie wiem czy coś więcej dziś zjem. W sumie to najlepiej się czułam jak tych węglowodanów tak miałam mało, ok 100. Ale widzę jak patrze w te miski to jak raz miałam malo to na nastepny dzień miałam ok 140. [...]

[...] dziś się zmierzyłam i jest 88cm!!!! Więc to chyba pokazuje jak bardzo mnie męczyło. Teraz po zjedzeniu posiłku nie nadymam się jak balon i to taka miła odmiana. Na razie jem ciągle to samo czyli chleb żytni i ziemniaki. Ciężko mi stwierdzić czy ten chleb to tak na 100% ok bo biorę 6 tabletek rozkurczowych dziennie. Po 25 października mam [...]

ja po treningu (22.00-22.30 czasami) jem 100 ryzu+keczup, owoc czy cos na co mam ochote lub 120g rodzynek+chelb i nie zalewa %-) po treningu się daje 0.8-1.2g wegli/kg mc

nawet jak bym był herdgainerem to bym bananów na noc nie jadł! taraz wpjeprzam różne rzeczy, bo i tak cierpie na brak apetytu i jem 2 srednie posiłki w ciągu dnia, a ten twaróg z bananem to dzis tak od swieta jem i wepcham go na chama

chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)

Stef-x "chodzilo mi o ilosc nie jakos :P obiady jem normalne miecha ryz/ziemniaki saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba [...]

E tam Muszę próbować różnych opcji, bo już naprawdę czasem ręce opadają z tym, że nie idzie przytyć. Może akurat ww na noc coś dadzą, choć w sumie ja często ww na noc jem i tak nic z tego

Jestem ekto jak cholera, ale na brzuchu mam grubą skórę Bic, ale o so Tobie chosi ? Jem jak uważam, pisałem już, że nie będę dyskutować n/t diety

1) Od 30 października, zaocznie 2) Dorywczo 3) Na razie przerwa Dziś pełno załatwień, trening wieczorem, nie bardzo dziś niestety, samopoczucie średnie to i na treningu to się odbiło. Wyciskanie stojąc 4x Wyciskanie hantli 4x Wznosy bokiem 6x Face pull 4x Szrugsy 4x Jem i spadam spać niedługo, bo jestem wykończony.

michail dlaczego piszesz ze makaron nie za czesto ? Cos jest nie tak z makaronem ? Pytam sie bo bardzo czesto jem wlasnie makaron bo wole to niz ryz np. chociaz ryz tez jem ale raczej 40 min po treningu z bialeczkiem. !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] troche + kilka kropel aromatu do ciast + musli II Sniadanie 9:35 lub 10:30 (zalezy od przerwy w szkole) Jem to samo co na sniadanie w podobnej ilosci biore do szkoly w pojemniku Obiad (przed treningiem) 14-15 Paczka kaszy gryczanej/ryzu ciemnego Piers z kurczaka ale nie wazylem jeszcze ile 200gr moze(niestety zazwyczaj smazona ale na [...]

Od 10 stycznia, tylko nie wiem czy warto robić przerwę jak jem teraz Clouta. Zostało mi go jeszcze na jakieś 20 dni. Może póki co zmniejszyć rampę gdzie trzeba i progresować, a jak się Clout skończy to zmniejszyć ciężary i zrobić bardziej lajtowy trening, albo przerwę tygodniową. Teraz właśnie jem przedtreningowy i za jakąś godzinkę na trening [...]

Witam ;) 19lat, 78kg/190cm, trenuje ~rok, wcześniej brałem kreatynę z olimpa. Diety nie mam, ale po szkole jem obiad 'mamusi', przed i po treningu jem ryż, pierś z jakimiś warzywami i na koniec dnia kolacje co mam w lodowce ;). Obecnie posiadam CP(665g),BCAA TST(500g) i 300 kapsułek mono olimpa z tego chciałbym zrobić mały 'cykl' oczywiście na [...]

[...] wszystko w górnej części ciała boli. Ciekawe co będzie jutro. Miski czyste, chociaż dzisiaj zgrzeszyłam oblizaniem miski po masie na browniego :'-( Nie wiem czy nie za mało jem bo czuję głód, po dzisiejszym śniadaniu, które nie było przecież jakieś małe ledwo dotrwałam do drugiego posiłku. [...]

Oczywiście że tak. Ja nie ruszam się już ponad miesiąc, tyle co do kibla i do lodówki %-) Jem jak sam widziałeś w dzienniku, a ostatnio jak mi badali to miałem na czczo 77 %-)

Załączam zrzut z dziś do 16.00. Wiedziałam, że wieczorem jem dziś poza domem więc odrobinę oszczędniej nie denerwujcie się na mnie. Dodatkowo ok. 19.30 kolacja Stek z miecznika z puree z zielonego groszkui tagliatelle z marchewki ;) Zainspirowana zdjęciami w dzienniku Hetavel wrzucam zdjęcie mojej kolacji :) [...]