p.jaszczur dziekuje za pelna relacje po raz kolejny mialem racje :-P jesli nie jestes na diecie niskoweglowodanowej a przy takich intensywnosciach nie powinienes a w dzien przed treningiem w fazie JEM bedziesz spozywal duze ich ilosci nie masz sie co przejmowac ze ich zabraknie :-) w sprawie (m.in. :-) ) wykorzystania poszczegonych nosnikow [...]
[...] niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ? sporo 300g-400g ale i tak nie starcza na nastepny dzien juz nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo jem przy robocie gornika jakies 3000-5000 kcl i nadal chudne powoli ale jednak Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-11-23 15:06:44
Możesz dać np coś co będzie bardzo wygodne, jeżeli jem ww zaraz po treningu preferuje owoce, np banan jest fajnym rozwiązaniem. Potem na spokojnie dokładasz tyle ww ile ci brakuje do bilansu. Ja ww odsuwam w czasie ale przy j/nj nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. I nie tylko przy j/nj. Sam mam dylemat ale jakoś strasznie mnie to nie nurtuje.
witam. niedługo zamierzam wypróbować ową dietę. i teraz 2 pytanka: 1. jak na razie trzymam się diety 5 posiłkowej, jem co ok 3 godziny. dziennie jadam w dni treningowe 4200-4300 kcal a w dni nietreningowe ok 3700-3800 kcal. pytanie teraz czy ja J/NJ zostawić takie samo zapotrzebowanie a potem z czasem obniżać? obawiam się że nie będę w stanie [...]
Dla mnie jest to nie logiczne. Jeżeli jem mniej kalorii niż wykorzystuje na co dzień to powinienem chudnąć. Nie wiem co może być problemem. spisz dokladnie swoja diete przez tydzien (DOKLADNIE - wiekszosc z nas niedoszacowuje kalorii na ~30% (!) nieco mniej przeszacowujac wydatkowanie na wysilek - pisalem o tym kiedys w Perfect Body archiwalnym - [...]
[...] i jakieś podjadania. Trzeba było zjeść więcej, żeby się najeść. A tutaj jest bezwzględny zakaz spożywania jakichkolwiek kalorii przez jakiś okres czasu. A potem kiedy jemy najadamy się i będąc najedzonymi nie ciągnie taka ochota na słodkie. Choć ja oczywiście jem owoce - dla smaku i witamin. I tak to wcale mnie nie ciągnie, żeby zjeść [...]
Biniu, podpowiedz jeszcze jak ogarnąć temat basenu - bo chodziłem dotychczas 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, ale mam możliwość chodzenia na niego tylko do ok. 15.30. J/NJ ustaliłem od 18.30-19 bo wtedy najwcześniej mogę skończyć trening siłowy. A nie chciałbym różnicować fazy dziennej J/NJ, z kolei ciężko będzie wytrzymać po 60-90 minutach [...]
[...] miesiąca? Muszę przyznać, że część moich zdrowych nawyków poszła gdzieś do lasu, bo nie mam czasu i wpycham w siebie trochę śmieci. Z węglami w ogóle przestałem schodzić, jem około 200-250g na dzień, białka 150g i reszta tłuszczy. Mieszczę się w sumie w 2000-2200 kcal, a pas sobie jedzie po około 0,8 cm na tydzień. Dodam, że dietka dopięta tak [...]
[...] ze mam BCAA OLIMP 1100 1kaps = 1g BCAA, przy wadze 80kg nie wystarczy 4 tabsy przed i 4 kapsy w trakcie?? W moim przypadku sytuacja wygląda inaczej bo przed treniingiem jem jeszcze posiłek z B+T jakies 3h wcześnie a BCAA dorzucam tak czy siak w dawkach jak napisałem wyżej P.S Zróbcie coś z stronką Bodyperfect bo artykułów nie da się czytać, [...]
Ja chodze od tygodnia regularnie na silke a od 3 dni calkiem duzo jem, Micz powiedz ze i ze mnie jestes dumny. No powiedz to! Powiedz! Powiedz! No powiedz! %-) Klociloby sie to z moimi wewnetrzmyni odczuciami...%-) Joke joke ! %-) Karpiu, Ile teoretycznie wynosci Twoje 0 na dzien dzisiejszy ? Co ze spalaczy bedzie lecialo ? Co z UD2 ? Ile [...]
Kupiłam normalnie w supermarkecie %-). Ale nie polecam, same ości! Doklejam jeszcze pomiary z piątku. Trochę mi źle bez siłowni, ale generalnie duuużo chodzę, więc jest dość aktywnie. Jem oczywiście czysto i raczej nie dojadam (głównie białka), bo tak średnio jest co, ale jutro wieczorem wracam już do domu :-). [...]
[...] późno wróciłam do domu, pochłonęłam garnek kapusty i już mi się nawet nie chce jeść... Co jest w sumie dziwne i niespotykane u mnie %-). Co do 100g musztardy- naprawdę tyle jem. Kupiłam taką o składzie jak Dijon, tylko mniej ostrą i jest przepyszna, dodaję do wszystkiego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6287315d3ecb4db8b829de6814fabd3f.png Mama [...]
[...] -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac miedzy tymi poislkami jest Mass XXL 3 razy dziennie i carbo po [...]
Nie nie podchodze woda ani nie mam zadnej zamuly na masie. Musial bym jesc tony smiecia zeby podejsc woda, a jem czysciutko. A z cisnieniem nie mam problemow bo nie mam od czego. W sumie uzywam tego rowerka nabardziej do zaostrzenia apetytu bo zezrec te pol kilo twarogu 20 jajek i ponad kilo miesa dziennie to dla mnie wielki wyczyn, a gdzie [...]
dobra juz wiecej z siebie nie wycisne koniec zaczolem juz jesc od parunastu dni wiecej wegli jem tyle zeby dobrze funcjonowac i cwiczyc reszta bialko i tluszcze bede sie staral nie zapuscic przez zime jak co roku i na nastepny rok mysle bedzie forma życie (chociez miala byc w tym roku i tak co roku ja przekladam ale wiecie sami jak to jest ) [...]
nie wiem nie licze. W dni ktore niczego nie podjem bedzie mysle z 3000 kcal. Sniadanie 80 platkow owsianych plus 60 gram bialka i 20 siemienia lnianego posiekanego. Potem 150 gram ryzu w dni treningowe na 2 albo 3 razy to jem. Po treningu 50 vitargo i 60 gram bialka. Kolacja 200 twarogu plus troche caseiny i izolatu do smaku plus olej lniany 2 [...]
Ty nie musis zmi wierzyc nawet o to Ciebie nie prosze w tym roku ksonczylem 18 lat odnosnie diety to jem duzo bo mam dobre spalanie na dorbranoc pije galaretki jem jogurty lub serki jakies kumpel polecil mi to forum bo mowil ze jest super... ale jakos juz drugi temat zkaldam i w zasadzei nie dostalem jakies konkretnej odpowiedzi...
taaak dzisiaj jem co popadnie,a na jutro zastanawiam się,czy cały worek ryżu mam ugotować czy rozwalić i dać 80g,żeby węgli nie przekroczyć ja też nie wiem jak wytrzymam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-15 21:36:28
[...] nigdy nic wspólnego. Spalam tkankę jak poj**any, wystarczy, że ominę posiłek lub co gorsza dwa , i już odbija się to na mojej sylwetce, stąd takie rozepchane bebechy, bo jem bardzo dużo i bardzo często a wchodzi mi głównie w mięso i lekko odkłada się tylko cienka warstwa tłuszczu. Michail2008 - dzięki za tak śmiały komplement, ale uwierz mi, [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
