jedzenie

[...] ignite) 5 gram omega 3 5 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 4 gram beta alinina 4 gram citrulline 1 tab Vitamina C Multivitamina 5000 IU Vitamina D Nie wiem jak strzelic fotki albo polozyc jedzenie zeby lepiej smakowo wygladala :p /SFD/2016/10/17/ef433b763f454560b66adc20705036e2.jpg /SFD/2016/10/17/83bcec78ae4a48d9bd56b9b9479ff1b2.jpg

Akurat to mielone na jutro to własnoręcznie przeze mnie zrobione ;) Tzn maszynka elektryczna mi pomagała :D Jakoś nie do końca ufam tym mielonym gotowym...tak naprawdę to do końca nie wiadomo co tam jest ;) w sensie jakiej jakości mięsko.... No to super, że swoje, w takim razie w rozpisce używasz po prostu mięsa jakie zmieliłeś, bo wrzuciłeś [...]

[...] ruszać jk najwięcej mogę. 2xw tyg.zumba, około 20 godzin intensywnej pracy sprzątającej. chce zrzucic jeszcze około 8-9 kg do końca roku. Mało jem, gdyż nie mam ochoty na jedzenie. Wystrzegam się słodyczy, słodich napojów czy fast foodów. Za mięsem tez nie przepadam więc na codzień jem zielenię, nabiał itp. piję około 2 litrów wody plus [...]

No post oznacza dla mnie nic nie jedzenie, ale kuloodporna kawa też imituje post tak działa kategonicznie. A inaczej ma się sprawa z węglowodanami które powodują wyrzut insuliny, choć właśnie czy te 10 kcal to organizm odczuje ? Planuje wprowadzić raz w tygodniu 24h postu i czy ta kawa z ksylitolem głównie chodzi o ksylitol nie kłóci się z tym ?

Akurat to mielone na jutro to własnoręcznie przeze mnie zrobione ;) Tzn maszynka elektryczna mi pomagała :D Jakoś nie do końca ufam tym mielonym gotowym...tak naprawdę to do końca nie wiadomo co tam jest ;) w sensie jakiej jakości mięsko.... Mam taki zamiar jak piszesz... wymieniać mięsa, codziennie inne, lubię tez wątróbkę drobiową... co myślisz [...]

Ale ciężar nie ma tutaj nic do rzeczy jeśli w diecie przyjmiesz, że ma być 2g białka na kmc to tyle ma być. Jak nie dajesz rady dostarczyć z pożywienia to możesz się wspomóc suplementem. Choć jedzenie ma zawsze pierwszeństwo.

[...] obiadu i spr jak wtedy trening pójdzie.... Z tym czasem posiłków staram się jak mogę, ale nie mogę czekać więcej jak 1h od obiadu do treningu i więcej jak 1h po treningu na jedzenie... gdybym to miał rozciągnąć do 2h przerwy to potreningowy bym jadł chyba o północy... :( Dzięki raz jeszcze i czekam dalsze wskazówki jeżeli to nie problem... Tutaj [...]

[...] że można zjeść kilkaset kcal w nadmiarze... Co do samej fruktozy - dopóki był na deficycie, raczej niemożliwe, by mu zrobiła coś złego. Chyba żeby zjadł całe planowane jedzenie na raz, a na deser dodatkowo ten kilogram jabłek - wówczas rzeczywiście wątroba miałaby chwilowy problem... Natomiast kiedy człowiek jest głodny, to oznacza, że [...]

[...] czas mrożone warzywa? (wiadomo, nie będę jadł codziennie tego samego :p) 4. Gdzieś wrzucić banany? Gdzieś czytałem że są polecane, szczególnie po treningu (nie wiem jak to się ma do mojego przypadku gdzie trening rano, jedzenie wieczorem). 5. Jest sens zamiany co jakiś czas ryżu na ziemniaki? (100g ryżu albo 400g ziemniaków bym jadł). Pozdro.

jak jedzenie nie będzie w nim pływało to ok, 5g możesz dodać tyle chyba wystarczy do usmażenia, warzywa też możesz dać jeden pomidor, garść sałaty i starczy.

