jem nie jem

białko jem raz dzienie ok 30 minut po treningu ok. 20 gram a HMB kupiłem ponieważ chcę troszke spalić tłuszczyku ważę 80 kilo i mam 177 wzrostu tak bardzo dużo nie mam tego tłuszczu ale zawsze tam jest:)szczególnie na brzuchu a białka jem razem ok 150 gram dziennie

[...] przy napięciu mięśnie są widoczne natomiast na dole mam balon, czy możliwe jest to, że brzuch uwypukla się przez za mało kcal w diecie(zapotrzebowanie to jakieś 2000kcal, jem pewnie trochę ponad 2000kcal, jednak czasem odczuwam głód, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu - siłowo) i metabolizm jest spowolniony? przez to brzuch się dziwnie uwydatnia? (tak [...]

Osobiście jestem przeciwny aby traktować człowieka jak maszynę i wyliczać dla niego bilans kaloryczny.musisz wliczyc w diete jeszcze te kalorie, ktore gubisz na boksie, wtedy i masa bedzie szla w gore...Raczej skupiam się na tym co jem i o której jem. Przyznaję także, że nigdy nie miałem problemów z wagą. Kilaka razy zbijałem przed zawodami.

Dieta; szczupły jestem, jem wszystko, Więcej kasz, nabiału, ciemnego pieczywa, makaronów. banan 2x dziennie, kiwi i jabłko. to ze jestes szczuply to nie znaczy ze masz jesc wszystko w ogromnych ilosciach... tez tak kiedys wygladalem, nawet mialem kilka cm wiecj wzrostu, uwazalem ze dieta mi nie potrzebna i najwazniejsze bym jadl duzo wegli,bialka [...]

łapie sie na pkt. 1,2,10 1. ochudzam sie cały rok bo zawsze bylem gruby ale sa rezultaty (10 kg mniej ) 2. jem kolo 23-24 kcal na kg ale waga spada 10. treningu sie trzymam, ale diety nie zawsze

"Nie pić dość wody " mmmmmmmmmm ja wlasnie mam taki przypadek malo jem <porownojac do mojego otoczenia > :P i slyszalem ze powiennem duzo pic ....... a tu takie cos widze :S wiec oco chodzi?

Jem dnp to nie bede sie bal szczepionki

Cwicze rano bo po obiedzie nie mam czasu.teraz wstaje o 7 i troche na skakance skakam(20min,mam troche za duzo w pasie)pozniej jem sniadanko zazwyczaj platkiz mlekiem i jakies kanapeczki.Na 9 na silownie i potem jem kretke z glutą ale jescze 2 tygodnie i poniej bede mogl chodzic na 12-13.Jeszcze jedno pytanko czy po glutaminie mozna od razu jesc [...]

[...] diecie niskoww!! warzywa (poza straczkowymi) zawieraja bardzo malo ww zreszta korzysci z przyjmoanie warzyw przewyzszaja wielokrotnie korzyscie z bycia w ketozie !! 2. co jem ?? ok dzienny przyklad - jajecznica (warzywka plus smalec) - piersi z grilla (plus w zaleznosci od poziomu kalorycznego oliwa z oliwek) - piersi z grilla (plus w [...]

hmm no wlasnie nie lubie warzyw, ale je jem (od czasu do czasu) kalafior i brokuly to nawet polubilem Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

no jem duzo nabialu , rano jem jajecznice robie sobie przed obiadem rizotto z ryzu i persi kurczaka i twarog na kolacje no do konca nie jestem pewien czy te 300 g ale okolo 200 napewno bedzie :) a jesli chodzi o te aeroby to np bieganie tak ? a jesli chodzi o brzuch to moge zaczac a6w a potem ABS zaczac ? dzieki za wskazowki co do kalori :) a zeby [...]

a gdzies czytalem nawet chyba to bylo na tym forum zeby wegle jesc najwiecej rano przed i po treningu a mi by wyszlo ze caly dzien jem rowna ilosc wegli ( bez malych wyjatków) Gdzies pisalo ze jedzenie wegli w porach nie treningowych powoduje zbieranie fatu czy cos w tym stylu Ps: nie wiedzialem ze mozna na tym forum edytowac. Dziekuje :) czy [...]

[...] ile co ma kcal i wkręciłam w system posiłków co 3-4 godziny, ale jeśli jest wskazane relacjonowanie tego w tej formie to oczywiście mogę to robić i na bieżąco tu pisać co jem i jak ćwiczę :) Mój cel jest dość prosty: dorzucić tyle mięsa, ile się da na ciężkich treningach i czystej diecie, bez suplementów (bo mnie nie stać). Jeśli wszystko by [...]

[...] na receptę). Jak pisałem - nie jestem specjalistą ale może warto spróbować, skoro mądre głowy nie są w stanie konkretnie zdiagnozować przyczyny. Tabletki przeciw zapalne jem od 2 dnia po pojawieniu się bólu. Zmieniłem jakiś tydzień temu na inną substancję i nadal nic a to już powoli 3 tydzień. Stan zapalny i sauna to raczej średni pomysł [...]

Jem, czytałem to - bilans kaloryczny dziennie mam dodatni, nadwyżka ok. 300 - 500 kalorii. Po prostu nie stać mnie na rozpisaną nie wiadomo jak dietę z tuńczykami itd. W tym temacie racja - jest wszystko opisane supcio. Tyle że ceny w ciągu ostatnich 8 LAT zmieniły się "nieco" ;) Policzyłem że nawet przy tamtych cenach dieta miesięcznie kosztowała [...]

jem i ja :-D /SFD/Images/2015/11/29/a892343adb714e2a8bf065340b8e8551.jpg kozak przepis do tego trzeba dać koniecznie jakieś wyraziste jabłka, słodkie lub kwaśne, ja miałem akurat jakieś nijakie ale zrobię jeszcze nie raz na pewno, trochę mniej drożdzy też dam bo mi z lekka zajeżdżało ;-D

Witam Jestem tu pierwszy raz i moze znajde u was pomoc.Otoz,biore tse 4 tygodnie i nie zauwazylam zadnych efektow.trzymam w miare diete,tzn jem nabial,serki ziarniste,jajka,warzywa,nie jadam tlustego,unikam slodyczy.Do tego cwicze 5 razy w tygodniu jakies 50min,rowerek potem brzuszki lub tae-bo,dosc czesto chodze jakies 5 km i nic,normalnie [...]

Aha to juz rozumiem :) 1500 nie tak zle :) Powiem Ci, że ja mimo ze tyle jem to bardzo głoduję... cieżko troche jest bo mam szybki metabolizm. A od kiedy jestes na redukcji?

bardziej chodziło mi o obróbkę tych brokuł, gotować, blanszować czy surowe? rano mam bardzo mało czasu dlatego na szybkiego tylko rodzynki,orzechy i białko;) chleb staropolski był w zastępstwie bo nie było nic konkretnego w sklepie, normalnie jem żytni na zakwasie ze słonecznikiem Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-12-30 14:42:13

[...] np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak do ilu?Ryb nie jadam ale za to omege3 w tabletkach biorę.A jak to z tymi warzywami i owocami bo jedni mówią że [...]