No dobra. Jak pewnie wiecie od Bzyka z dziennika bylismy na cheacie w sobotę :P Korzystam póki jeszcze mam luźniejsze dni. Dzisiaj jakaś taka bezpłciowa ta niedziela. Od nie pamietam kiedy spędzona pierwszy raz w domu na wsi. Treningu siłowego i cardio nie robiłem, ogarnąłem rozpiski i lecę do pracy na 22. Jedzenie dzisiaj takie sobie. Rano [...]

[...] ważenie - 66,8 kg, pas 80-81, dodałem kcal - 2550 DT i 2200 w DNT. W tym tygodniu wtorek i czwartek z bieganiem, w weekend jadę do rodzinki więc nie będzie jak, wpadnie też nie do końca fit jedzenie :D więc teraz micha czysta była. Dieta: /SFD/2016/10/16/470ec2c8593c46a783ef9226789ae5e0.jpg /SFD/2016/10/16/2cd4ffbcc7114e5fa615363d8cdeade4.jpg

[...] 6 gram hmb 6 gram beta alinina krawat Suple takie same co w polsce mniej wiecej. Tylko ruzne mody widac ze jest. W polsce inne suple sa popularne niz w szweci. Ale jedzenie w szweci wydaje mi sie ze troche wiecej smaki mamy naprzyklad na twarogi i take rzeczy. /SFD/2016/10/16/1415ef6a952e42799a2ba0095922b1ed.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] się do picia wszystkie czekoladowo, kawowo, orzechowo -podobne, które z kolei nie pasują do owoców w owsiance. Za to "mleczko kokosowe z ryżem" z alprosoya w owsiance daje radę świetnie. Jutro spróbuję kupić mleko migdałowe - też pewnie będzie ok. Dzisiejsze jedzenie (dzień nietreningowy). /SFD/2016/10/16/6375a1674cba48f8ae31371b0600c2d0.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=NkugMF7jKaI Jedzenie na jutro gotowe. MC 152.5 kg x 10 Wioslo ostatnia seria 70 kg x 10 jakos tak wazy ta sztangielka. Szalu nie ma ale bf sie trzyma. Nagralem podciaganie normalnie tez , ale nagralo sie w Ultra HD i jest taka rozdzielczosc ze nie chce dodac w kreatorze samsunga juz to zmienilem bo kupilem S7 edga i [...]

VLCD kształtuje charakter. Teraz wchodzę na masę i trzymam michę najlepiej w życiu. Po prostu doceniam to jedzenie i nie podpalam się, nie obżleram, robię plan %-) ja tez nie mialem problemu ale po tych 3tygodniach na ok 200g wegli ciezko mialem wytrzymac I dzisiaj juz sie nie zatrzymam :-PP od jutra planuje wrocic jak polegne to koncze redu, juz [...]

Witam... Mam na imię Rafał mam 32 lata... Od 10 lat pracuje przy komputerze i dodatkowo moje jedzenie nie wyglądało zbyt optymistycznie.... W lutym 2015 ważyłem 125kg i w sumie byłem z tym pogodzony... rzuciłem palenie... waga zaczęła iść w górę :( W listopadzie 2015 osiągnąłem krytyczne 142kg przy wzroście 182cm... Wtedy dostałem wymagany impuls [...]

VLCD kształtuje charakter. Teraz wchodzę na masę i trzymam michę najlepiej w życiu. Po prostu doceniam to jedzenie i nie podpalam się, nie obżeram, robię plan %-)

[...] i owoce :-) czasem trzeba trochę pościemnia i się znajdzie co trbea, jak widać Oki, bardzo mi pasuje tak jak piszesz :-) Muszę pozamawiac jakieś mąki różne i inne 'zdrowe jedzenie' , bo mi się pokonczylo wszystko ;-) masz namiar na jakiś tani sklep internetowy albo jakieś hasło rabatowe gdzieś ? ;-) ;-) Wczoraj jak pisałam wcześniej dzień [...]

[...] pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 godziny. Można powidzieć że to dużo czasu lecz zanim tam dojadę, a z reguły są korki to mija sporo czasu, jedzenie przed treningiem można odliczyć bo zazwyczaj jem posiłek przed treningowy jak jadę samochodem na siłownie. Ale mam w pracy prysznice więc szybko muszę się umyć a po [...]